60岁老人怎样保健呢,60岁老人怎样保健呢***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于60岁老人怎样保健呢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍60岁老人怎样保健呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 60岁左右，该如何养生，才能争取有质量的活下去？
2. 过了60岁的女人该如何保养？
3. 六十岁以后，一天吃几顿饭更健康？

60岁左右，该如何养生，才能争取有质量的活下去？

长命百岁可以说是很多人的心愿了，尤其是能够健健康康的长命百岁，可以说是非常有福的人了，尤其是进入老年以后，身体好日子才能过的更好，那么进入60岁以后，注意两点就可以了，一个运动，一个饮食，睡眠当然也重要，但是随着年龄增长，人的睡眠时间也会减少，60以上的老年人大部人都只有五六个小时的睡眠，当然也有睡眠时间稍长的，只要睡眠质量好，保证6个小时左右的睡眠，并且自然睡醒，都没有什么问题。

饮食是保证机体健康的一个重要的方式，60～69岁的老年人因为基础代谢降低，首先要注意的就是减少总能量的摄入，比例在10%，而在70～79岁的老年人来说，总能量的摄入要减少15%，而80岁以上的老年人，总能量的摄入要减少33%，这样才能避免老年性的肥胖，预防心脑血管疾病。因为对于老年人来说，肥胖是一件很麻烦的事情，一般成年以后肥胖都是脂肪粒吸收脂肪后膨大引起的，这样减重的时候还容易一些，但是老年人肥胖是会长新的脂肪粒，也就是更容易出现肥胖，不容易控制，所以千万不要等胖了再减。具体的饮食：

1.主食粗瓷搭配，可以搭配一些枸杞。

2.足量的吃水菜，每天500g。

3.水果每天半斤左右。

4.足量饮水1500-1700ml，温开水或者淡茶水，因为老年人肠胃功能比较弱，所以千万不要喝冰水。

5.每天吃一些鱼肉，一两左右即可。

6.每天吃一些畜禽肉，最好是精瘦肉，也在1两左右。

7.每天吃一小把坚果。

人到60岁，如何养生，怎样通过养生有一个更棒的身体，生活的更有质量，在此为你提出我的几点建议，仅供参考。

首先，在饮食上要注意多吃点补心气的食物。比如:燕麦、沙丁鱼、苹果、核桃、豆腐、香蕉等。

其次，注意锻炼身体。做到早上起来运动半小时，打打太极拳；中午睡上半小时，保证下午精力充沛；晚上６至７时慢步行走半小时，可减少心肌梗塞高血压发病。

第三，注意不要熬夜，不要过度的紧张疲劳，不要大喜大悲，大惊大恐，不要酗酒，不要逞强过量运动，不要吃生冷食物以及冷饮。

第四，心态决定寿命。天天乐呵呵的有一个好心情，看淡一切，特别是让人不痛快的事，不往心里搁，一切往好处想，意念自己什么都好，只要心情好，一切皆好。

第五，学会清心养性。60岁的老人要做到心境安宁，清除杂念和妄想，做到“耳无妄听，口无妄语，身无妄动，心无妄念”。以平和的心态，面对现实生活，保持心理平衡。同时，要学会自己寻找乐趣。可根据自己的兴趣爱好，选择一些愉悦身心的活动，如养花、画画、养宠物等，使自己有精神寄托，不至于内心空虚，这样开开心心过好每一天，你就会有一个高质量的生活节奏，就会顺顺利利地活到99。

谢谢邀请。我是17年退休的，也和你一样步入老年人的行列，养生我不专‘.业，在此，我只想谈谈自己对待生活的一点感受。

首先，应该给自己定位，即无论男女的你我都已不再年轻，生命已进入倒记时。此时最好淡出原来的生活圈，最好养成爱好一二，过点隐居的日子，调整好心态，或许还能多活几年。

其次，难得糊涂。即上对父母（若父母还健在的话）下对子女都要装点糊涂，千万不可事事较真，说句不中听的话，此时的你已经是名符其实的外强中干，尤其是在子女眼里只能说不能动了，尊重你只是面子上的事，如果自己经济入不敷出，说你是包袱一点也不为过。

……

夕阳虽然无限好，那也只是瞬间即黄昏。老年朋友们，善待自己，趁眼下生活还能自理，口袋里还有点钱，想玩就玩，想乐就乐（不违法情况下），切不可自迷于保健，养生之误区，生老病死，自然規律，不可抗拒。

最后，祝天下所有老年朋友无怨无悔走完余生……

老人如何养生，才能达到高寿，关键是要提高，自身养生质量。养生质量，主要包括生活质量和精神质量两大部分，我的秘诀是坚持三少，四笑，六俭六随:

坚持三少。少欲，以养精。少语，以养气。少视，以养神。

坚持四笑。笑看苍穹星月，笑看乾坤春秋，笑看歌舞盛世，笑看岁月红尘。

坚持六俭六随。俭视纷繁的人群，俭听无关之音，俭视锁碎的生活，俭听无关之语，俭视子孙们的行为，俭听子孙们的指责。随意打扮，随意吃喝，随意玩耍，随意爱好，随意运动，随意旅游。

轻轻的抖落一生奔波浑身的尘埃，静静心，放宽心态，做自己想做的事情，心简单了生活就幸福，养生健身没有秘方，步入人生暮年，看淡了世事，悟透了人生，轻轻的放下，让往事随风飘散，老了，无求无欲，自然一身轻松，养成良好的生活习惯，按时起居，准时用餐，量力而行，坚持锻炼，尊老爱幼，行善积德，从自己做起，从一言一行做起。人生，六十岁后身体健康就是最宝贵的财富，

过了60岁的女人该如何保养？

哈哈，终于遇到没人抢着回答的问题了。

那我来告诉你真相，从内外两方面来保养调理。

外：通过食补的方式，来调理内分泌，达到养颜、补气、益血。

内：保持良好心态，保持一颗童心，每天开开心心快快乐乐，这是非常重要的。

这第三个方法，是精神***法（呵呵，一般人我不告诉），多回忆以前恋爱时期那种美好，创造再恋爱环境，当然也可以实践哈。

祝美丽常在，青春永驻！

六十岁的女人讲保养颜容巳经晚了，女人要保养身材苗条，红颜不老，最晚从四十岁开始，这时侯孩子基本上长有十多岁了，不用多操心了，可以经常煅练一下身体，跳跳舞，唱唱歌，弹弹琴保持心情乐观，加上养养颜等。

作为老年妇女，为适应时代的的发展，也为了增添美感，丰富晚年生活，不妨大胆地使用唇膏。唇膏能使一张平常的脸增添光辉。

那么，过了六十岁的女人怎样使用唇膏呢？一般老年妇女不应选用太鲜艳的色彩，应以沉着，庄重的色彩为宜，而且尽可能接近自已的肤色，这样显得自然和谐。选择唇膏时，必须选择质量好，涂抹后能使人产生润滑舒适的感觉而又有美感的唇膏。

在涂抹时，先画出嘴唇的外廓线，然后向内涂抹，再合并上下唇，使唇膏自然而均匀，这样就显示年轻多了。

六十岁以后，一天吃几顿饭更健康？

谢邀！六十岁以后的人应该从一日三餐的餐量中慢慢减少了，例:每餐由四两减到三两，特别是应该先减少晚餐的总量，直减至晚上吃点副食和蔬菜水果即可。这个过程要长一点，不要急于求成！本人由晚三两减至一口饭用时一年多的时间！现晚餐只吃副食和蔬莱，偶尔感到饥饿时便吃几口水果！以上体会仅供您们参考了！

谢悟空邀请！

六十岁以后，一天吃几顿饭健康？这个问题没有标准，因你的作习，习惯来决定你吃饭的次数！

六十岁基本上以退了休，不用在有上班的时间观念。但是一日三餐有时是必不可少的，是要营养搭配好，不能就乎一顿是一顿！

虽说，老年人的肠胃消化功能在减退，越是这样越需要营养的补充，做到合理三餐，不要因为没有了工作量，吃多了是浪费，其实不然，你认为这是浪费，反而是给身体带来隐患！

六十岁，按现在的寿命来看，还算不上老年人，也正是开始注意保养的年岁，为以后的八十岁到九十多岁打基础，在饮食合理的情况下，还要多参加户外有氧运动，保持一个快乐的心情，这会给身体带来很大的好处。

对于八十多岁以后，人的肠胃功能远不如六十来岁的人，在运动量上明显的减少。在吃饭上有可能会减少一次用餐，我认为这也合理！

就拿我父母来说吧，快到九十的人！他们现在就是一日两餐，其实这个说法也不确切。他们每六点起床，喝杯水，大小便结束后，就开始在室内锻炼身体，比如蹲墩，蹲墙，等动作。然后在室内走半个小时左右。（这岁数在外活动不安全）开始做饭，吃饭。

一般是八点半左右吃第一顿饭，中午十二点准时午睡，两点多起床吃点零食等食品，到晚上五点吃第二顿。到十点开始睡觉！

总的来说，不管吃几顿，要根据自已的情况来掌握，主要原则，营养要合理，不要暴食，吃到七分饱为宜！还有，不管什么岁数，[_a***_]自已的运动，胜过一切良药！

回答完毕！

年过半百的老人，一天应吃几攴为好，这不能一概而论，因为各人情况不同而有所区别，有人好动，无论社交或运动，整天不停，消耗较大，有人喜静，整天呆在家里，能量消耗不大，运动量大而体质强壮的人，可以多吃点，宅老或身体欠佳的人，可以适当少吃点，但也应保证营养的补充，三餐也好，二餐也罢，饮食要均衡，有人说，老人饮食要清淡，尽量少吃肉，这是不对的，无论肉类或菜蔬，能吃则吃，虽然老年人的消化机能差了，但更需要补充充足的营养，才能增强身体素质，才会更长寿。

六十岁后离天堂越来越近，巳指日可待。又何必纠结吃什么，吃几餐，不喝酒不抽烟才能多话几天呢，我觉得六十岁后主要调整自己心态？想吃就吃，想玩出去玩，从来不忌口，能吃的都吃，活着高兴就好，作为一个老人，吃已真的设那么追求，怎么来，怎么走，从小吃三餐，老了当然也吃三餐，只不过饮食上已有改变，巳不喜欢大鱼大肉，食量减少，所以我认会，老人更应该吃一些更加精细的食物，补助健康，有观点老了吃得越少越好，我不赞同这个观点，机器不加油还会正常运转吗。一日三餐活到老，外加点心更加好，不追求寿有多长，高兴活着就好。

到此，以上就是小编对于60岁老人怎样保健呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于60岁老人怎样保健呢的3点解答对大家有用。