***操全套,***操全套***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人保健操全套的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老人保健操全套的解答，让我们一起看看吧。

1. 六十岁以上的老年人每天运动多久合适？适合哪些运动？
2. 老年人适合跳什么类型的广场舞呢？

六十岁以上的老年人每天运动多久合适？适合哪些运动？

这得根据老人的身体体质而定，有的老人身体好，还能剧烈运动，有的老人就不行，走路都感觉累。

老年人运动因人而异，因体质而异，适合自己的，就是最好的。如果你背道而行，就会吃大亏，弄不好还得住院。

我有一男网友，羽毛球爱好者，在本市及外省多次获奖，无论退休前，还是退休后，他每天都会去体育场馆打球，一年到头的坚持，身体体质不错。

我们早上去公园锻炼身体，看见好多老人唱歌跳舞的，打太极拳，做保健操的，散步的，吹拉弹奏的，老人特别多，能感受到一种正能量健身的特殊氛围。

老年人活动方式很多，琴棋书画，拈花惹草，品茶。应脑力与体力结合，早晚散步，活动身体，血液循环，才能保证有一个健康的晚年。

老人运动的时间与方式，由自己而定，量力而行。

运动什么不重要，因为这世界上长寿老人多，没有一个运动是相同的。

原则还是有的：肺活量必须强大，这是长寿源泉。

肌肉也要强大，静脉血通过肌肉回到心脏，弱了腿疼气不够，三天两头就生病。而且肌肉好摔一跤没事，肌肉弱摔下去可能从此没有好日子过了。

最好的运动是游泳，我估计美国当选总统拜登就是有条件天天游泳的，不光苗条，气质气色敏捷度都是一流的。78岁比我们这五六十岁的还中气足，体型端正。

我推荐的是快走，弹力带，安全有运动量还有针对性。

60岁以上的老人每天运动多久最合适呢？

我的看法是．每天有规律的以散步为中心的运动，可分为两次散步，上午一次下午一次，每次在5000步左右，最好不要跑步，散步的时候手臂尽量活动。适当的两手手指握手或松开的活动，这样可以大大提高脑神经的支配能力。在散步的过程中，尽量减少车辆居多的地点，找公园和僻静的地方空气比较好。另外老年人不建议爬山远足以及剧烈的活动。

六十岁以上老年人每天运动上午一小时和下午午睡后一小时较合适。运动项目有散步，快走，院内机械运动，打太極，等。运动时间可据自己身体健康而定。运动哪些项目可咨询下医生为好。不要老时坐着打撲克或打***或下棋，这些都动恼手眼，但不是全身运动，应做适当的全身运动等。

我今年到年，六十七虚岁。我认为呀，过六十以后每天运动多长时间合适？适合哪些运动。这事吧，也要看，个人体质和爱好。头四，五年前，晚上，吃完饭，还能坚持，跳个简单的舞蹈。这两年吧，也不知想的多，还真有点老，吃完晚饭，也不想动弹。今年教疫情闹的更不用说，晚上也不出去溜弯，也可能真的老啦。白天哪，出去走个七，八千步，有时超万步，我觉得吧，我认为，六十以后，散散步挺好，也没别的爱好，走路也不能，时间太长，以免关节受伤！这是我一点看法，也是个人体会吧！[祈祷][祈祷][作揖][作揖][比心][比心][赞][赞]

老年人适合跳什么类型的广场舞呢？

我认为是佳木斯健身操，这个动作不复杂，音乐节奏效果明显，动作幅度不大，于继成老师通过多年的实践探索创立。一场操下来，全身都活动到了。还可以根据实际决定活动时间，这个不限场地。我推荐佳木斯健身操。

老年人跳广场舞跳***，比较平稳，，就是健健身，打发时间，因为老年人睡眠少，跳舞为的是与外界人多接触，好多子女不在身边，孤独让老年人选择了跳广场舞，广场舞人多，已经全国人民都在跳广场舞，

首先我个人认为，老年人适合啥样的广场舞这个问题因个人爱好不同，所选择的广场舞种也不尽相同。

现代广场舞种类繁多，大致多为动作类型幅度不是太大的，比较适合老年人的锻炼，比如有氧健身操，现代广场广播体操，交谊舞，东北大秧歌等等。选择一个适合自己，并且爱好的健身运动，是一个人的自由选择。广场舞活动一般都是免费的，自发的，教练和领队大多都是无偿奉献，为了一个共同的爱好，大家召集起来，通过广场舞的形式，强身健体，净化心灵，陶冶情操。也有一些通过舞曲编排的健身动作，节奏感比较强的，比如鬼步舞，曳步舞等等。这个我个人认为就不太适合年龄偏大的老年人来练这个。

总之说来，广场舞活动是现代生活中必不可少的一部分，已经从城市来到农村来了，已经不单单是老年人的专利了，越来越多的年轻人也陆续的加入进来，选择适合自己的广场健身活动。与其窝在家里不如走到户外来，给自己一个好心情，好身体，何乐而不为呢！

到此，以上就是小编对于***操全套的问题就介绍到这了，希望介绍关于***操全套的2点解答对大家有用。