补充矿物质保健食品,补充矿物质保健食品有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补充矿物质保健食品的问题，于是小编就整理了2个相关介绍补充矿物质保健食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 普通人有必要补充维生素和矿物质吗？
2. 孕期需要哪些营养矿物质？

普通人有必要补充维生素和矿物质吗？

维生素是维持机体生命活动所必需的一类有机化合物。维生素在体内不参与组织的构成,也不提供能量，但却在物质和能量代谢中发挥着至关重要的作用。

矿物质是指自然界中检测到的各种元素中除了组成有机化合物的碳、氢、氧、氮外的其余的元素，也称无机盐或灰分，包括钙、钠、钾、铁、锌等。

由于机体内不能合成维生素和矿物质，因此，必须从食物中获取。

维生素和矿物质都是人体必需的营养素，不仅处于疾病状态或特殊生理阶段的人群需要注意补充，普通人也需要通过合理选择食物以获取维生素和矿物质。由于食物选择不当导致维生素或矿物质缺乏将会引起体内能量代谢和生理功能紊乱，甚至出现骨质疏松、干眼症、贫血等疾病。

所幸维生素和矿物质在食物中分布较广泛，奶类、蔬菜水果、坚果、肉制品等食物中都含有较丰富的矿物质或维生素，日常饮食遵循《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，做到食物多样化一般就不会发生维生素或矿物质缺乏。

如果难以保证每天膳食平衡多样，或者处于特殊生理时期等对维生素和矿物质的需要量增加，可以在医生的指导下合理选择营养补充剂弥补膳食中的不足。

马博士健康团何海蓉博士生

如果三餐搭配得当，每周能吃25种以上的食材，睡眠充足，心情愉快，适度运动的人其实是不需要吃维生素矿物质片的，不过很多人还是需要补充一些的。

减肥人群

由于减肥期间各种食物吃的量都减少了，不仅仅是能量物质减少了，维生素和矿物质的摄入量也减少了。但是人体对于维生素和矿物质的需求并没有减少，因此这个时期应该补充一些维生素和矿物质。而且有多种的维生素和矿物质对于能量代谢有帮助，在一定程度上是有利于减肥的，所以希望减肥又不希望太伤身体的朋友们可以适当补充一些维生素矿物质。特别是对于经常减肥又很难减下来的朋友，如果吃一些维生素矿物质，再加强运动的话，可以帮助减肥。

中老年人

对于中老年人来说由于身体对食物消化吸收能力的逐步下降，维生素和矿物质有一些在吸收的时候是会受到影响的，因此中老年朋友更应该注意补充维生素矿物质，对于增强体质，提高免疫预防慢***都是有一定益处的。

大量运动或者压力大的人群

大量运动或者压力大的情况下某些维生素矿物质消耗量都是会增加的，因此这些人群也应该适当的去补充一些维生素和矿物质，对于维持身体健康是很有帮助的。

挑食偏食人群

如果是挑食偏食的人群，尽量克服挑食的毛病，如果实在很难纠正可以吃一些复合维生素和矿物质片。如果是某些食物不吃的话可以咨询一下正规营养师，看看有没有哪些重点补充的维生素和矿物质。

素食人群

素食人群容易缺乏铁和维生素B12等营养素，可以有针对性的去补充。

当然以上是各类人群的一部分，如果有其他问题可以单独留言。

　　大家好，对于无法均衡膳食或生活不规律的特定人群，如孕妇、新生儿、营养吸收不良患者、特殊疾病人群(如糖尿病患者)等，需通过维生素补剂保证每日摄入量，但要在专业医师或营养师的指导下进行科学地、治疗性地补充。

　　但对于健康人，大家一定要杜绝盲目跟风，补充营养素，许多补剂吃多、吃错反而会对健康不利。对健康人群来说，日常饮食基本能够满足需要。要保证营养，应更多关注如何改善生活方式，如合理饮食、营养素摄入均衡、正常作息、规律运动、戒烟戒酒等，而不是一味靠营养补充剂来向身体“还债”。

　　以下维生素过量补充尤其对健康不利：

　　1. 维生素A通过膳食正常摄入不会发生过量，若大量摄入肝脏、鱼肝油或维生素A补充剂，可能导致骨骼生长异常，甚至骨质疏松，还可能造成肝脏损害。

　　2. 过量补充维生素C，如每天5克以上，可能导致恶心、腹泻，对肾功能障碍者、痛风患者和肾结石高风险人群来说，摄入过多维生素C可能增加肾结石危险。同时，大量维生素C还可能降低抗凝剂的作用，使铁吸收过量，反而促进体内形成自由基。

　　3. 维生素D是最容易补充过多的一种，如果摄入过多鱼肝油或维生素D补充剂，可引起中毒，出现血钙过多、促进肾结石、血管硬化等。

　　4. 维生素E毒性小，大量摄入可引起凝血功能障碍、肝脏脂肪蓄积和免疫系统功能下降。希望我的回答对你有帮助！关注我！每天了解更多健康知识哟！

孕期需要哪些营养矿物质？

吃什么？是每个孕妈妈孕期都必须认真对待的问题。不仅仅是吃的好，关键是要吃对食物。在怀孕的不同阶段有不同的问题，孕早期的时候孕妈妈可能胃口不好，更多考虑吃的舒不舒服，而不是对不对，这样容易造成营养不足；到了孕中期胃口变好，不自觉地又吃的过多，营养过剩；孕晚期，小[_a***_]压迫准妈妈的胃，只能适量的吃。

所以要吃的健康营养，就需要科学的研究作为参考。这里分享怀孕所需的9种营养，希望能给准妈妈些帮助。为了给宝宝和准妈妈正在变化的身体最好的营养，准妈妈平均每天需要增加：

1）500毫克omega-3（不饱和脂肪酸，其中含有的DHA/EPA对大脑，就像钙质对骨骼一样重要）

2）25克蛋白质

3）800毫克钙

4）400毫克叶酸

5）12毫克铁

6）1000国际单位维生素D

7）2微克维生素B12

8）220微克碘

很高兴能够回答这个问题，希望以下内容对你有帮助。

我们不难发现，女性怀孕后都会有食欲大增的现象，这是因为孕妈体内的营养物质既要供给给胎儿发育，自身也需要大量的营养保持身体各方面不出问题。

所以怀孕后，许多孕妈都会在该补充什么营养物质这一问题上纠结。

那么，孕期时孕妈需要补充哪些矿物质呢？

1. 补充叶酸：叶酸与胎儿的的神经系统发育有很大的关系，足量的叶酸能够有效的防止胎儿出现神经管畸形，如果缺乏的话，则易造成巨幼细胞性贫血。

2. 铁：铁元素可减少血液稀释，进而避免血红蛋白数下降，促进血红细胞形成，如果孕期时缺铁，易使胎儿出现营养不良、贫血等情况的发生，影响宝宝正常的生长发育。另外，孕期缺血还易造成孕妈分娩时发生凝血功能障碍，出现大出血。

3. 维生素A：提能够提高孕妈的体质，增强抵抗力，同时能够促进宝宝的心脏发育，坚固牙齿，保护宝宝的眼睛健康，防止患上先天性视力障碍。

4. 维生素D：能维生素D能够帮助促进体内钙物质吸收，进而减少妊娠并发症的几率，同时能够强化胎儿的骨骼、牙齿，预防胎儿患先天性佝偻病。

5. 钙：可以促成人体骨骼和牙齿，缺钙轻度会导致腿痉挛、四肢麻木、失眠，严重会影响宝宝骨骼发育，引起方颅、佝偻病、骨骼发育不良、畸形。

怀孕之后，身体上出现的问题慢慢多了起来，原来没感觉矿物质有多么重要，但是怀孕之后就显得至关重要，如果你感到头晕、小腿抽筋、牙齿松动，那可能是缺矿物质了。下面我们一起列举一下需要哪些重要的矿物质吧。

铁

如果出现缺铁的情况，孕妈妈就会贫血。贫血会让孕妈妈头晕目眩、头疼欲裂、面色蜡黄，还会影响胎儿的发育，使宝宝早产、低体重甚至引起智力问题。一般在4个月之后就会出现贫血的问题。

要补铁就要注意食用富含血红素铁的食物，血红素铁容易被人体吸收，像牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝脏等，都是非常好的补铁食物。如果已经发生了严重的贫血现象，建议几十补充铁剂。

钙

如果出现缺钙的情况，孕妈妈会出现小腿抽筋、牙齿松动、骨骼疼痛、高血压等问题，胎儿容易骨骼发育不良，出现佝偻病等问题。所以孕妈妈要注意孕中期以后及时补钙。

要补钙就要注意吃富含钙质的食物，如深绿色叶子菜、牛奶、豆制品、带骨的小鱼、虾皮、坚果等，从食物中摄取钙，不用担心过量的问题。如果缺钙已经非常严重，建议额外服用钙片。

锌

如果出现缺锌的问题，孕妈妈会食欲减退、记忆力下降、宫缩乏力造成难产。胎儿的脑部发育也会受到影响、造成一些智力问题。所以，孕妈妈要注意补锌。

富含锌的食物有：牡蛎、猪肝、瘦肉、鱼、紫菜、豆类、花生、核桃、栗子等，一般从食物中摄入就足够了。

镁

有时候孕妈妈抽筋不仅仅是因为缺钙，可能是因为缺镁了。

富含镁的食物有：绿叶蔬菜、紫菜、小米、玉米、燕麦、土豆、豆类、海产品、芝麻等，孕妈妈只要多注意食用这些食物，就不会缺镁了。

总之，孕妈妈需要的矿物质很多，只要注意营养均衡，一般不会缺乏。如果因为食欲不振，导致矿物质缺乏，需要及时补充。

二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。

到此，以上就是小编对于补充矿物质保健食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于补充矿物质保健食品的2点解答对大家有用。