含色氨酸的保健食品有,含色氨酸的保健食品有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于含色氨酸的保健食品有的问题，于是小编就整理了4个相关介绍含色氨酸的保健食品有的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪些食物中含有色氨酸？
2. 补充色氨酸的食物有哪些？
3. 含色氨酸最高的食物排行？
4. 含烟酸的食物有哪些？

哪些食物中含有色氨酸？

色氨酸主要含在鱼类、鸡肉、奶酪、豆类、豆腐、燕麦和蛋类中。香蕉含有一种能帮助人脑产生5-羟色胺的物质。适当食用，可以增加平静和愉快的感觉。另外，香蕉中还含有维生素B6、烟酸和镁，具有抗抑郁和安眠的功效。摄入以上含色氨酸丰富的食物时，最好与碳水化物类食物如水果一起食用，可以促进色氨酸的吸收和利用。

补充色氨酸的食物有哪些？

       色氨酸主要含在鱼类、鸡肉、奶酪、豆类、豆腐、燕麦和蛋类中。香蕉含有一种能帮助人脑产生5-羟色胺的物质。适当食用，可以增加平静和愉快的感觉。另外，香蕉中还含有维生素B6、烟酸和镁，具有抗抑郁和安眠的功效。摄入以上含色氨酸丰富的食物时，最好与碳水化物类食物如水果一起食用，可以促进色氨酸的吸收和利用。

含色氨酸最高的食物排行？

1、坚果类：如核桃、葵花子、花生、南瓜子仁等，色氨酸含量高。

2、豆类：如大豆、花豆、芸豆、黑豆等，色氨酸均含量高。其中黑豆含有较多营养元素，是一类较好的健康食品；

3、水果类：如大枣、香蕉等，也含有较多的色氨酸，可以在日常生活中适量食用；

4、谷物类：如小米等，含有的色氨酸较多，并且含有较多的淀粉，进食后不容易产生饥饿感，可煮成粥食用；

5、其他食物：如奶酪、牛奶、黑芝麻、香菇、肉松、鸡蛋、腐竹、驴肉、火鸡等，色氨酸的含量也较高。

含烟酸的食物有哪些？

含烟酸的食物有哪些？

含烟酸的食物包括火鸡肝、猪瘦肉、口蘑、黑米、全麦、麦麸、牛奶、鸡蛋、草菇、魔芋、冬菇等。

含烟酸的动物性食物有火鸡肝、猪瘦肉、羊肝、牛肉等；蛋奶制品包括牛奶、奶酪、鸡蛋等；谷物包括花生、麦麸、麦片、黑米、全麦、黄豆等，蔬菜类包括金针菇、香菜、土豆、扁豆、西蓝花、豇豆等。烟酸又称尼克酸，烟酸在体内是辅酶Ⅰ、辅酶Ⅱ的成分，作为脱氢酶的辅酶在生物氧化中起递氢体的作用，参与葡萄糖酵解、丙酮酸盐代谢、戊糖的生物合成，以及脂肪、氨基酸、蛋白质及嘌呤的代谢。当以玉米为主食、长期酗酒，服用异烟肼、巯嘌呤等药物，以及长期腹泻、幽门梗阻、慢性肠梗阻等胃肠道疾病等情况时，可能发生烟酸缺乏，发生皮炎、腹泻、痴呆甚至死亡。

本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核

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到此，以上就是小编对于含色氨酸的保健食品有的问题就介绍到这了，希望介绍关于含色氨酸的保健食品有的4点解答对大家有用。