***和护理措施,***和护理措施有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人保健和护理措施的问题，于是小编就整理了2个相关介绍***和护理措施的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪些适合老年人的保健方式？补充氨糖行吗？
2. 秋冬时节，老年人该如何养生？

哪些适合老年人的保健方式？补充氨糖行吗？

老年人如何保健？这是一个永恒的话题，年轻时不懂得健康的重要性，越是上了年纪，越应该重视健康，一个人的健康程度与基因、生活环境、生活方式息息相关，健康的生活方式会使你的身体保持年轻，老年人要保健，首先，要吃健康食品，每天保证半斤新鲜水果和一斤新鲜蔬菜，做到餐餐有蔬菜，天天有水果，适量增加黑豆、绿豆、燕麦、荞麦、糙米、黑米等全谷物的摄入量，代替一部分主食，保证每天120-200g鱼、蛋和瘦肉的摄入，每天喝300ml低脂或脱脂牛奶，保证每日1.5-2L的饮水量，少吃油、盐、糖，每天食用油25-30g，盐小于6克，糖小于25g。

此外，烟草可以损伤我们的肺、心脏、肾脏、肝脏、血管等多个组织器官，酒精可引起代谢紊乱、大脑迟钝、平衡障碍、记忆减退，甚至癌症，老年人严格戒烟戒酒，可显著降低心脏病、脑卒中、恶性肿瘤的风险。运动也是老年人保持健康的重要方式，推荐快走、慢跑、打羽毛球、乒乓球、高尔夫球、骑车等中等强度运动，每天运动30分钟，每周运动150分钟，循序渐进、长期规律的运动可有效降低糖尿病、高血压、高脂血症、癌症的风险，提升幸福感。肥胖或超重的老年人应适当减肥，体重指数应保持在18～24之间，体重指数=体重（千克）除以身高（米）的平方。

老年人还应注重牙齿护理，每天早晚刷牙，每次刷牙时间至少2分钟，使用软毛牙刷和含氟的牙膏，使用牙线清洁牙缝。老年人每年流感季应注射流感疫苗，每5年注射一次肺炎疫苗，预防呼吸道感染。有慢***、需要长期服药的老年人应了解一些用药知识，如常用药品的用法用量、副作用、相互作用等。老年人还要定期体检，每年至少检测一次血压、血糖和血脂，积极开展肿瘤筛查，每三年进行一次宫颈刮片检查，每年检查一次乳腺钼靶，每十年检查一次结肠镜。

以上都是老年人可行的保健方式，最后我们聊一聊氨糖，我们的关节表面有一层软骨，起着保护关节、缓冲压力和润滑关节的作用，随着年龄增长，这层软骨不断流失，导致关节磨损疼痛，活动障碍，发生骨关节炎，氨糖即氨基葡萄糖，是天然的氨基单糖，能够***软骨基质合成，润滑骨关节，缓解骨关节炎疼痛症状，改善关节功能，延缓疾病进展，这是药物氨糖的作用，有些保健品中也添加氨糖，保健品没有进行药物临床试验，不具备治疗作用，骨关节炎是退行***变，不可逆转，目前没有证据能够证实保健品氨糖能够预防骨关节炎或延缓骨关节炎进展，因此，老年人保健不需要补充氨糖。

老年人预防骨关节炎，最好的方式就是保护关节，减少爬楼梯或爬山等运动，推荐柔和的运动方式，如散步、游泳、太极拳等，通过减轻体重减轻关节负担，提倡老年人拄拐杖，减轻下肢关节负重，减轻软骨磨损，减少关节的使用，避免关节过度疲劳，在寒冷、潮湿的环境、下雨天应注意关节保暖，善待关节，且用且珍惜。

秋冬时节，老年人该如何养生？

人到老年，形体结构、功能和精神心理皆逐渐老化，如果疏于养生，易致气脉凝滞，百病丛生。老年人在养生的时候，要根据自己生理机能的特点，“以动为主，动静结合”。下面具体看看老年人应该如何养生：

经常喝粥：粥易消化、吸收，能和胃、补脾。粥为世间第一滋补食物。所以对老年人来说，特别是秋冬时节，如果想长寿，不妨多喝粥。

老年人不要滥喝药酒：一到秋冬时节，有些老年人有饮用药酒的习惯，认为这样能自补身体，甚至还能祛病。

药酒首先是一种药，它有治疗和滋补的作用，但是[_a***_]在酒中的溶解度非常低，就算你喝完一整瓶酒，受益也不是很多。

除此之外，喝药酒和服药是一样的，也需要对症服用，什么样的体质对应哪种类型的药酒都很有讲究。所以，建议老年人不要盲目的喝药酒。

注意心理养生：心理养生是身心健康的重要方面，是健康的重要屏障。人到老年，容易紧张、忧郁，情绪低落，产生孤独感。

因此，老年人应该注意自己的个性修养，保持乐观豁达、心情开朗、积极向上的人生态度，这样能够使老年人胸怀广阔，正确对待周围的人和事，有益于延年益寿。

揉揉肚子可养生：老年人在睡觉前和醒来后，趁着在床上的时间，最好能揉一揉肚子。经常揉肚子能够维持人体正常的生理功能、充实五脏、使人健康长寿。

阳光是老年人的补药：老年人应该进行适当的户外活动，接受阳光的照射。特别是秋冬时节，在做好保暖措施的情况下，尽量到户外走一走，晒一晒太阳。这有助于预防和减少老年抑郁症的发生，也有易于使人骨质强壮，身体健康。

运动强度要适度：老年人应该根据自己的兴趣爱好及周围环境条件的因素，选择适宜的项目，如散步、慢跑、太极拳、跳舞以及适当的力量运动等。

到此，以上就是小编对于***和护理措施的问题就介绍到这了，希望介绍关于***和护理措施的2点解答对大家有用。