***钙片怎么吃,***钙片怎么吃效果好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人保健钙片怎么吃的问题，于是小编就整理了4个相关介绍***钙片怎么吃的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人钙尔奇d3怎么吃？
2. 老年人吃什么钙片好？中老年人如何补钙？
3. 老年人吃什么钙片好？中老年人如何补钙？
4. 老年人该如何食疗，如何补充“骨关节润滑剂”比较好？

老年人钙尔奇d3怎么吃？

前多年，钙尔奇、盖(钙)天利……等含钙保健品舖天盖(钙)地。中央电视台"3、15″曾曝光过类似的保健品含双氧水(过氧化氢)超标的问题，使这类产品无人问津。这几年，怎么又出现了？

钙，不溶于水。这是常识。举个例子，石头不溶于水，把它磨成细砂就能溶于水吗？

天然食材，如乳制品、海藻、虾皮、一些谷类、果类、蔬菜中的生物性化合钙才可被人体吸收利用。

那种矿物单质钙或以无机形态存在的化合钙，如碳酸钙、硫酸钙等，人体是不能吸收的。

钙尔奇属后者，机体不太可能吸收。是"吃冰棍拉冰棍一一没化(话)″。以上，可能是个人一孔之见。

老年人吃什么钙片好？中老年人如何补钙？

老年人吃碳酸钙好，中老年人需要经常吃钙片，补钙时还需要注意一些事项，以促进钙的吸收。钙剂不能跟牛奶、小米粥等一起食用，钙的吸收率下降，两餐之间补钙吸收率更高，多晒太阳、饮食清淡，不吃太多甜食。

老年人吃什么钙片好？中老年人如何补钙？

老年人吃碳酸钙好，中老年人需要经常吃钙片，补钙时还需要注意一些事项，以促进钙的吸收。钙剂不能跟牛奶、小米粥等一起食用，钙的吸收率下降，两餐之间补钙吸收率更高，多晒太阳、饮食清淡，不吃太多甜食。

老年人该如何食疗，如何补充“骨关节润滑剂”比较好？

rybySh，谢问。老年人没有天然的关节润滑剂。还是要补肝肾的食物为主，如动物的肝肾，中医叫以脏补脏。补脏能生气造血，气乃生血，就有了关节润滑剂。因肝主筋，肾主骨而藏精，生髓，肝肾阴虚造成筋弱骨痿，膝乃筋之府，膝关节也是人体最受力关节，所以以膝关节为代表。只能补肝养肾的食物为主，还有动物各种筋，脚，如鹿筋，牛筋。虎骨，狗骨脚等都是有利的选择。 其次，老年人也要注意饮食的酸碱平衡，如钠，钾，钙等，这也能补充关节润滑剂的作用！

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1.改善饮食

预防膝关节首先要从改善饮食入手，补充维生素。饮食上不要吃太多肉，以免影响软骨代谢，以及导致尿酸升高直接对软骨造成损害。要多吃蔬菜水果，补充维生素C、D，这对绝经期妇女预防骨质疏松及其诱发的骨关节炎尤为重要。

2.坚持适当的运动

急性膝关节炎发作期当然是宜静养休整，但平时关节“省着用”却不代表动得越少越好。大量研究表明运动可减轻髋、膝关节的疼痛。适当的运动有利于关节液在关节内流动，同时增加肌肉力量，用肌肉来保护关节稳定性，吸收震荡，缓冲外力。

原则上，有利于保养膝关节的锻炼方式推荐：游泳；散步，每天八千步快走；骑单车等。

不推荐的运动包括：爬山、爬楼梯；剧烈的球类运动；攀岩；太极拳（有大量屈膝半蹲动作）。尤其是中老年人，这些运动都要悠着点。

同时，运动的时候要注意尽量避免运动损伤：运动前热身；保证动作规范；选择合适的场地和器材；注意体能、肌力、柔韧性、协调性训练；避免过度疲劳和超强度运动。

3.胖患者要减肥

谢邀。关于老年人该如何食疗，补充“骨关节润滑剂”我倒是没有刻意注意这个问题。前两年，随着年龄的增长，倒是觉得腿脚不是那么灵便，有时膝关节轻微的疼痛，有时不知何故，突然瞬间腿无力量，人就象要跪下去的感觉。到医院检查也没查出个所以然。偶然一次看北京台的健康栏目，有位老中医90多岁了，仍然健步如青年，据她讲，跟她同龄的老人，不是拄着拐杖就是坐着轮椅。她介绍了一组简单易行的保养方法，如果坚持数年，也能像她一样，90多岁不用拐扙照样行走，现介绍给大家。

每天早上坐在床上，双手从大腿根部往下至脚踝揉，左右各二十下，然后揉小腿肚二十下，用双手各搓[_a***_]二十下，用手搬脚指头各二十下，最后揉脚底涌泉穴各二十下。我觉得这个方法不错，就每天照着做，这也差不多有二年时间了。还真有效。膝盖，脚踝再无疼痛现象，还能坚持每天慢跑，快走了。今年五月份体检，骨密度正常。

任何一件事，我觉得只要你认为是正确的，就应该坚持下去，这样才能收到不错的效果。

你这个问题问的 不妨回答下 老年人如何食疗护骨吧？因为关心老人从关心骨关节开始。

骨关节好了，肌肉有力量，老年人生活质量才能更高，寿命更长。

人随着年龄的增长，骨骼脱钙化问题比较突出，而且肌肉流失也比较严重。这些物质的损失对骨骼健康无疑是雪上加霜的，不利于骨骼的健康。骨骼的保护饮食的防治措施非常有必要。

1、 充足蛋白质的供给。避免发生老年人蛋白质缺乏症。老年人因生理功能的退化，饮食食量和质量逐渐下降，偏食挑食现象也比较明显。蛋白质摄入令人堪忧。检查下老年人的蛋白质摄入的质量是否好？动物性食物是否摄入足够充足，是不是存在饮食严重偏颇。建议每天增加瘦肉100g，鱼虾100g，鸡蛋2-3个，坚果30g，牛奶500g，豆腐150g。老年人蛋白质不比成年人少。必要时补充品质好的蛋白粉。

2、体力活动。一方面要增加心肺能力的有氧运动，跳广场舞，太极拳、快走，游泳等。另一方要增加抗阻力运动，做做各种运动器械，增加肌肉耐力。所有的运动要根据老人的身体状态，不可过量。一切以舒服为好。

3、供给充足的钙和维生素D食物。补钙首要靠食物。首选奶及奶制品。永吸收高、牛奶多喝，建议300-500ml。乳糖不耐的老人喝酸奶。其次是豆制品。多选干少选稀，多吃豆腐、豆腐干、豆腐皮、少喝豆浆。杂豆钙也不错，例如红豆、豌豆等。最后是绿叶蔬菜。如菠菜，可以炖煮时间增长，促进消化。

4、避免饮食过多盐，，每天不超过6g盐。控制食盐摄入量，少吃咸菜。

到此，以上就是小编对于***钙片怎么吃的问题就介绍到这了，希望介绍关于***钙片怎么吃的4点解答对大家有用。