秋冬中老人饮食养生保健,秋冬中老人饮食养生保健方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于秋冬中老人饮食养生保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍秋冬中老人饮食养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 秋冬时节，老年人该如何养生？
2. 立冬期间中老年人应注意什么？

秋冬时节，老年人该如何养生？

秋冬时期，老年人的养生最主要的莫过于心态养生，切忌悲秋，伤冬。其次应在起居，饮食方面探索出符合自己"身情"的一系列保养方案，如早些睡觉，晚些起床；多吃些易消化，好吸收的五谷杂粮，适当吃些温性或热性的补阳动物肉类。多晒晒太阳，在天气较为暖和的日子出去走走。保持身体干净，穿着得体大方，这对提高自信心大有裨益，从而增添延年益寿的资本。另外，在身体力行的情况下，可适当参加些文体活动，如琴棋书画，刀枪剑戟。这样，你就可以较为舒适让度过寒秋严冬，欣迎人生再一个春天！

冬天是居住在东北老人最难过的日子，天气寒冷，不利于户外运动，室内活动场所又很少。尤其是心脑血管疾病的老人，肺病患者，风湿类病患者等等。冬季老年人的养生其实就是因势利导，避开恶劣环境的生活。一是按医嘱及时服药，不要依靠和迷信食补或者药补。二是穿戴要暖和，避开风雪极寒无阳光的天气出门活动。三是少食多餐，营养均衡。蔬菜和肉类要合理搭配。五谷杂粮要经常食用。四是早睡早起，养成规律性作息时间。五是尽可能多滴在室内活动。六是户外活动要结伴而行为好，活动量不宜大，以自己不累为标准。总之，老人养生就是养成适合自己的生活习惯为主，食补药补为辅，正确服药才是最重要的！

人到老年，形体结构、功能和精神心理皆逐渐老化，如果疏于养生，易致气脉凝滞，百病丛生。老年人在养生的时候，要根据自己生理机能的特点，“以动为主，动静结合”。下面具体看看老年人应该如何养生：

经常喝粥：粥易消化、吸收，能和胃、补脾。粥为世间第一滋补食物。所以对老年人来说，特别是秋冬时节，如果想长寿，不妨多喝粥。

老年人不要滥喝药酒：一到秋冬时节，有些老年人有饮用药酒的习惯，认为这样能自补身体，甚至还能祛病。

药酒首先是一种药，它有治疗和滋补的作用，但是中药在酒中的溶解度非常低，就算你喝完一整瓶酒，受益也不是很多。

除此之外，喝药酒和服药是一样的，也需要对症服用，什么样的体质对应哪种类型的药酒都很有讲究。所以，建议老年人不要盲目的喝药酒。

注意心理养生：心理养生是身心健康的重要方面，是健康的重要屏障。人到老年，容易紧张、忧郁，情绪低落，产生孤独感。

因此，老年人应该注意自己的个性修养，保持乐观豁达、心情开朗、积极向上的人生态度，这样能够使老年人胸怀广阔，正确对待周围的人和事，有益于延年益寿。

揉揉肚子可养生：老年人在睡觉前和醒来后，趁着在床上的时间，最好能揉一揉肚子。经常揉肚子能够维持人体正常的生理功能、充实五脏、使人健康长寿。

阳光是老年人的补药：老年人应该进行适当的户外活动，接受阳光的照射。特别是秋冬时节，在做好保暖措施的情况下，尽量到户外走一走，晒一晒太阳。这有助于预防和减少老年抑郁症的发生，也有易于使人骨质强壮，身体健康。

运动强度要适度：老年人应该根据自己的兴趣爱好及周围环境条件的因素，选择适宜的项目，如散步、慢跑、太极拳、跳舞以及适当的力量运动等。

立冬期间中老年人应注意什么？

今日立冬，那么立冬节气期间老人需要注意什么

宜：

1. 加强锻炼，增强体质

中医素有食补不如气补之说。冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。气补或动一动就是运动。冬季昼 短夜长，阳光微弱，应多在室外锻炼，以补阳光照射不足。在冷空气中活动可增强神经调节机能，提高造血功能和抵抗力，但锻炼不宜出大汗，以防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。

2.生活规律，起居有常

《素问·四气调神大论》载：冬三月早卧晚起，必待日光。早睡以养人体阳气，保持温热的身体;迟起以养奶气，日出而做，以避严寒，求温暖。衣着要暖和、宽松、柔软。脚要保暖，睡前用温水洗脚，并搓脚心100-200次，以补肾健脑。总之，冬季宜养藏为本，强肾助阴，以顺应自然。御寒健身。

3. 饮食调摄，科学合理

冬季饮食之味宜减咸增苦，因为肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故以补心气、固肾气。饮食宜温热，但不可过热。 忌食生冷和粘硬食物，以防损伤脾胃。民谚云：冬朝勿空心，夏夜勿饱食。因此，早上可煨生姜服少许，以驱风御寒。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取，适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。所谓：“药补不如食补”。阴虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉，以补虚益气、养胃生津。

忌：

到此，以上就是小编对于秋冬中老人饮食养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于秋冬中老人饮食养生保健的2点解答对大家有用。