冬天高血压***,冬天高血压***食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬天高血压老人保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冬天高血压***的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压的老人，冬季如何保暖呢？
2. 高血压患者如何才能度过严冬？

高血压的老人，冬季如何保暖呢？

最近，风哥遇到一个这样的案例，有一个六十多岁的老人，多年的高血压，最近血压也不稳定，结果有一天早上不知怎么就说不了话了，最后被诊断为脑出血。

冬天的气温相对的较低，人体对周围环境变化产生反应，血管收缩以后可以保暖，减少散热，但是血管收缩后会引起血压升高。于是乎医院里面心脑血管病的病人也都相对的较多，而脑出血、心肌梗塞很多时候都是因为高血压造成的。

总的来说，冬天高血压老人要做好三个措施，生活调理、坚持用药、保暖防寒。一定要防止冷风从脖子进入，出门的时候戴围巾，护住脖子和胸口；还要避免室内外的温差过大引发的感冒，或者呼吸道感染，因为这样容易诱发心脏病和高血压的发生。

人的血压本身就会随着季节的变化而变化，夏季会偏低一些，冬季就会升高一些。老年人在冬季尤其要注意保暖，因为，天冷之后血管收缩，血压升高，所以，老年人做好冬季的保暖很重要。

首先，要适当的运动，提高抗寒能力，增强免疫力。切记老年高血压患者不要进行剧烈的运动，选择散步、行走、太极拳或者以健身操等都是不错的选择，每天30-40分钟，每周不少于五次，锻炼时间以早晨八九点为宜。

其次，要保持好睡眠，有规律的生活。老年高血压患者要做到早睡晚起，每天保证8-9个小时的睡眠，；保持室内通风，晚上坚持热水泡脚并按摩足底。

再者，穿衣服尽量宽松不要穿的过紧。裤带以及帽带、领带过紧都会压迫动脉造成血压的上升。

多晒太阳，驱寒抗病。冬季阳光正好的时候也要经常晒晒太阳，晒太阳不仅能够取暖还能降低患者的血压。

另外，不论是做或者是卧，行动都需要缓慢一些，平时要定期测量血压，身边也要有降血压的药物（平欣 缬沙坦分散片）。

当然，老人身边最好还有要有子女的陪伴的，这才是冬季最大的温暖。

冬天是高血压患者最容易发病的高峰期。

因为冬天的寒冷***会使人体血管收缩，使血液循环阻力加大，血流速度减慢，引起血压升高，因此，患者一定要在医生指导下有规律地服用降压药，使血压稳定在正常范围之内，尤其用药忌随意更换，更不能服服停停，否则，会使血压上下波动幅度大，容易引发血管意外。

平时一定要注意保暖，在室内若是开了暖气，也要注意穿保暖打底衣。在南方没有暖气，或者开空调，或者用电烤炉，尽量不要让自己太着凉。

出门更应该穿多一点，贴暖宝宝。

日常要适当喝水，多吃蔬菜和水果；冬季清晨气温偏低，高血压病人不宜晨练，应选择较为暖和的天气进行体育锻炼，但注意量力而行，不要太剧烈。

看到这个问题不禁想到，冬季为什么血压会升高？

人的血压一整天都会有变化，季节不同也会发生改变、夏季血压会偏低，冬季升高是因为人体面对寒冷环境下血管会自觉收缩，为了保暖减少热量发散，但是这样一来血管小了血压自然升高。冬季血压升高可能会大大增加心肌梗死、心衰竭、脑血栓、脑出血等等问题发生。尤其是老人身体各项机能变弱，更容易受到***而产生大问题。

1、提前预防，随时观察天气预报，恶劣天气尽量不出门

2、出门就要做好保暖工作，戴帽子，手套，厚外套，棉靴等一套装备。不要感到冷也不要太厚重为佳。***紧身衣妨碍血液循环。

3、如没雾霾尽量不带口罩，要保持呼吸顺畅，寒冷情况下可用围巾遮挡风寒。

4、饮食上可以多吃些热量高营养高的食物，鸡鱼肉蛋豆乳都可。少吃不吃辛辣烟熏油腻高盐食物，远离烟酒环境。

5、坚持锻炼身体，室外寒冷可以选择室内锻炼，太极拳，慢走等等，增加提抗力。

6、调节好情绪，防止过度疲累，紧张，生气。保持愉快心情。

7、坚持用药，保持血压稳定，不要随意停药，尤其是冬季，更应该防患于未然。

高血压患者如何才能度过严冬？

您好，感谢您的提问。严冬来临，人最容易感到饥饿、寒冷、困倦。高血压患者也和普通人一样，也会有这种感觉。然而解决这三个问题，普通人和高血压患者的方法有些不一样，我们一起来看看。

1、饥饿时：

（1）普通人需求：少吃多餐，避免暴饮暴食，吃能够产生热量的食物。

（2）高血压患者需求：少吃高热量和重口味的食物，虽然能够提高身体热量，但是对高血压患者来说或许不太适合，应吃清淡的食物，多吃软化血管的食物，防止“三高”的发生。

2、寒冷时：

（1）普通人需求：适量运动，使自己的身体保持充足的暖度，也要注意保暖。

（2）高血压患者需求：避免剧烈运动，可以适当的做一些能够发热的保健操，同时要注意保暖。因为自己体温过低容易造成血压的升高。

3、困倦时：

（1）普通人需求：严冬容易犯困，要多睡但是也不能打乱自己的生物钟，要保持良好的作息习惯。

（2）高血压患者需求：同上。

2018年的冬天如约而至，关于高血压患者如何过冬又成了大家科普的重点。张大夫的门诊上高血压的患者也明显多了起来。今天，张大夫给大家再次说一说高血压患者如何过冬这个老话题。

很多研究都表明，血压是和季节温度有明显相关性的。一般说来，同一个个体，冬季血压可能要比夏季血压明显增高，收缩压（高压）升高10mmHg左右，舒张压（低压）升高6mmHg左右。气温每降低1℃，收缩压（高压）就上升1.3mmHg，舒张压（低压）随之上升0.6mmHg。

引起血压升高的原因，无外乎就是寒冷***了人体的交感神经兴奋，同时引起心肌收缩力增加，外周血管收缩，于是人体的高压和低压都随之升高。那么，面对这种情况，我们应该怎么办呢？

1、注意保暖

对于高血压患者，尤其是那些有晨练习惯的中老年高血压患者，注意保暖很重要。保暖做得好，不但有益于避免血压巨***动，而且可以避免感冒，做到这些都是防止中老年高血压患者发生巨大血压变化的重要条件。

2、监测血压

季节的影响是无形的，长期高血压的患者，有时候血压升高了也没有明显的感觉。这时候监测血压就显得很重要。做好血压的监测工作，能够了解自身血压波动，一旦发现血压的巨大变化能够提醒患者及时的就医，并做出及时的处理。

3、改善生活方式

冬季来临，高血压患者要注意生活节奏的规律，同时饮食上避免大鱼大肉的进补，避免高盐饮食，避免情绪激动，戒烟限酒。同时，体育锻炼要坚持，可以找温暖的环境进行，有晨峰高血压的患者，注意不要在早晨进行锻炼。

总之，冬天来了，高血压患者要特别注意自己的血压，一旦发现血压的巨大变化，一定要及时的就医。

到此，以上就是小编对于冬天高血压***的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬天高血压***的2点解答对大家有用。