***口诀_老年人保健小常识

今天给各位分享老人保健口诀的知识，其中也会对老年人保健小常识进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、六字养生口诀最正宗读音
• 2、医生们总结的养生顺口溜
• 3、千峰老人十六步养生功法歌诀全文
• 4、老年养生保健顺口溜
• 5、老年人常说的顺口溜
• 6、黄帝内经四季养生口诀_黄帝内经四季养生方法

六字养生口诀最正宗读音

六字养生口诀最正宗读音：嘘（Xu）、呵（He）、呼（Hu）、呬（Si）、吹（Chui）、嘻（Xi）。

南怀瑾六字诀——呵、嘘、呼、吹、嘻、呬 正确发音如下：嘻字功理三焦气 发音：嘻（xi）读希。呬字功补肺气 发音：呬字从俗读四；正音为戏，五音配商，读如夏，声短气长。嘘字功平肝气 发音：嘘（xu）读需。

头正吸气，转头呼气时发“嘘”字音。发“嘘”字音可以疏通肝气，治疗肝病，如慢性肝炎、高血压病等均可练该法。“呵”字读时可以稳定心神。心开窍于舌？。心有病则舌烂生疮，或语言不利。节序为夏。五行属火。

正确发音是：嘘（xū）呵（hē）呼（hū）呬（sī）吹（chuī）嘻（xī）。六字诀口型及呼吸需规范：嘘字功平肝气，呵字功补心气，呼字功培脾气，呬字功补肺气，吹字功补肾气，嘻字功理三焦。

医生们总结的养生顺口溜

1、炎夏到，养生忙，晨起床，多散步，调精神，心舒畅，重午睡，盖薄被，巧运动，早晚宜，食清淡，荷叶粥，常补液，西瓜梨，勿贪凉，忌生冷。

2、健康顺口溜：晨起一杯水，到老不后悔；饭前一碗汤，胜过开药方；每天一只果，老汉赛小伙；常吃一点蒜，消毒又保健；多吃一点姜，益寿保安康。

3、一 三天不吃青，两眼冒金星。 宁可食无肉，不可饭无汤。 饭前喝汤，胜过药方。 吃面多喝汤，免得开药方。 早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。 二 胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。

千峰老人十六步养生***歌诀全文

虚室白，蟾光现，取火提火一九转。内有暗光丹不足，照前用功莫怠慢。谨戒十损勿伤炁，六欲七情要斩断。神炁满足无食睡，舍利养足六景现。十二步 养舍利，淫根断，六景齐来蟾光现。

浑身上下搓一遍，揉完两乳揉绛宫。持之以恒能驻颜，老人越活越年轻。千峰老人十六步 余师祖千峰老人为了便于入门***学习和背诵不忘，将十六步性命双修养生***编成歌诀。今将此诀公诸于世，供养生功爱好者习诵。

第一步生势收心求静 初打坐，练静动，全身内外要放松。二目垂帘守祖窍，舌闭天池津自生。深细长匀调呼吸，心定念止是正功。身心两忘万籁寂，形神具妙乐在中。掐子午，除杂念，祖气修足玄关现。

创（千峰先天派）其胞兄赵魁一做为开创千峰老人的另一位宗师修练卓有成效。千峰老人为了***健康改变了以往的三口不说，六耳不传之规。

养生效果：千峰老人***注重内功修炼，通过调节人体内部机能，改善身体健康状况，提高身体免疫力，改善睡眠质量等。同时，该***也强调修身养性，修养身心，让人在练习中获得内心的平静和宁静。

真气运行五步***（静功）是著名中医、养生学家李少波教授根据《黄帝内经》全真导气理论和古代各家行气养生要旨，结合自身实践，经数十年的临床观察、科学实验所创编的一种自练自养的医疗保健养生方法。

老年养生保健顺口溜

1、简单处事 人到老年须自乐，烦恼多事划不着。日常生活简单处，复杂往往是非多。金钱利禄轻若云，健康重似香饽饽。遇事尽量用减法，矛盾化为和谐歌。

2、天天微笑容颜悄，七八分饱人不老，相逢莫问留青术，淡薄宁静比药好。色酒财气四不要，六个七八要做到。七八怀水要喝够，七八里路要走好，七八饭菜别太荤，七八成饱要纪牢，七八小时要睡好，七八挚友常聊聊。

3、三天不吃青，两眼冒金星。甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。女子三日不断藕，男子三日不断姜。吃了十月茄，饿死郎中爷。枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

4、女性健康养生顺口溜 喉干嗓哑：饮淡盐水、蜜梨膏、橘皮糖茶。咽喉肿痛：生梨。口长水泡：咀嚼生姜片、在疼痛处涂点眼药膏。嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。 葱：属于辛辣温性食物。不仅能祛阴散寒，还有杀菌防病的功效。

老年人常说的顺口溜

老人言顺口溜有如下：低头的庄稼穗大，仰头的庄稼穗小。比喻谦逊恭谨的才是有本事的，高傲自大的则没有什么真才实学。房屋怕倒塌，能人怕自夸。比喻即使自己的本领再高强也不要到处自我夸耀。

老人言顺口溜：保老命，莫嫌弃三千繁华、弹指刹那、百年之后、不过一捧黄沙少生气，不攀比身体健康，万事如意。更多顺口溜：往前走，别气馁。老年生活也很美。放开腿，张开嘴。每天唱歌烦恼没。吃好饭，睡好觉。

老人言大全2000句感悟人生顺口溜如下：百年成之不足，一旦败之有余 感悟：一个家庭要想兴旺发达，往往需要几代人的努力和积累。但一个家庭的破败衰落，一个败家子就绰绰有余了。

养生保健顺口溜：你拍一，我拍一，健康快乐是目的。你拍二，我拍二，多吃水果和蔬菜。老年人养生保健顺口溜：养生防病食疗，顺口溜导语：养生的目的是延年益寿，康健无疾。万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。

黄帝内经四季养生口诀_黄帝内经四季养生方法

1、四时养生小口诀 晨起一杯温开水，舒舒服服通肠胃； 上午冰糖炖雪梨，幸福永伴不费力； 中午来碗绿豆汤，清热解毒保健康； 清凉西瓜桌上摆，暑意立消心情棒。 五行相生相克口诀 金：金旺得火，方成器皿。

2、《黄帝内经》说：应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。

3、夜里磨牙，肚里虫爬，一天吃一猪，不如床上打呼噜。三天吃一羊，不如洗脚再上床。人要想健康，延年益寿，需遵守古人的二十字养生方针，即“法于阴阳，和于数术，食饮有节，起居有常，不妄做劳“。

4、黄帝内经春夏秋冬四季养生口诀是春养肝，夏养神，秋润肺，冬护肾。一年有四季各自为一年四季，每一个时节各不相同，古代人依据其自然法则与人对当然的融入小结为春生，夏长，丰收，冬藏而为养育之道。

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