营养膳食补剂和保健食品,营养膳食补剂和保健食品的区别

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养膳食补剂和保健食品的问题，于是小编就整理了4个相关介绍营养膳食补剂和保健食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身所有补剂优点和缺点？
2. #炫腹脱单#求问大神健身有哪些补剂是真的需要的，日常饮食是补不上的？
3. 如果维生素、矿物质、碳水化合物等人体各种所需的物质都可以用补剂的形式来代替，那人是不是可以不用吃食物？
4. 健身饮食搭配什么比较重要，减脂和增肌饮食是有什么区别么？

健身所有补剂优点和缺点？

1. 健身补剂有优点和缺点。
2. 优点：健身补剂可以提供身体所需的营养物质，帮助增强肌肉力量和耐力，促进肌肉恢复和生长。
一些补剂还可以提高代谢率，帮助减脂和塑形。
此外，补剂还可以提供方便和快速的摄入方式，适合忙碌的生活方式。
缺点：补剂的成分和效果因品牌和质量而异，有些补剂可能含有不良成分或过量的某些营养物质，对身体健康造成潜在风险。
过度依赖补剂可能导致对自然食物的摄入不足，影响全面的营养摄入。
此外，一些补剂可能会产生依赖性，停用后可能出现反弹效应。
3. 在选择和使用健身补剂时，应该根据个人的健康状况、目标和需求进行合理的选择。
最好咨询专业的营养师或医生的建议，选择可靠的品牌和质量有保证的补剂。
同时，补剂只是辅助，合理的饮食和训练仍然是健身的基础。
均衡的饮食和适当的训练是获得健康和理想身材的关键。

#炫腹脱单#求问大神健身有哪些补剂是真的需要的，日常饮食是补不上的？

需不需要补剂，那得先问问你自己是不是需要让自己的肌肉“膨胀”，是不是要参加健美比赛或者其他什么必须要长大肌的需要。而且大部分的补剂都是日常饮食补不上来的或者对于健身身体来说是供不应求的。

作为健身爱好者，首先先了解一下主流的补剂有哪些：

BCAA（支链氨基酸）

顾名思义，就是提取的食物中的蛋白质制成的粉剂。

从营养角度来看，蛋白粉是接近于百分之百的蛋白质。它比那些高蛋白的食物含有的脂肪，膳食纤维等都会少，这相对于常规饮食来说是一个缺点，因为人体是需要摄入更多的营养成分的，而不单单是蛋白。

当然，对于刚训练过的身体是非常有好处的。

健身中，蛋***并不是非吃不可。但是，蛋***的优势是健身中显而易见的。

首先，蛋***经过提纯和精致，比常规饮食中的高蛋白食物，含有的杂质更少，被身体消化吸收地更快；而且蛋白质中的氨基酸配比也更接近人体所需。

简单来说：非专业健身，不需要补剂。专业健身需要补剂，日常饮食都无法补充。

如果你是只是非专业人士，为了减脂、增肌而健身，可以不用补剂；

但如果是专业健体、健美运动员，想保证增肌效率，那基本没有食物能够替代补剂，日常饮食无法起到任何补剂的作用。

详细说明：

就举最常用的蛋***、肌酸、支链氨基酸、 谷氨酰胺、氮泵这五个例子来说这个问题，除了氮泵属于合成类补剂之外，其它的物质都在普通食物中存在。所以，普通减脂、增肌，不需要吃补剂。但是专业健体、健美运动员，由于每天的训练量非常大，就会推荐使用一些补剂。

所谓补剂，不是可以替代正常食物，只是对食物的一种补充，所以并不会像我们的一日三餐一样，摄入太多。

为什么无法用食物来替代补剂，主要原因如下：

拿蛋白质来说，如果进食某种食物作为蛋白质来源，可能存在热量过高的问题。举例说明：

从例子中我们可以看出，如果只进食鸡蛋作为补充蛋白质的渠道，那么每天要比只吃蛋***要多出一倍的热量。

蛋***是一个特例，因为蛋白质在食物中的含量已经属于比较高的。在这里举这个例子只是想说明：专业补剂含有的目标补充物，更加纯粹，所以摄入单位的补剂，比摄入相应含量的食物热量要低很多。

#炫腹脱单#求问大神健身有哪些补剂是真的需要的，日常饮食是补不上的？

关于补剂的问题，我个人的观点是这样的。

我们要摄入营养补剂，有一个前提，是在我们日常饮食餐单没有办法达到，或者不容易从食物中获取，来满足我们基本摄入的需求的情况下，我们才会去使用额外补充的营养制剂。

而这些营养补剂，随着社会不断地发展，市面上开始有很多各种各样品牌的运动营养补剂或者是包括日常的大众型补剂。那么对于广泛的人群来说，蛋白质，碳水化合物，脂肪、维生素、矿物质等等还有一些微量元素，这些都是我们人体每天所必需摄入的营养素。在我们的日常的餐饮中，这些营养元素要达到一个最基本要求的标准，对很大部分的现代人来说是比较难做到的。

所以，这也就是很多人在正常的生活中，往往会出现各种因为营养缺失所造成的一些小病，或者是一些亚健康的问题。而且我们不是真正的生病，所以也会忽略，让身体一直处于不佳的状况。

对于广泛人群来说，从小孩到老年人，从生病者到重病患者，从运动人群到专业运动员，蛋白质或者含有高蛋白的食物，是我们必须的。那么我们市面上的乳清蛋***，或者是等级更高的是分离式乳清蛋***也是我们所有人群都是适用的。不管你愿不愿意，只要你的营养每天摄入不够，你都可以通过它来补充。

接下来，碳水化合物大可通过我们日常的食物中获取，比如说土豆、红薯、香蕉、还有米饭，意大利面，披萨等等，这个营养素获取得比较方便和快速，所以我们一般很少有人会花钱去买碳水化合物的营养补剂。

如果维生素、矿物质、碳水化合物等人体各种所需的物质都可以用补剂的形式来代替，那人是不是可以不用吃食物？

目前已证实人类必需的营养素有40余种，包括蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水6大类。人体对蛋白质、脂类和碳水化合物需要的量比较多，每天从食物中获取的量也较多，被称为宏量营养素，是提供能量的三大物质。矿物质和维生素的需要量相对较少，每天从食物中获取的也较少，被称为微量营养素。不管需要的量多、量少，都是维护生命和健康所必需的。

现代营养学的研究已经也大体上了解到人体对每种营养素的需要量，包括平均需要量（EAR），推荐摄入量（RNI），适宜摄入量（AI）和可耐受最高摄入量（UL），而且还有宏量营养素可接受范围（AMDR）、预防非传染性慢***的建议摄入量（PI-NCD）和特定建议值（SPL）。

既然知道了人体需要哪些营养素，又知道需要的量，而且这些营养素基本上都可以进行人工合成。因此，从理论上说，可以制造出适合不同人需要的营养素的产品，来代替食物。

但是，食物中除了提供人体所需要的营养素外，还可以提供有益健康的植物化合物。另外，人们吃饭并不仅仅是为了维持生命和健康。想象不出，到吃饭的时候每人吃几把营养素的产品是什么滋味和感受。其实，吃饭是一种感官上的享受。食物的色、香、味、形等都可以影响食物的消化和吸收，经过烹调的食物中的营养物质也会或多或少的发生一些变化。此外，吃饭还是一种社会、社交活动，通过吃饭，人们可以建立或维护关系。综合考虑，理论上有可能，实际中难接受。

健身饮食搭配什么比较重要，减脂和增肌饮食是有什么区别么？

说的太专业我也不会，所以说点实在的。

本人身高182，曾经体重185斤，虽然不算胖，但得了脂肪肝。所以决定减肥。

题主只部饮食问题，所以别的我就不说了。减脂饮食要低脂肪低热量高纤维。 我的体重从185减到了135。

后来都觉得我太瘦了，我就开始增肌。增肌只靠吃肯定也是不行的。但我也只说饮食，那就是要高蛋白。我增肌后的体重是155。目前快五年了一直保持很好。

需要根据健身的强度来搭配饮食，最应注意的是健身前后都应少量补水，减脂和增肌的饮食是有所区别的，减脂的饮食主要是以低碳水化合物（主食）及低油脂食物为主，以此达到减少能量的摄入，而增肌饮食需要高蛋白食物为主（例如红肉），以达到增肌的目的。

感谢邀请。

健身减脂的饮食到底该吃多少这个还要根据自身每日消耗的总热量来计算，如果要减肥的话，可以每日摄入比自己总热量需要量少500~1000大卡的热量，不要去购买统一的减肥餐，因为减肥餐并不是固定分量的，每个人都有每个人不同的分量，即使是对减肥有益的搭配，但热量可能也不符合每个人不同的需求。

一般来说，为我们人体供能的能量三巨头是碳水化合物、蛋白质和脂肪，脂肪的吸收率较高，高于96%，因此，我们摄入的脂肪基本上会全部转化为脂肪。。贴在我们身上，另外是碳水化合物，碳水化合物是相当重要的能量，它最终分解为葡萄糖，葡萄糖能够为我们身体的一起提供能量，特别是脑补十分需要葡萄糖的供给，因此是必须要摄入的，葡萄糖的转化率大概是60~70%，多余用不完的葡萄糖会在胰岛素的作用下转化为糖原或脂肪，所以，葡萄糖适量补充就好，不要吃过量含碳水丰富的食物，最特别的是蛋白质，蛋白质会分解为氨基酸提供能量和建设部件，不过，如果氨基酸过量的话不会在身体中储存为其他形式，而是24小时候会排出体外，所以，一般减肥餐中都会推荐高蛋白、低碳低脂的饮食。

增肌中会更强调蛋白质的摄入，因为肌肉纤维断裂后会需要蛋白质来修复，从而能塑造更强壮的肌肉，但也会更需要碳水的量，因为运动量大，如果没有足够的糖分就会消耗氨基酸供能。

到此，以上就是小编对于营养膳食补剂和保健食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养膳食补剂和保健食品的4点解答对大家有用。