老人健康保健操,老人健康保健操***大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人健康保健操的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老人健康保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情期间，有哪些适合老年人在家的娱乐活动？
2. 50岁女人跳广场舞好还是健身操好？
3. 老年人怎样健身更合理？

疫情期间，有哪些适合老年人在家的***活动？

谢谢回复．现在疫情确实出门不方便只能在家度过疫情的终结，长期在屋内确实有点寂寞可又办法，特别对老年人活动少了身体循环系统也会多少带来不便，建议根据房间大小尽量小步走走，同时开窗户通风换气，再做一些脑力活动比如上上网等使大脑充分得到运转来避免痴呆现象。

疫情时间，有很多有利于老人的活动，对于一些身体的老人，千万不要整天的吃了睡，睡了吃，应适当的活动话动，用微信互相聊天，相互问候，养养花，适当的做做操，活动活功筋骨，把广场舞和操搬到家里，自己在家锻炼，每天一小时的健身操，能增强免疫力，又能提高自己的舞蹈水平，由其是现在流行的梦之队和一些广场健身操，都适合老年人在家锻炼。

感谢邀请！

在疫情期间，由于制度限制了老年人的活动，使老年人无所适从，往日的规律生活被打乱，比如出去遛弯，买菜，打太极，跳舞，等活动停止，的确使老年人感到不便。但适合疫情期间的老年人的活动也有不少。老年人完全可以根据自已的身体情况和家庭条件，兴趣爱好做一下调整！

1、喜好文的，书法，绘画，看书、都可调节心情，陶冶情操，修身养性！

2、喜欢武的，在不影响左邻右舍的情况下，做体操，打太极，舞剑，都可以，动作轻柔，慢起慢落，平心静气，同样能起到锻炼作用！

3、老年人床上，椅子上，坐着也能做一些按摩等活动，舒展筋骨，活动血脉，使血液流畅，神清气爽！

4、看头条，写悟空问答也是一项不错的选择，练手练脑，还可广交天下贤士。

在疫情期间老年人，身体抵抗力弱，还是不要外出或尽量少外出为好，这样不仅是对自已负责，同样也是对别人，对国家负责！

疫情期间全国各地都一样，响应国家号召，大家猫在家中已近20天了，根据疫情还可能宅在家中10天左右，怎样度过和打发时间，特别是老年人，光吃光睡不是好的办法，还要想办法家中开展娛乐活动。哪些娛乐活动适合老年朋友呢？一是休闲看电视，内容以新闻联播，小品相声，歌唱类为主，放松放松不宜过长；二是下跳棋简单又动脑；三是家中够手适当打***；四是听听音乐欣赏艺朮；五是家中聊天也不失为好的娛乐活动。总之，怎么高兴就怎么玩，但不能过度，劳逸结合。

相信很多老人9在疫情期间都在家里出不去，以前老人喜欢散散步，跳跳广场舞，下下棋，早市买买菜等等，这下由于疫情影响，也为了自己和别人的安全，这些个活动都无法开展了，那么在家里有哪些活动适合老人玩呢，以下就是我在老人的列出来的一些居家活动方式

1.网上下棋

现在有很多******的APP，象棋，围棋，***等等，有水平测试场、好有场等，非常适合老人在在网上进行益智活动，老友交流。其中我爸就是一个棋友爱好者，每天玩的是乐此不疲。

2.厨艺

网络也有很多教做菜的菜谱，正好借此机会好好学习学习厨艺，在练习厨艺的过程中，也能给家人带来意想不到的惊喜，一家人围在一起，品尝着您亲自做出来的美味，也是一件幸福的事儿

3.阅读

没事坐在家里，沏一壶好茶，翻几本好书，静静的享受独处的时光，未尝不是一件幸福的事儿

4.看电视

没事的时候坐在沙发上，看看电视剧，养生节目等等，其实也是一个消遣的好办法。

5.室内运动

50岁女人跳广场舞好还是健身操好？

若要回答50岁女人跳广场舞好还是跳健身操好？

个人认为要根据个人自身的体质和爱好而定，不能统一规定哪种好坏而定大的。因为50岁女人刚刚退体寂寞跳舞健身，都不失是一种锻炼。每个人身体和退体前的工作不同或者喜好不同来取决。

广场舞和健身操都是有益于人体健康的二种运动方式，特别是跳广场舞的跳舞环境是人多场地大，大家一起跳起来，哪可是真嗨哟、特别对人的身体及心理是有益的，只是自己嗨的时候注意一点不要扰民就行，而健身操独跳和群跳都行，随心一些对身心健康一样很好，现在50岁的女人基本上都已退休了，选一个适合自己的健身方式就行了。

现在年龄也越来越大了，没有运动，就觉得浑身不对劲。所以，晚上没事做，我就去周边的广场跳舞去扭一扭，就会觉得全身都放松很多，不然老是坐着，这样子会坐出病来。

回到家里，我都觉得特别好睡觉，也不会像之前那样总是失眠，也不会睡眠不足，跳了广场舞之后，我的睡眠特别好，白天上班整个人都精神了很多。

广场舞好比健身操好。因为广场舞更自在，不追求准确动作，健身操要求更高，活动量也比广场舞大，50岁的女人更多可能受不了那么大的活动量，也无法做更标准的动作需求，不小心可能还会受伤。而广场舞更随意更自由，不太要求难度很大的动作。

老年人怎样健身更合理？

1.舒缓的运动，有益于老年人。比如：太极拳，瑜珈术，软骨操这一类的运动都适合老年人。

2.老年人运动要有节制，其实凡事都要有度，过而伤身。年轻***也一样，运动也要适度。

3.老年人运动之后，要注意保暖。避免受到风邪侵袭。

4.老年人运动之后，要饮用热水。

5.老年人在运动的同时，一定要保持良好的心态，保持着愉悦的心情。这是至关重要的。

老年人怎样健身更加合理？

就是在你健身的时候，不会对生活造成影响，有的老年人为了跟风强求自己，盲目健身，对身体危害更大，这样的健身就不合理的。为了要更加合理的健身，需要了解自己的身体，推荐瑜伽，瑜伽能够让你更加直观的了解自己和自己的身体，是一项积极健康的运动。

小蜜语录：瑜伽，是为了让你拥有一颗年轻的心，拥有健康的体魄。

小蜜在INS上看到一位博主：fitqueenirene，译为健身女王艾琳。据了解irene已经五十左右了，可你看得出来 她有五十了吗？在中国，鲜有五十岁奶奶级别的女人还能够保持这么年轻和美丽的面容吧？不是在跳广场舞，就是在带着孙子孙女在跳广场舞。把娃带成广场一霸。

其实我们可以换一种健身方式，不仅能够冻龄，还能逆生长，越活越年轻。五十岁来瑜伽的不是没有，只是国内偏少，国外基本无视退休之后就开始了瑜伽养生的生活，让自己永远活得像30岁的***。风韵犹存，美丽动人。

你看这个手肘倒立做的多完美，完全不差于我们年轻的瑜伽老师，身上的瑜伽特色纹身，让这个五十岁的女人耿佳佳㕛魅力。谁说纹身就一定是糟蹋自己的皮肤的？这么的贴花你不喜欢？

俗话说，你什么时候开始瑜伽，你的年龄就在上面时候停止。什么也别说，现在就开始让自己也当冻龄美女吧。

1.适量运动

老人要根据自身的情况和锻炼水平来选择运动内容。一般可进行一些速度均匀、活动量小的项目，如保健操、太极拳、慢跑等。

2.循序渐进

每次运动量要适宜，开始时活动量要小些，以稍微感觉疲劳为度，坚持一段时间之后如果不觉疲劳，可以适当地增加活动量。

3.坚持运动

如果锻炼了一段时间就停下了，是得不到锻炼效果的，坚持运动才能达到锻炼身体、提高体质的效果。

4.注意安全

老人运动要注意运动的安全性，科学合理地运动。不可挑战一些激烈、有危险性运动，过量或不当的运动反而会危害身体。

谢邀答题

社会进入老龄化，老年人很多疾病，高血压，[_a***_]，心脑血管病疾病患病率是年年攀升，这个趋势估计几十年都不会变化，这些主要疾病基本上都是因为运动缺乏，肥胖引起的体内脂肪过多，肌肉太少，是老年人健康的最大问题。

对于老年人健身，要从保健和医疗两个角度去看待

一、保健方面：

随着年龄的增长，衰老都是不可避免的，运动健身可以延缓机体的衰老，老年人进行适宜的运动锻炼，不仅可以增强身体机能，延年益寿，还能改善一些常见的困扰老年人的健康问题。

推荐：传统养生：太极拳，八段锦，散步，下棋，坚持跑步（适量有氧运动），力量训练（适度就好）

二、医疗方面：

经常参加体育活动，由于肌肉活动的需要，消化系统的功能加强，使胃肠道蠕动加强，改善血液循环，增加消化液的分泌，加速营养物质的吸收。对于消化系统机能较弱的老年人，运动健身可以帮助其改善消化功能。

老年人健身有助于保护身体功能和防止疾病、损伤，减少脆弱性以及提高生活质量。

推荐：

周末可以去打羽毛球，轻缓的骑自行车，做些柔韧性训练，晚上可以跳广场舞。

正好近期碰到两个例子。前两天门诊碰到一位老年人，在小区里练弹跳，因为她听人家说练弹跳能够强身健体还能减肥。谁知道练了一个多礼拜，整个脚都没法走路了。一下地就疼。原来是运动过量，导致的骨挫伤。还有一位病人，从一个月开始不知道听小区里哪位老者跟他说。经常下蹲，有利于锻炼膝关节的肌肉。因为这个老人家膝关节有疼痛，所以他迫切想锻炼肌肉，于是每天拼命下蹲。每天能达到500下。结果一个月后整个脚就不能走路了。来到门诊一看，原来就有比较严重的骨关节炎。而下蹲会加重膝关节的磨损。所以他的下蹲锻炼会引起他膝关节越来越疼。

对于老年人健身，我的意见最主要有两点。

第一点就是选择自己的年龄比较适合的运动。老年人适合的运动，一般不要太剧烈。比如说踢足球打篮球打网球等等比较剧烈的运动，我们是不推荐老年人做的。老年人可以从事的运动，最推荐的就是游泳。还有一些相对不伤关节的运动比如平地骑脚踏车，慢跑，走路等等，都可以做。当然，所有引起关节疼痛或者不适的动作，尽量少做。

第二点就是运动不要过量。我们曾经做过两位关节置换的患者。他们最喜欢的运动就是走路。有些人要说了，走路不是很剧烈的运动呀。但是他们两个走路每天走四个小时左右，是那种快走。都是走了两三年以后整个脚就疼痛得走不动路了。拍片子一看，整个关节全部破坏。最后我们帮其做了关节置换才恢复了正常行走。

到此，以上就是小编对于老人健康保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人健康保健操的3点解答对大家有用。