中华医疗保健学会_中华医学会健康管理分会委员名单

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• 1、饮食可以降血压,这是真的吗?

饮食可以降血压,这是真的吗?

1、而饮食也确实和血压有一定关系。例如，高盐的食物含有大量的钠，会升高血压；高钾食物能够促进钠的排出，起到一定的保护作用。但这并不意味着，只要多吃某一种高钾食物，就能代替药物达到降压效果。此外，单一食物中通常都有多种矿物质，比如芹菜含有钾，但同样含有较高的钠。

2、有降压效果的食物是比较多的，例如芹菜，西红柿，香蕉，黄瓜，茄子，洋葱，大蒜，黑木耳，苦瓜等等，这些饮食能够降血脂，能够降血压，可以作为高血压患者的辅助治疗。

3、不能代替药物直接降低血压，进口食品如洋葱、木耳、芹菜等确实含有一些降压成分，木耳中含有丰富的多糖、氨基酸、维生素和胶质，可以清理血管中的一些代谢物，起到降血脂、扩张血管、稳定血压的作用。但要想依靠这些食物达到降压效果，必须每天多吃。洋葱、木耳、芹菜和其他食物并不能直接降低血压。

4、其他食物推荐 豆制品：如豆腐、豆浆等，富含蛋白质和多种营养元素，对降低血压也有一定帮助。适量摄入豆制品有利于心血管健康。另外，低脂奶制品也对高血压的预防和控制有益。一些研究表明，摄入足够的钙也对降低血压有积极作用。因此，可以选择牛奶、酸奶等作为日常饮食的一部分。

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