维生素c保健食品吃多久,维生素c保健食品吃多久有效果

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于维生素c保健食品吃多久的问题，于是小编就整理了5个相关介绍维生素c保健食品吃多久的解答，让我们一起看看吧。

1. 成年人可以每天服用维生素c吗？
2. 2元一瓶的维生素C能长期吃吗？
3. 坚持吃维生素c和维生素e一年有什么效果，谁知道？
4. 维生素c可以白天吃吗？
5. 维生素c可以白天吃吗？

成年人可以每天服用维生素c吗？

可以服用，但是要注意剂量，不能补多了。

中国营养学会的推荐，成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为每天100毫克，中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为每天130毫克，维生素C可耐受的最高摄入量为1000毫克，即1克。

如果每天超过1克，就补多了，过多的维生素c就会分解为草酸，而草酸会诱发肾结石、输尿管结石、膀胱结石；还会出现腹胀、恶心、呕吐、反酸、腹泻、烧心等，还可能导致溶血，出现溶血性贫血。

2元一瓶的维生素C能长期吃吗？

2元一瓶药店销售的维生素C属于OTC非处方药，多用于防治坏血病、治疗慢性铁中毒、以及肝硬化和急性肝炎的辅助治疗等，也可作为日常维生素C的补充来源。从安全角度来看是，只要不超量长期服用问题不大，因为所有药品都是有大量的临床试验和国家标准的，在摄入量在正常范围内是不会对身体造成危害的。

但是我们需要考虑的是长期服用维生素C的意义和目的是什么？还要知道我们人体对维生素C的需求量以及最高可以承受的量，明白这些，可以帮助您更好的判断是否需要长期服用。

1、推荐摄入量(RNI)：正常成年人的每日维生素C推荐摄入量为100mg。

换成白话就是，吃够了推荐摄入量就可以满足人体所需了，不会出现缺乏的问题。

（《中国居民营养素参考摄入量》截图）

2、维生素C的预防非传染性慢***的摄入量（PI）:200mg每日。

也就是说，普通人群每天吃够200mg，有助于预防慢性疾病，超过这个量对于健康人群没有明显益处，而特殊人群需要具体分析。

3、维生素C的可耐受摄入量：2000mg每日。

也就是说超过这个摄入量可能会出现慢性中毒或过量引发的其他风险。

作为营养师对于营养素补充剂的建议是：如果因为客观因素造成饮食中某种营养素摄入不足或身体因为特殊原因缺乏某种营养素饮食又无法满足时才建议额外补充，一般都推荐以饮食中摄取为优先考虑，例如维生素C多存在在新鲜蔬菜和水果中，保证蔬菜和水果的量一般不会缺乏维生素C，例如1～2个猕猴桃就能满足每日所需。

维生素C，是生活中最熟悉的一种营养物质；抗氧化、清除自由基、美白等词语经常会伴随着维生素C一同出现。正因为维生素C对于身体有着许多不错的作用，所以每当聊到维生素C的时候，大家也总是会格外关心。

市面上售卖的2块钱一瓶的维生素C补充片，一般情况下标识的含量为100毫克每片，一片的剂量就可以达到成年人一日的所需量；量足且价格实惠，看起来是一种不错的营养补品。

但是应该注意，对于营养补充剂来说，只有在日常饮食达不到补充量时或者是缺乏严重时才会考虑选择的制品；所以说这种2块钱一瓶的维生素C也不建议大家每日都要吃。

直接先说一点，题目里面特别提到了2元一瓶，这里我得说首先2元一瓶的维生素C和上百元的维生素C本质上是没有任何区别，药店推销员说的：什么人工合成不好，自然提取利于吸收。这些都是扯淡，医学生都明白，两个功效是一样，可能上百元的保健品维生素吃起来有橘子味好吃一点罢了，如果非要觉得好几百的维生素保健品更好的话，那只是交智商税而已。然后要说能不能长期吃的问题，不管是2元一瓶的还是上百元的一瓶的维生素C，都应该按照每个正常摄入量需求服用，如果身体缺少维生素C的话，长期适量的服用补充，对身体是有好处的，但是长期过量的服用的话，相反会给身体带来一些严重的疾病。是药三分毒，没有那个需求就不要乱吃是最好的。

维生素c是药，跟多少钱一瓶的没啥关系，维生素c也叫抗坏血酸病，是一类水溶性维生素，是一类含有六个碳原子的酸性化合物。维生素c广泛存在于新鲜水果及绿叶蔬菜中，以番茄橘子，辣椒等含量丰富，人体若摄入不足可导致坏血病，再一个维生素c还具有氧化还原性，参与氨基酸代谢，神经递质的合成，增加机体抵抗力，也具有一定解毒和抗过敏作用。大多数维生素人体自身合成不了，需要从食物中摄取，维生素c属于酸性物质，通风病人慎用，肾功不全的病人不宜多服维生素c，长期服用必须按照说明书，不能超量服用，过量服用引起腹泻，尿频等现象。

要回答题主这个问题，首先我们得弄明白2元一瓶的维生素C是什么？

去药店买过维生素C的人都知道，有的维生素C几十元一瓶甚至上百元，并且药店的促销员也会给你大力推荐价格贵的。说价格高的是纯天然提取的，对健康更好。事实真的是这样的吗？

单纯维生素C的这一成分来说，天然的和合成的，其化学结构是一样的，都是抗坏血酸。就像青海湖的水和实验室里氢气燃烧生成的水，化学式都是H2O，结构分毫不差。换言之，“纯天然”这三个字是某些商业人士忽悠公众的一个道具而已。

贵的维生素C都是保健品批号，也就是俗称的蓝帽子标识。听上去高大上，其实说白了它们执行的标准就是食品的标准而已。

保健品生产厂家有很多的小厂商，或者贴牌加工，生产工艺大大不如药品。2块钱的维C作为药品，从研发到出厂销售，国家对药品的管控要比食品类严格和健全的多，无论研发的费用还是临床等试验都远高于普通保健品的程序。

鉴于我国保健品市场的鱼龙混杂，所谓的纯天然是要打个大大的问号的。

从安全性上来讲，药品安全肯定大于保健品。

有人说100块的维生素C口感好，2块钱的维C酸酸的，比较难吃。确实啊，保健品的维C很大一颗，其中添加的辅料更多，比如甜味素、色素、香精、淀粉等等，口味更好，相对的主要成分维C含量大大减少，所以更[_a***_]没事吃着玩的，含量低吃多了不坏事啊，当然可以长期服用。

而对于药物的2元一瓶的维生素C来说，由于是针对于某些因缺乏维生素C而造成的疾病进行的一个治疗***物，其安全性以及维生素C的含量也更高些。因此大家在吃的时候一定要控制好量，只要不过量，长期吃也是没有问题的。

坚持吃维生素c和维生素e一年有什么效果，谁知道？

我第一次吃维生素E是医院开的处方。一瓶30粒，刚好吃一个月。

我皮肤发黄，大腿也有鸡皮疙瘩，就是汗毛没长出来那种小点点，摸着自己的腿跟摸筛子似的。一瓶维生素E吃完，突然发现自己皮肤好了很多，尤其身上的鸡皮疙瘩没有了，变得很光滑。于是我停了一个月后又开始吃保健类维生素E和维生素C。一般吃两个月停一个月。不能连续吃。上点年纪也可以适当吃点十全大补丸或六味地黄丸之类。根据自己的身体情况决定。

你吃这两样的目的是什么，为了抗衰老吗？小心得不偿失。

维生素e不能随便吃，会造成***泌血。

我家一个亲戚吃维生素e半年后***泌血，当时以为长了恶性肿瘤，差点吓死，后来在医院微创手术切了病灶，经病理检测是良性，这才安下心来。

当时不知道是吃维e造成的，后来看见一个报道，一个奶奶自己每天吃维e,顺手也给小孙女吃一粒，几个月后八岁的孙女***发育，***出现泌血，医院检查结果性早熟，是乱吃维e造成的。亲戚这才想到自己也是吃了半年多的维e后出现了同样的症状。

维生素c也是一样，最好食补，新鲜水果蔬菜都含有大量维c，也很方便吃到,没有必要吃药。如果一定要另补，那药量必须控制好，不能乱来。前一阵子报道，一个男性一天吃四片维c,吃出了肾衰竭，是药三分毒，这个道理相信每个人都懂。

不会有太明显的效果，或者说没效果，因为平时饮食就能够有效补充这两种维生素，如果在额外的补充，有可能会造成过量，反而对身体有伤害，就算要补充，也应该在医生的指导下服用

不会有什么效果

只是在某些特定时期对人体有益，过多维生素会随便便排除体外。

这些特定时期，就比如说维生素c能缓解口腔溃疡，给人体补充代谢的营养。

吃多了，不会有问题……

维生素c可以白天吃吗？

维生素c主要用于补充维生素。可以在一天任何时间服用，而且服用以后身体代谢比较快，不会对身体产生不良影响，如果不是特殊需要，不建议***用药物的方式补充维生素c，建议通过食疗比较合适。可以多吃一些含维生素c比较多的食物，比如西红柿、草莓、猕猴桃、橘子等。

维生素c可以白天吃吗？

维生素c主要用于补充维生素。可以在一天任何时间服用，而且服用以后身体代谢比较快，不会对身体产生不良影响，如果不是特殊需要，不建议***用药物的方式补充维生素c，建议通过食疗比较合适。可以多吃一些含维生素c比较多的食物，比如西红柿、草莓、猕猴桃、橘子等。

到此，以上就是小编对于维生素c保健食品吃多久的问题就介绍到这了，希望介绍关于维生素c保健食品吃多久的5点解答对大家有用。