老人运动保健食疗食谱清单,老人运动保健食疗食谱清单图片|女王满保健品

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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人运动保健食疗食谱清单的问题，于是小编就整理了4个相关介绍老人运动保健食疗食谱清单的解答，让我们一起看看吧。

孩子练体育期间吃些什么？
心脏装的3个支架已经有5年了，目前适合什么运动？骑自行车合适吗？
七十岁的老人怎样健身才算合理？
老年人体弱多病该怎么调理？

孩子练体育期间吃些什么？

体育训练比较辛苦而且还会消耗很多的能量因此我们要通过饮食来补充能量三大要素糖类脂肪蛋白质建议多吃些含蛋白石的食物包括鸡肉牛肉鱼肉鸡蛋之类也应该多吃些主食因为主食包含丰富的糖而糖又是我们能量的直接来源根据孩子的体型偏瘦的话也可使用些油脂类食物偏胖的话建议少吃油脂类食物包括我们的食用油当然每天还应摄入些维生素水果每次锻炼之前可以吃香蕉既能够在你锻炼之前补充能量也能提供我们人体所必须的维生素希望能帮助你你帅气的私人教练有什么问题欢迎骚扰望推荐

我在高中的时候也是一个练体生。一看到这个问题，就想起来了当年的自己。每次练完体育给我最大的感受就是饭量很大是常人的两倍。每天早上一杯牛奶两个蛋还有一个馒头。中午主要以鱼肉牛肉和蔬菜水果为主。因为我们练体育一般都是在傍晚，上了一天的课比较累，能量已经消耗差不多了。在训练一个小时前也可以吃点小点心给自己补充一***力。晚餐一般跟中午差不多。晚餐后一般孩子都有功课要写，所以夜宵必不可少的，牛奶面包就够了。这只是本人的一点看法。祝愿你家的孩子健康快乐。

（图片来源网络，侵删）

心脏装的3个支架已经有5年了，目前适合什么运动？骑自行车合适吗？

骑自行车肯定是可以的，这个肯定没有问题。

冠心病患者放了支架以后，可能很多人就会担心自己是否还能不能运动，尤其是放的支架时间越久、放的支架越多，这种担忧就越明显。

放了支架以后，如果能够坚持按照医生所说的规律服用抗血小板聚集药物，并且自身没有心脏方面的不适，那么适当的运动还是有益处的。

（图片来源网络，侵删）

凡事都讲究一个度，过犹不及，尤其是冠心病患者，对心肌的耗氧和供氧之间的一个平衡更难把握，更要拿捏好锻炼的尺度。

运动以温和的方式为主，比如散步，时间可长可短，以自己感觉舒适为主，通常来说半个小时到一个小时，比如练练太极，这种缓慢柔和的又柔中带刚的方式也不错，至于骑自行车更是可以，但切莫速度太快、持续时间太长，不要搞得跟竞赛似的，骑行的话还是看距离。

不管哪种运动方式，要做到避免劳累，不要剧烈运动，把握这两条，你会发现，其实还是有很多运动你可以去做的。

（图片来源网络，侵删）

随着冠心病患病人群的逐年增加，心脏支架作为治疗冠心病冠脉狭窄或闭塞的最有效的措施之一，也受到大家越来越多的重视。门诊我们也常常遇见一些病人咨询心脏支架术后运动的问题，许多患者安了支架后就害怕支架脱落或移动，而不敢运动。大家需要知道的是，心脏支架一经植入后即永久存在，是十分牢固的，不会脱落或移动，也不能取出。同时，适当的运动还有助于减轻焦虑情绪、减少支架内血栓形成的风险，有促进病情恢复的作用。

心脏支架术后的应适时开始运动，我们建议支架术后一月内应避免大幅度身体运动，一月后逐渐增加运动量，讲求循序渐进，以轻中度有氧运动（如慢走、慢跑、健身操、太极拳、游泳、骑车等）为宜，同时运动要量力而行，以自己无胸痛等不适为宜。根据题主的描述，安了三个支架已经五年了，是可以进行骑车等运动，但不宜过于剧烈，同时要以运动中无胸痛等不适为宜。

心脏支架植入后可迅速开通血管、恢复血供，减少心肌缺血、缺氧和坏死。心脏支架植入后虽然永久存在，但确并不是一劳永逸的方法。术后还需配合生活方式的改善和药物治疗，以长期稳定的控制病情。日常生活中除适时运动外，还需合理饮食、戒烟限酒、控制体重、保持心态、规律作息等。

同时支架还需在医生指导下进行药物治疗，具体建议如下：①如无禁忌症，应长期服用阿司匹林、他汀类药物，并配合使用至少一年的氯吡格雷或替格瑞洛；②根据病情使用ACEI/ARB类药物、β受体阻滞剂、CCB类药物等；③药物使用过程中应监测不良反应，并注意定期复查；④对于有高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病的患者，应积极治疗基础病，控制血压、血糖、血脂达标。

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感谢邀请，这个问题回答是肯定的，因为我们队伍里就很多老骑友，身上有很多辅助医疗器械，还有残疾人，和正常人没有什么分别，甚至更厉害。心态决定了敢不敢骑，能不能骑，骑自行车老实说，运动量并不大，如果一定要说危险，那人类什么运动也不能做，因噎废食不是不可取的，只要控制好自己的运动量，骑自行车应该是最适合心脏有问题的朋友的运动，以上是个人看法，我相信，喜欢骑行的朋友，和长期坚持骑行的朋友，会赞同和肯定我的说法的。

骑自行车可以不过不要骑长途以心脏不感到累为标准其他适合的运动还有慢跑跳绳太极健身操太极拳之类的慢性运动

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我是小眼睛医生

专注于心脑血管疾病

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根据目前的指南说，冠心病患者需要做运动，但是必须保证身体能够承受的范围内。

比如，你刚刚植入支架的一周以内是不能运动的，如果你是急性心肌横死患者，也不能运动。

根据你的情况，你已经支架植入术差不多快5年，而且目前应该是没有不舒服的情况，可以进行运动。

小眼睛医生认为最好以有氧运动为主，而且运动强度以中等强度运动量为主。

七十岁的老人怎样健身才算合理？

老人的运动是很重要的，但是前提是要保证[_a***_]，要量力而行，而且要能持之以恒，适合老年人的运动方式也有不少，还是以步行为最好，简单安全，又无条件限制，也是被公认的最适合的方法，当然走路的速度和时间每个人都因人而异，不能整齐划一，但为了锻练，总得有一点强度，应该是达到微微出汗，我今年七十八岁了，我每天坚持早晨快走四五十分钟，速度是每分钟一百到一百二十步，其中在塑胶跑道上快步二十分钟，速度为每分钟九十米到一百米，已经有好几年了，对身体很有好处，无三高，吃饭香，身体棒棒的。

七十以上的老人应当健脑重要，如果儿女们能自食其力。全家清洁平安，应当尽力少橾心。条件允许的学学书法，书画。能旅游看看祖国的河山当然好。致于激烈的运动最好量力而行。

俗话说，人老先老腿，我认为老人健身应着重进行腿部训练。

在人体肌肉比重分配中，臀部和腿部肌肉占整体肌肉的70%，是支撑老年人生活的主要肌肌群。

随着年龄的增长，肌肉运动也不会增加，因为一些错误的养生观念，很少有高龄者进行肌肉运动。

其实，社会参与活动增加，以及肌肉的增强，不仅仅会增强骨质与肌肉密度，让你更好的继续生活，还能防止抑郁症以及老年痴呆的发生。

日常中的肌肉运动会增加促进新陈代谢的生物能源ATP，从而提高皮肤弹性，每天做适当肌肉运动的人通常会显得年轻，根据日本健康长寿医疗中心的研究，增强肌肉肌肉会提高新陈代谢，增加食欲。因此，日常中的肌肉运动是防止老年期缺乏的营养不良，减少慢性疾病的方法之一。

老年人的健身训练需要低强度多频率的训练，不能三天打鱼两天晒网，否则效果会下降，所以尽量每天坚持训练是最好的。

肌肉出现，是人生后半段的乐观生活的标志。

70岁的人，在身体素质好的情况下，一，健身走路是最佳的，是快走或慢走根据你的体能决定，健走要注意安全，千万别弄伤身体部位，夏天做好防暑降温，冬天做好防寒保暖，每天适宜5千步左右。二，广场舞健身也可以，同样做好安全和防暑防寒工作。三，公共场所的体育健身设施也适合这类人群。总之健身不能透支自己的体能。

老人退休以后，健康快乐的高质量生活，是每一个老人（不管是六十岁或者七十岁抑或更大年龄）追求的目标。

老人们的健身活动有很多种方法，比如走步，慢跑，爬山，游泳，书法绘画，钓鱼养鸟，吹拉弹唱等等。可以根据个人的具体情况，爱好特点，基础条件等自由选择。原则就是适合自己的，就是最好的。只要自己有兴趣，快乐幸福就好😄

根据题主说的要求，我也愿意向老年朋友推荐一种运动，当然也是绝大部分朋友喜欢的项目，那就是大众广场舞。

说起来广场舞不管喜欢与否，大家当然都不陌生。之所以在这里向大家推荐广场舞，那是因为他具有以下几种优势。①强身健体。这种舞蹈动作幅度不是很大，特别适合老年人锻炼身体。②简单易学。不管你有无舞蹈基础，只要你愿意，很快就能学会。③愉悦心情。晚饭后跳上一段广场舞，能使心情开朗，有助睡眠。④没有费用。广场舞不需要任何设备，几乎没有任何费用。⑤广交朋友。老人离开原来的单位后，一些老同事就联系少了。通过跳舞，又能结交许多新朋友，这对于自己的生活是有很多好处的。⑥生活充实。跳广场舞能把自己许多的空闲时间充实起来，让生活绚丽多姿，更有意思。