老人和小孩口腔保健操***_老人口腔操训练的基本方法

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本文目录一览：

• 1、中老年人健身操
• 2、什么是口腔保健操?
• 3、实用的口腔保健操,你知道哪些步骤?

中老年人健身操

健身操第1式：扩胸法 中老年人需保持身体直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。

中老年健身操有哪些1 手臂扩胸法 中老年人需保持身体直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。

手部运动：坐在椅子前3分之一处，两臂弯曲放在胸前，两手握拳，拳心向上，然后张开双手，重复多遍。肩部运动：两手放在肩膀，先顺时针扭动，再逆时针扭动，重复多遍，需注意的是，保持身体放松，上身挺直。

最适合老年人的保健操2 手臂扩胸法。中老年人需保持身体直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。腰腹收紧。

中老年人健身操有哪些 起床活动 早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。伸展胸廓 站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。

什么是口腔保健操?

舌头在口腔中弹动，发出“哒哒”的响声，防止舌肌萎缩，有利于咀嚼、吞咽和发音。长期坚持做牙齿保健操，对牙齿 健康 是很有好处的。

你好，口部操是播音主持非常重要的一个练习步骤，每一位小主持人在张嘴发音之前都必须先做口部操，让唇合舌得到充分的放松和锻炼，这样才能使得每一个发出的词语更加饱满，圆润。

口腔运动疗法对正确说话和进食发育所需的口腔技能起作用。这些技能包括：嘴唇、脸颊、舌头和下巴的意识、力量、协调、运动和耐力。下面的活动是培养这些技能的简单方法。只要有时间，就将它们纳入您的日常生活。

保持口腔健康需要定期到医院进行口腔检查，并且在平时的生活中注意清洁口腔卫生，勤刷牙漱口，并且清洁到位、饭后及时的漱口、及时的治疗口腔疾病、使用牙线剔牙。

牙齿保健操 生命在于运动，牙齿也需要运动。一日三餐，牙齿虽然也在运动，但正如四肢每天都在活动却不能完全代替保健运动那样，三餐饭的咀嚼动作并不够，牙齿还需要自身的锻炼。

做嗓音保健操 呼吸技巧：腹式呼吸，快吸慢呼，吸气不过满 腹式呼吸，是利用腹部肌肉的收缩而加压的一种深呼吸。腹部肌肉收缩，加大腹压，腹压使膈肌向上推移，增加胸腔压力，从而使肺脏中空气呼出有力。

实用的口腔保健操,你知道哪些步骤?

1、舌头运动。将舌头伸出，越长越好，停留3―5秒再缩回放松。以同样的速度将舌头伸出―缩回，连续3―5次。将舌头伸出，向右（左）嘴角，停留3―5秒再缩回放松。将舌头伸出，向左右嘴角连续移动3―5次。

2、口腔保健操叩牙。这是我国较为传统的一种牙齿保健法。操作时只要上下牙齿互相碰击，发出牙齿撞击的声音即可。推荐早晚各进行一次，每次30-40次。转舌按摩。翻卷舌尖，紧贴牙龈，进行360度旋转。

3、口腔操方法：张开口，上颚骨抬起，打开后槽牙，然后放下。双唇松紧。下颚前后左右移动。双唇前噘，然后平裂。双唇前噘上下左右移动。双唇包齿，然后包上。舌上卷，够小舌。舌打左右颊。

4、叩牙：这是我国较为传统的一种牙齿保健法。操作时只要上下牙齿互相碰击，发出牙齿撞击的声音即可。推荐早晚各进行一次，每次30 ～ 40 次。（2）转舌***：翻卷舌尖，紧贴牙龈，进行360°旋转。

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