老人做保健操咋,老人做保健操咋做

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人做保健操咋的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老人做保健操咋的解答，让我们一起看看吧。

1. 步行与跳舞健身哪个对中老年人好？
2. 脑萎缩应该做什么运动？
3. 中老年人应该如何安排曰常锻炼？

步行与跳舞健身哪个对中老年人好？

跑步或者散步都可以，但是跑步的速度要慢，心率最好在每分钟100次以下。一开始先走路，有基础后在走路和慢跑结合。

老人健身：

控制好时间

虽说能运动最好，不管什么时间。但对老人心肺功能弱、血管弹性下降的老年人，注意选择舞蹈时间、地点很有必要。

老人跳舞不宜太早但可以贪黑。早上7点前，连太阳都没有升起黑蒙蒙，空气质量差，浊气未散，不主张这么早锻炼。可以等天放亮，空气稍好才开始晨炼。选择晚上跳舞也不错，空气质量也比没出太阳前好很多。此外，一支舞蹈一跳1～2个小时不太好，当心过于长时间运动加重心脏负担，特别是心脑血管疾病患者。建议老年朋友选择半小时以内的舞蹈，或者每十几分钟休息一下，喝点水，消除疲劳。

控制好环境

脑萎缩应该做什么运动？

你好，

1. 散步、徒步或慢跑

2. 球类运动，如羽毛球，乒乓球，壁球

3. 瑜伽或太极拳

4. 户外骑自行车

5. 跳舞

6. 有氧课程

7. 健步走（甩动臂膀大步走）

8. 不同姿势的游泳

另外一类运动练习是锻炼平衡能力的重复动作，比如：

脑萎缩是指由各种原因导致脑组织本身发生器质***变而产生萎缩的一种现象。病理上表现为脑组织体积缩小，细胞数目减少，脑室和蛛网膜下腔扩大。本病多发生于50岁以上，病程可达数年至数十年，男性多于女性，可分为弥漫性脑萎缩及局限性脑萎缩。脑萎缩原本是在CT或MRI检查时，发现脑组织体积减小和脑室扩大等而命名的，因此，脑萎缩是许多疾病的神经影像学表现。所以脑萎缩做什么运动有利于病情呢？

1、 萎缩等疾病再做治疗的时候，医生会建议做一些康复性运动，很多运动对脑萎缩等疾病有很好的调理作用，老年人也要适当的做一下体育锻炼，可以有效的调整，那萎缩对身体健康也是有利的。

2、 很多老年人由于年纪比较大了，所以运动量不要过于激烈，平时可以适当的去钓鱼，可以有效的缓解心情，对磨练个人的耐性有很好的作用，也可以有效的预防和治疗脑萎缩等疾病。

3、 放风筝是一种很好的运动，不但小孩子喜欢放风筝，老年人也尽量外出到户外去进行放风筝等活动，可以有效的调理大脑供血不足等方面的疾病，订单萎缩等疾病有很好的调理作用，老年人平时可以通过打太极拳等方式调整自己的身体。

你好，跑步可以一定程度预防脑萎缩，但是值得注意的是。老人不适宜激烈运动，慢跑或者散步最为适宜。除此之外还有很多预防措施，具体如下：

常读书看报：多读书看报不仅使成人了解更多的国家大事和获得更丰富的知识，而且能陶冶情操，使老年人生活得更加充实。同时，读书报能活跃大脑的思维，使神经细胞之间有更多的联系，从而延缓脑力的衰退。

多做手指运动：人的一双手最为灵活，也是用得最多的器官之一。在大脑皮层的运动区，管手指运动的区域远远大于其他器官运动的区域。因此，多做手指运动如弹琴、织毛衣、做手指活动操等，会使大脑反应更加迅速灵敏。

勤作书写记录：作书写记录，如记日常生活中的事、记日记等，不仅可以防止健忘，还可由此增强对自己记忆力的自信，在一定程度上可延缓记忆的衰退。如果能练书法、学画、写作等，更是锻炼脑力、陶冶情操的妙法。

积极参加文体锻炼：要使大脑灵敏不衰老，经常参加体育锻炼也很重要。如散步、慢跑、打太极拳、做健身操、跳交谊舞等，不仅能改善血液循环，使人精神愉悦，而且会使大脑得到更充足的供血，促进大脑的正常思维活动和记忆功能，对于防止脑功能衰退很有益处

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脑萎缩患者在做治疗的时候医生都会建议脑萎缩患者做康复治疗，康复治疗的时候有很多运动都是非常合适脑萎缩患者的，当脑部萎缩了，那么脑部里面的所有东西都是会跟着萎缩的，这个时候智力越来越低下，神经方面也会不知不觉的出现错乱的现象，所以说脑萎缩想要更好的补救就要合理的运动，那么脑萎缩做什么运动好呢？

脑萎缩患者做什么运动好？

1、武拳、弄剑：是中华民族的传统运动，优雅时尚、***高昂。对反应能力、思维整合力、身体柔韧性和平衡性等都很有帮助。

2、扬帆：在白茫茫的大海上陶冶情操、放飞梦想，一切烦恼付之东流，换来轻松快乐。

3、看戏：通过观赏喜剧、相声、小品等文艺节目，使你得到精神上的松弛、心理上的平衡，这无疑是一种治病养生的自然疗法。

4、集体活动：如打球、做游戏等，既可活动筋骨、交友畅谈，也可促进思维。

一 首先普及下脑部结构，大脑具体分三部分，脑皮质，功能是认知与情绪调节，还有左脑和右脑。脑核，功能是处理呼吸，心跳，运动，睡眠等感觉系统的。脑缘，功能是处理记忆，情绪变化，行动等，脑器官是最复杂的。

二 脑萎缩症状，分大脑与小脑萎缩，桥脑萎缩等，主要还是来源脑组织长期缺血，脑器官得不到血的营养，脑细胞缺氧，变形，功能障碍，逐渐坏死，还有很多因素可以致使，遗传，脑外伤，脑梗塞，脑膜炎，脑各种中毒，脑实质破坏，严重就是阿尔兹海默症（老年痴呆），记忆力严重减退，认知功能严重障碍等。

三 脑萎缩运动疗法，走路，特别是倒退走，可以平衡小脑正常功能，长期运动可以激活脑细胞，延缓脑细胞坏死等。太极拳，使身心放松，舒缓情绪，以意行气，疏肝理气，有助消化，肝明目，气血充盈，对脑好处多多，可以练写字，锻炼眼，脑，手的运动平衡，长久练对脑细胞激活特别有好处，家人的细心陪伴都非常重要，聊聊过去的事，使病人脑细胞处于兴奋，延缓记忆减退等。就脑萎缩问题就分享这些，不足之处大家指出建议，谢谢

中老年人应该如何安排曰常锻炼？

答：生活处处有锻炼！

1、把看手机的时间用来做广播体操和眼保健操绰绰有余。

2、家里有很多地方可以锻炼—— 阳台、椅子、桌子、地板、地毯等。

3、主观能动性决定一切。

4、平时走路始终保持抬头、挺胸、收腹。

5、不坐沙发坐硬椅。

6、时刻注意坐如钟、站如松、走如风、睡如弓。

7、勤做家务劳动是一举多得的锻炼。

8、坚强的理智造就健康达人！

早晚锻炼很重要，早晨尽量早起，空气也比较好，走走路，活动活动筋骨，妞妞腰，脖子，胳膊和腿都做适当的运动。晚饭后，也可以走走路，做一些活动，比如，跳广场舞。对身体，很有好处。

到此，以上就是小编对于老人做保健操咋的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人做保健操咋的3点解答对大家有用。