经络保健操老人版,老年经络保健操

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经络保健操老人版的问题，于是小编就整理了5个相关介绍经络保健操老人版的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人去泡泡脚，敲敲背，按摩按摩，刮刮砂是否可行？
2. 60岁能用按摩椅吗？
3. 为什么有些人把太极看作是老人运动？
4. #来年再“健”#现在的流行养生运动有动态打坐、气功、瑜伽、太极、打坐、街舞，你认为哪个比较好？
5. 腰部怎么锻炼和保养？

老年人去泡泡脚，敲敲背，按摩***，刮刮砂是否可行？

当然可以。但是要找正规的养生保健店。要注意泡脚的温度和时间。***也要注意力度。以自己能承受的范围为准。也要提前告知自己有没有基础疾病，有没有不适合做这些的疾病。

中医强调上工治未病，推拿***穴位，促进血液循环；肯定对身体健康好处多。

如泡脚时要求***涌泉穴、足三里，这些重要养生、保健穴位。至于刮痧、拔罐因人而异。

散步、游泳、骑自行车、推拿***、读书这都是调节身体健康、延缓衰老的重要方式。

长者进行泡脚、***、刮痧，都是可以的，具有出尽局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢的功效，以此达成一个养生保健的效果。

对于老年人是否可行做这样的活动，应该询问专业的医生进行咨询，因为每个长者的身体条件不一样，所以可行性上有所差异，根据专业医生的建议下进行活动是一个正确的选择。

很高兴回答您的问题。

老人家年龄大啦，身体机能开始减退，很多老年疾病也会随之袭来，生活品质也会大打折扣。

选一家干净卫生专业的养生机构，定期带老人做足疗，泡泡浴，疏通经络，祛除寒湿，让老人身体好一点，健康一点，能够更好享受我们当下的美好时代，是多么开心的事呀。

健康是需要投资的，为身体提前储值，让身体衰老嗯慢一点，真挺好！

60岁能用按摩椅吗？

可以用***椅

***椅，利用机械的滚动力作用和机械力挤压来进行***，人工推拿***能够疏通经络，使气血循环，保持机体的阴阳平衡，所以***后可感到肌肉放松，关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳，对保证身体健康有重要作用。

对于长时间坐着工作和学习的人来说，***令血液循环通畅，改善腰酸背痛及预防病症，还能提高睡眠质量，缓解全身疲劳，改善姿势及锻炼健康身体。

为什么有些人把太极看作是老人运动？

太极拳的创新空间太少，商业包装不够。瑜伽在不断的更新，吸收新的群体。

太极和瑜伽都是东方的健身术，从理论上来说都是通过调身，调息，调意，达到健身、养生、修身、哲学的境界，都认为人体有一种能量系统，有别于现代医学解释的九大系。

太极拳和所有传承的方式一样，有一个毛病，过于遵从宗师的规范，改变的空间太少，迎合当下人的需求太少。

情侣瑜伽

亲子瑜伽

高温***瑜伽

空中瑜伽
高档装修社会的服务意识

有人看太极拳打得很慢，以为是专门用于老人的武术种类，实则不然。

太极的慢是与快相对的，正体现了传统文化中对立统一的理念；慢才能更好地把握身体，慢也是一个心理运动过程，正是这些慢的动作才逐渐使身心和谐。所以太极拳不是老年人专利，而适合于各年龄段。

把太极拳看成是老年人的运动，其实是对太极拳的一种误解。太极拳本身来源于技击，只是先人为了后人便于理解和练习，把太极拳放慢了来练，同时结合了阴阳八卦和人体经络，在练拳的同时达到养生的目的。初练太极拳还必须练习站桩云手等基本功，很多年轻人都没有耐心去练习。而且太极拳的练习是以整个套路的，如陈氏太极拳老架一路共有75式，天天练习需要三个月到半年的时间才能熟练套路，一般年轻人没有这么多空闲的时间可以练习。如果是隔三差五练一次的话，很容易会忘记。而太极拳在练习的过程比较轻柔缓慢，反而是老年人比较有时间和容易接受这种运动方式。

#来年再“健”#现在的流行养生运动有动态打坐、气功、瑜伽、太极、打坐、街舞，你认为哪个比较好？

比较好说明了有个体差异性，这也符合了自然规律因人而异，对于大多数人而言，散步、太极操等轻量运动比较适宜，而高深的打坐、气功、瑜伽之类包括真正的太极拳并不适用于大众，毕竟能真正理性认知事物，客观学习的人并不多，没有良好的基础学可高难度的东西有百害而无一利。国人自以为是的不在少数。

就运动本身而言没有绝对的比较性，每人有不同的喜好性和适用性。就我而言我选太极运动！因为太极运动，静可打坐，动有散手套路，动静之间有桩功。而且还涵有中医经络的内容！既传统又时尚！适合于老少男女各类人群！只要你喜欢，体验后你可有意外收获！更加佩服我们的前辈！更愿意传承和发扬我们的传统文化！

现在世界上的主食，小麦，大米，土豆，地瓜，玉米那个好？不知道耶。

除了你说的街舞不能算在养生里，其他各有各的好。

打坐、气功、瑜伽、太极都是从修行中分离出来的养生方式。

都那样吧，有些东西肯定是有他的好处，但是流行的东西，迎合人们的喜好，并不一定真的是从养生上下功夫的。有利，也有弊端。如果没有一个体系的正确的指导，就凭商家或者商家请的糊弄事的教练，看起来很好的东西不一定就能起到好的效果。你先看看那些练了好多年的教练们身体咋样。

谢邀请

让我来说这些所谓流行的养生，这些在的养生，有商业目的，也有一定的效果，至于效果如何就不得而知了，如果说让我去选择，我还是喜欢户外健身，太极八卦掌到有一些兴趣。

但是紧紧靠养生还是不够的，更多的是行动加定力，不会被外界因素所迷惑。

意念控制很重要，当你进行每一项运动时，意念也会贯通全身，这样才会有一定的效果。

不敢说每一项对你都有太大效果，但是你要找到适合你的才行。

我觉得，瑜伽、街舞、适合年轻人，太极适合老年人。其他的就不清楚了。

腰部怎么锻炼和保养？

我是经常把双手搓热了，捂在腰的两边，多捂几遍还是挺管用的。再就是平常的时候多穿点衣服，尽量别穿露肚子的衣服。腰部锻炼的话可以选择广播体操中的腰部运动，经常做做还是比较管用的。

在我国传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部的保健和锻炼，素有“腰为肾之府”的说法。自古以来，锻炼腰部的方法有很多，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。

前屈后伸两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。

转胯回旋两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。

交替叩击两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双于半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。双手攀足全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来***。可连续做10-15次。注意身体前屈时，两腿不可弯曲，否则效果不好。老年人或[_a***_]患者，弯腰时动作要慢些。

拱桥式仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（5点支撑），用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点（3点支撑）来进行锻炼，每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。

到此，以上就是小编对于经络保健操老人版的问题就介绍到这了，希望介绍关于经络保健操老人版的5点解答对大家有用。