减肥保健食品适用人群是,减肥保健食品适用人群是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥保健食品适用人群是的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥保健食品适用人群是的解答，让我们一起看看吧。

1. 低脂高碳饮食，适合哪种人群减肥呢？需要注意些什么？
2. 蛋白粉适合什么人群吃？

低脂高碳饮食，适合哪种人群减肥呢？需要注意些什么？

谢谢要请！一个减肥的人在饮食方面比较忌讳的就是摄入过多的油脂和碳水！

油脂的能量太高，虽然它们的消耗没有那么快，但是只要他们单位重量的供能效果要是其他食物的几倍，这不是在吓人，所以减肥应该减少脂肪摄入。

碳水在减肥的时候大部分指的是主食方面的，但是水果啥的也有的，所以有时也必须要考虑进来，因为碳水比较好吸收些。

同时消化吸收后主要以能量的形式存在，它的主要作用就是供能，多余的就储存起来形成糖原和脂肪，所以不建议吃太多碳水！

因此一般人减肥是不支持高脂和高碳水的，高碳水的话主要建议增肌的人！

谢头条健康联盟邀请

低脂高碳饮食，适合哪种人群减肥呢？

低脂高碳饮食只适用于血脂很高，血糖值偏低的肥胖人群减肥。

题主认识到减肥必须控制饮食，准备认真控制饮食，但为什么要低脂高碳饮食呢？除非你的血脂，血糖指标与一般肥胖不一样。

如果你不是血糖值偏低的肥胖人群，就只能用低脂低碳的饮食配合减肥，

我身高1米74，年轻时体重70公斤，55岁前不控制饮食吃成了93公斤重的胖子，55岁后认真减肥，控制饮食特别是控制碳水化合物的每天摄入量即少吃主食，坚持适量运动，减肥成功，今年70岁的我现在体重72公斤上下。根据我的减肥体会一般人减肥必须要低脂低碳饮食，体会如下：

一，不控制主食，碳水化合物摄入太多转化成糖分结存在体内造成肥胖。科学家发现，碳水化合物进入人体后，转化为血糖，***胰岛素分泌，多余的血糖进入肝脏合成肝糖原和脂肪，血糖剩余的越多，合成的脂肪就越多而储存在体内。

我年轻时不控制饮食，一顿要吃半斤米煮的饭，到55岁减肥时吃成个大肚子。

二，减肥时控制主食最重要才能有效果，我55岁刚减肥时自以为吃杂粮可以多吃点，一天主食由米饭1斤多减为杂粮饭1斤，但跑了几个月的步体重不见少。

医生告诉我一般人主食根据自身体重，体力劳动强度每天只能吃4至8两，吃杂粮也一样只能吃这么多。从此我在少吃动物性脂肪食物外，主食每天只吃6两，不吃零食，晚饭后坚决不吃任何食物。十五年如一日，减肥成功。

感谢@头条健康联盟的邀请。

对于想要健康减脂的人群来说，简直饮食的原则应该是

保证营养，全面改变饮食习惯，减少多余热量，制造能量，负平衡缺口，达到减脂目的。

虽然本次问题提到了低脂饮食，但是低脂并不意味着应该高碳水化合物！

因为食物的选择错误，很多女性，尤其是没有精力和时间自己做饭的白领女性，经常会选择淀粉多，糖分多，脂肪高，蛋白质低，微量元素低，这样三高二低的饮食方式，既不利于瘦身，也不利于健康，造成了胖而体弱的双重损失。

其实发胖和瘦身的原因以及误区有很多，这些误区告诉我们，无论是运动还是饮食

第一，一味盲目的追求快速减肥，减掉的仅仅是秤上的数字和健康，没有办法长久保持

第二，我们在开始决定瘦身时，一定要有一个明确的标准，想清楚你想要的是上称后令人金色的数字和病弱的消瘦，还是体态优雅，皮肤光滑和充满活力的健康身体。

张佳明

⒈绝大多数的人的健康减脂方式都是一样的。合理饮食和适量锻炼。

⒉低脂高碳的饮食方式并不是适合减脂。并且长期用这种饮食不利于血糖稳定和心血管健康。

脂肪：脂肪并不是减脂的大敌，相反食用适量的优质脂肪有利于心血管健康，降低“坏”胆固醇，补充维生素B族、维生素E和蛋白质。比如坚果和食用油中都含有不饱和脂肪酸，适合日常甚至减脂适量食用。

高碳：碳水化合物总体来说就是各种糖类。糖分为单糖和多糖，而日常饮食中常吃的细粮(精米精面)就是单糖的一种，被身体快速吸收后并升高血糖，又会很快降低造成饥饿感，并且血糖的忽高忽低并不稳定。特别是对需要减脂的人和糖尿病人群是不太友好的。

水果中的果糖也属于单糖，原理和细粮一样，所以如果当天吃多了很多细粮就不建议再吃水果，特别是高糖水果，平时也要控制水果的量，建议一天250-300克左右。

针对淀粉类来说，比较健康的碳水就是粗粮。比如杂米、杂豆、杂面、玉米、红薯、紫薯、南瓜、山药、莲藕。这些都可以作为主食类搭配着食用，甚至可以和细粮搭配，因为细粮不可能一口不吃，细粮好消化，粗粮虽然营养丰富饱腹感强，但是不好消化，所以粗粮和细粮搭配着吃为宜。

另外，除了碳水和适量脂肪，蛋白质和蔬菜也是必不可少的营养来源。合理搭配是可以起到减脂作用的。

蛋白质的优质来源：牛奶、酸奶等奶制品；豆浆、豆腐等豆制品；鱼虾肉、牛羊肉、鸡胸肉、鸡蛋等禽肉类。

蔬菜最好种类丰富一些，特别是绿叶蔬菜和深色蔬菜。水果中的营养蔬菜中都有，并且糖分比水果低很多！

热量守恒是王道。

所谓低脂高碳，是在热量摄入总体减少的情况下的，脂肪、碳水化合物的比例变化，不是特意增加很多碳水，不然照样胖。

这种饮食方法，遵循能量守恒又加以运动的话，只要血糖不高的人，窃以为大部分都可以***用。

蛋白粉适合什么人群吃？

人是有蛋白质构成的，所以蛋白质很重要，因为他是身体60兆200种细胞的必须的营养成分，

那么蛋***是什么首先要了解一下。

蛋白质粉是在现代科技从食物中提取的营养成分，这些营养成分是我们身体细胞需要的。提取食物的蛋白最好是大豆分离的蛋白，从大豆里面分离的植物蛋白，需要进行科学的萃取及配比。做到有9种人体无法自己合成的氨基酸，这9种氨基酸是身体每天都需要的，所以每天都需要从食物里面来获取，来满足我们是他细胞的需求，但是现在的人是很难做到，因为中国人是以米饭面食为主食的国家，只要有主就很难做到营养均衡。就一定会偏食。

那么什么样的蛋白质粉是优质的呢？

除了含有9种必须的氨基酸，还有选择的原材料比如大豆、豌豆、黄豆的来源从哪里来的、要知道很多原材料都是化肥农药、土壤重金属超标，这样的大豆、豌豆、黄豆就不是优质，再就是萃取的技术，这个国内是很少有公司可以做到的，因为需要先进的工艺以及专利技术。同时看蛋白质粉的PDCAAS（蛋白质消化率校正氨基酸记分）为1，基本上能被人体完全吸收和利用。这个很关键

每一个人基本需要80g优质蛋白质，那么你吃的食物鸡蛋、鱼肉、植物里面这些每天能做到摄取满足得了吗？实际上是很少有人做到，既然做不到 请问 你的身体80g的蛋白质从哪里来？

那就只能来选择优质的蛋白质粉来补充了。***如你有压力、以及加班熬夜、患有慢性疾病、路途、运动等等在疲劳的状态下都需要及时的补充充足的蛋白质。

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蛋***适合以下人群：

1. 健身爱好者：蛋白质是肌肉修复和生长所必需的营养素。健身爱好者，特别是进行力量训练或肌肉发展的人，可能需要额外的蛋白质来支持肌肉恢复和增长。
2. 运动员和运动员：许多专业运动员和竞技体育运动员需要高水平的蛋白质摄入，以支持他们的训练、恢复和表现。
3. 老年人：老年人随着年龄的增长，肌肉量和蛋白质合成率可能会下降。因此，一些老年人可能需要额外的蛋白质来维持肌肉健康和功能。
4. 身体恢复中的个体：在一些情况下，如病后康复、手术后恢复或疾病期间，身体可能需要额外的蛋白质来促进组织修复和康复过程。
5. 素食者或限制某些食物群的人：对于那些不吃肉类或限制特定食物群的人，例如乳制品或谷物，蛋***可以作为补充蛋白质的方便选择。

请注意，蛋***只是蛋白质的补充形式，无法替代均衡饮食中的天然食物。在决定使用蛋***之前，建议咨询营养师或医生，以确保它适合您的个人需求和健康状况。

蛋***是一种针对特定人群的营养性食品补充剂。作为氨基酸补充食物，可为幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养。

另外食欲不好或消化功能不良的人以及通过节食方法来减肥者、素食主义者都可能蛋白质摄入不足，这不仅会导致儿童发育迟缓，影响机体水份代谢，睡眠不良等多种疾病。在这些情况下，蛋***就成为良好的补充品。

处于生长发育期的儿童需要大量的蛋白质满足身体发育的需要，怀孕妇女则需要大量的蛋白质以制造红血球和胎儿的发育，手术之后以及大病初愈的病人也需要大量的蛋白质以促进机体康复，提高免疫力。

蛋***是一种能补充蛋白质的保健品，但不是***都需要额外补充。通常我们都可以在日常饮食中获取足够的蛋白质。那么蛋***适合哪类人群补充呢？

1、营养不良、体质较差、免疫力和抵抗力都比较差的人，都可以用蛋***补充足够的蛋白质。以增强体质、提高身体的抗病力和免疫力。

2、体弱多病的老年人，由于体内蛋白质分解代谢大于合成代谢，导致蛋白质失衡。所以特别需要额外补充蛋白质。

3、减肥的人或素食主义者都可以吃蛋***。因为饮食单一很容易缺乏蛋白质而导致营养不良，所以不妨适量补充蛋***。

4、需要做手术的病人，术前术后都可以适量吃点蛋***补充营养。手术病人蛋白质的消化吸收功能比较差，分解代谢也会增加。蛋白质代谢失衡，因此补充蛋白质有助于术后身体的恢复，而且还能防止并发症的发生。

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蛋白质是人体的三大营养成分之一，不仅仅可以提供我们人体营养，还是人体组织结构的重要组成部分。我们平时的蛋白质都是通过饮食来补充的，植物蛋白，比如大豆、黄豆等豆类和豆制品，以及动物蛋白，瘦肉、牛奶、鸡蛋等。我们没有刻意去补充的时候，一般通过饮食就可以补充了。 当然对于一些特殊人群，比如饮食不好的小孩，吸收功能不好的老年人，需要补充蛋白质；还有消耗比较多的孕妇、运动员，想锻炼肌肉的人，需要补充蛋白质；消耗性疾病的病人，比如肿瘤、结合等风湿性的疾病，也需要补充。

到此，以上就是小编对于减肥保健食品适用人群是的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥保健食品适用人群是的2点解答对大家有用。