***需要补锌吗,***需要补锌吗为什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人保健需要补锌吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍***需要补锌吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人补锌补钙吃哪种药好？
2. 老年人补锌补钙吃哪种药好？
3. 成年人该如何去补锌？
4. 补锌能提升免疫力吗？还应该怎么做呢？

老年人补锌补钙吃哪种药好？

可以选择正规厂家生产的补锌补钙产品就可以了，因为老年人随着年龄逐渐的衰老，身体的激素水平也会受到影响，所以很容易会出现骨质疏松或者缺钙缺锌的一种表现，在这期间老年人可以多晒太阳，促进钙的吸收，也要多吃一些骨头汤，海带，鱼，大豆，菠菜，花生，核桃，海藻等等食品。

老年人补锌补钙吃哪种药好？

可以选择正规厂家生产的补锌补钙产品就可以了，因为老年人随着年龄逐渐的衰老，身体的激素水平也会受到影响，所以很容易会出现骨质疏松或者缺钙缺锌的一种表现，在这期间老年人可以多晒太阳，促进钙的吸收，也要多吃一些骨头汤，海带，鱼，大豆，菠菜，花生，核桃，海藻等等食品。

成年人该如何去补锌？

锌是我们身体不可缺少的微量元素，我们要多吃含锌的食物有海产品，牛肉动物内脏等。在生活***别是男性朋友如果缺锌会造成***质量不佳，容易畸形男性朋友还要有良好的生活习惯少烟少酒等

谢邀！

对于现在很多的成年人而言，随着年龄的增长，身体状况变得越来越差，会出现缺钙的现象，因此要注意适当的进行补钙，保证身体的健康，那么对于成年人补钙，要注意哪些呢?

1.多吃含钙丰富的食品

牛奶、豆类、坚果

2.补钙类的保健品

要注意钙的吸收，在补钙的同时补充维生素D，有利于钙的吸收！

3.坚持有氧运动

每周至少5天，每天不少于45分钟；同时多晒太阳也有利于钙质的吸收！

注意 ：

吸收率应该注意，避免危害出现。现在中国对钙比较重视，很自然，不良商家拿着幌子对着老百姓，让保健品市场比较混乱，好多都是广告效益出来的产品，都极力鼓吹产品功效，甚至有的声称有95%的钙吸收率，大家别上当了。 补钙，应该注意安全的方式，注意安全的方法。选择大品牌，选择口碑，选择安全，而不是选择价格。不是越高的越好。不是进口的越好，告别崇洋心理。 注意钙质的补充，有利于吸收的方式。吃下的钙，补充的钙，是不等于人体吸收的钙，这个吸收程度视每人都不一样，所以不是正比关系，这个要明确。如果补钙过量，容易产生厌食、恶心、便秘、消化不良，从而影响肠道对营养物质的吸收。都让也会造成肠胃结石，血管硬化。

谢谢邀请，大家都知道小孩缺锌的都比较多，比如会出现多动、注意力不集中的现象，其实大人也同样会缺锌的，甚至会影响到生育的问题，***成活不高的问题。

一、那么成人补锌吃什么好？

1、比如在咱们水果里面苹果含量是最高的，其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。所以每天应该保证吃一到两种水果，能满足人体补锌的需要。吃水果要注意不要空腹，饭后1--2小时吃比较好。

2、咱们植物里含锌量最高的就是小麦胚芽了，还有含量比较高的是豆类、花生、小米、萝卜、大***等。这些要多吃，小编建议可以多喝豆浆，容易消化吸收。多喝小米粥也不错，养胃安神也能补锌。

3、牡蛎吃起来特别的鲜嫩，含锌量也是比较高的，每天吃上牡蛎肉40~75克，就能有效补充锌元素，还有一些贝类的海产品含锌量也是很高的。

4、提起猪肝，大家都感觉胆固醇特别的高，所以经常被拒之门外，其实我们在一周内吃两次的动物肝脏，对我们身体都是比较好的补铁、补锌效果都非常的好。

5、常吃鱼可以美容养颜、使你变得更加聪明。可你还知道吗，鱼它是也是含锌高的食物喔。所以，在日常生活中我们可以多吃鱼，不仅可以补充我们人体需要的锌元素，还可以增加我们的智力。

二、下面给大家说说补锌效果好的美味佳肴吧。

原料：牡蛎、蒜、虴油、香菇、盐、味达美、香油、料酒、白胡椒。

1、先把牡蛎洗干净，蒸熟。

补锌能提升免疫力吗？还应该怎么做呢？

补锌提升免疫力，这个观点，科学知识是认同的。锌参与人体很多代谢环节，也是酶的主要成分。比如胰岛素，锌就像一把钥匙开一把锁，有了锌，胰岛素顺利通过细胞壁进入细胞内，参与糖代谢。缺乏锌，胰岛素会活性降低，影响糖代谢。不过，在补锌的过程中，建议均衡摄入，微量元素，维生素，都有协同作用，一起补吸收更好。大自然也很神奇，海产品含锌丰富，海产品同时富含蛋白质，这也是补充矿物质补充维生素最好补充蛋白质，蛋白质运载这些活性成分到达人体需要的地方。如果你缺锌，就食物补充营养均衡全面更有利于吸收。如果，食物没有办法补充全面，可以在吃饭时缺乏的微量元素制剂与饭同服。协同吸收，运载到靶细胞。产生最好效应。

感谢 邀请。

缺锌的确能造成免疫力降低，确切的说，身体少了哪种营养都可能造成免疫力的下降。锌在人体中的功能相当强大，对生长发育、免疫功能、物质代谢、生殖功能均有重要作用。

（1）锌参与近百种酶的催化， 在物质代谢中具有重要的意义。

（2）锌在细胞质膜中，主要结合在细胞膜含硫、氮的配基上，少数结合在含氧的配基上，形成牢固的复合物，从而维持细胞膜的稳定，减少毒素吸收和组织损伤。当食物中锌摄入减少，一个重要表现就是细胞质膜丢失锌离子。细胞容易受到 细菌病毒的入侵，降低免疫。

（3）锌能调节蛋白质的合成和代谢。能对机体免疫功能进行调节，生理水平的锌可控制免疫调节因子的分泌和产生。 锌对激素的调节和影响有重要的生物意义。结晶胰岛素中含有相当数量的锌，并证实锌在胰岛素释放中起调节作用。锌参与前列腺素的主动分泌过程，同时在生理条件下前列腺素合成的抑制剂也依赖锌对调节功能。

锌缺乏的常见体征；生长缓慢、皮肤伤口愈合不良、味觉障碍异食癖、胃肠道疾患、免疫功能减退等。 植物中的植酸、鞣酸、纤维素不利于锌的吸收。维生素D可促进锌吸收。

含锌高的食物有牡蛎等贝类、瘦肉、胚芽等。

虽然缺锌能造成免疫力降低，但不是所有的免疫力低下都是缺锌引起的，要辩清楚身体的短板，及时的把缺乏的短板补上来，营养均衡才是硬道理。

身体的锻炼也不容忽视，建议每天半小时中等强度有氧运动，身体感觉微微出汗为宜，像各种球类运动，游泳，骑自行车，慢跑，快走等都是不错的选择。老年人可以选择太极拳，太极剑，[_a***_]舞等。

免疫力怎么说，没有明确的指标说体检后什么数据低就是免疫力差的，但是很多人都把经常感冒发烧之类的归为免疫力低，说多运动就可以提升免疫力少生病，这个说法，其实不怎么科学。

免疫力准确的说是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（***、细菌等），感冒反复发作、腹泻反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作，这个“反复发作”就是非常明确的说明你身体的防御机制非常差。

补锌能否提升免疫力，这个倒是可以明确得说，是可以的，这个你去医院检查，医生都会跟你说日常多吃点补锌食物，锌是一种微量元素，人体中多种酶有锌元素的参与才能发挥作用，补锌对调节免疫功能是有科学根据的。

补锌也有一定的技巧，可以食补也可以吃补锌产品，缺锌严重者就需要补锌产品，随着补锌产品的发展，现在已经到第三代蛋白锌了，育元片这种蛋白锌成分的，对肠胃是没有***的，无副作用，而且比单吃食物来说，人体吸收率会高很多倍。

当然，运动提高免疫力这个，也有一定的作用，但不是快速有效改变你现状的方式，把缺乏的营养元素补充回来，才是关键。

到此，以上就是小编对于***需要补锌吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于***需要补锌吗的4点解答对大家有用。