老人颈肩保健操,老人颈肩保健操***教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人颈肩保健操的问题，于是小编就整理了4个相关介绍老人颈肩保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 转头时脖子响，是颈椎病吗？
2. 上班族颈肩腰背痛，想知道如何预防与调理吗？
3. 练五禽戏有什么好处？
4. 练五禽戏有什么好处？

转头时脖子响，是颈椎病吗？

是轻微颈椎病的一个表现方式

《颈椎病分级》

一级：脖子酸痛、僵硬

二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗

三级：有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑

四级：胳膊不得劲，疼痛，麻木

五级：面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符

六级：经常睡觉落枕

七级：走路发飘，跑偏、写字不稳

八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅

你好，很高兴回答您的问题。脖子动有的时候有异响不等于患了颈椎病；随着年龄增长，身体器官会发生自然的退变，颈椎椎间盘水分减少，支撑力减弱，在长期头部重量的压力下，椎间盘会突出，同时会造成椎体关节的不稳性增加，会***前纵韧带、后纵韧带、黄韧带及项韧带发生改变，如钙化、增厚；关节突关节、钩突关节骨质增生；如果有上述表现，但是没有症状，只能叫颈椎退变；如果出现了临床症状，也有颈椎退变的基础，才能诊断颈椎病。

1、神经根型颈椎病：钩突关节增生、关节突关节增生、椎体后缘增生会压迫神经根，产生颈、肩、臂、手麻木、疼痛、无力的症状；

2、脊髓型颈椎病：中央型突出的椎间盘、钙化的后纵韧带、增厚的黄韧带会压迫脊髓，产生中枢神经症状，会有走路不稳，脚踩棉花的症状；压迫时间长，椎管狭窄严重的病人，脊髓内的神经组织会产生水肿甚至液化，会发生瘫痪、大小便等严重症状；

3、血管型颈椎病：椎动脉走行在椎间孔内，骨质增生使椎间孔变窄，压迫椎动脉，发生供血不足的症状；

4、交感神经型颈椎病：突出的椎间盘、增生的颈椎关节及韧带的蜕变***颈部交感神经，产生一些交感神经兴奋的症状，比如：头晕、视力模糊、视力下降、血压增高等非特异性的症状。

1、颈椎X线:正位可以观察钩突关节增生情况，侧位可以观察椎体、椎间隙、项韧带等退变情况；颈椎双斜位可以观察椎间孔是否狭窄；

2、CT:可以观察椎间盘突出情况、后纵韧带、黄韧带等情况；

3、MRI：可以很好观察椎管内脊髓的情况，了解脊髓有无水肿等情况。

正常人使用转动脖子也会有响声的。不一定是颈椎病 。

如果担心颈椎病 ，想预防，你可以晚上睡觉时使用昂首床垫，它是斜面护脊床垫，经常仰卧纠正三几个小时，是很好的方法——下面是它同圆柱枕头使用时的情况，请参考 ！

有些人发现颈部有时候会弹响，大多数人以为自己患上了颈椎病，事实上，许多人虽然有颈部的弹响，但是却没有颈肩的疼痛，以及上肢运动感觉的障碍。这不能称之为颈椎病，同样，患有颈椎病的患者，在影像学上有典型的颈椎退行性改变，却无颈部的弹响。因此，有弹响不一定是颈椎病，有颈椎病也不一定会弹响，弹响和颈椎病之间没有必然联系。

那么弹响是怎么发生的呢？

我们看看颈椎的解剖吧。颈椎都有什么结构呢？他们包括：椎间盘，前纵韧带，后纵韧带，黄韧带，椎间小关节，关节囊，以及棘上，棘间韧带等结构相连。这些脊柱的结构于周围各组肌肉相互平衡，有稳定的作用。在各种外在因素下，颈椎椎体和小关节对和不好，关节囊劳损，肌肉力量不平衡等各种原因，出现颈椎小关节脱位情况。何况人的颈椎很灵活，活动是可能会有弹响。还有当颈椎出现退变的时候，骨刺于周围韧带软组织互相作用也可以出现弹响。

总之：颈部弹响和颈椎病没有必然联系，但颈部弹响却是颈椎不稳的表现之一。当你频繁出现，应及时就医，查明原因，对症治疗。

下面给大叫教一组颈椎保健操：

希望大家远离颈椎病，***都健康。

当我们在谈颈椎病的时候，有一个前提就是症状，如果仅有脖子嘎嘣响，没有其他不适的症状，不能称之为颈椎病，应该叫颈椎稳定性较差，也可以称之为颈椎退变的一种表现形式。

嘎嘣响

这种声音有两种状况，第一种是颈椎小关节紊乱，隔一段时间才会响一下，就和掰手指会发出的声音类似，理论上也差不多，不是骨头摩擦骨头，是气泡被挤爆的声音。

还有一种是颈部转动的时候，每次转动到一定角度就会嘎嘣一声，这种就不同于小关节紊乱，一般都是骨与韧带或其他组织摩擦诱发的声音，和上一种不是一个病理。

声音怎么来的

出现这种声音，应该讲是颈部不健康的一种表现，毕竟年轻的时候之前就没有过，可能在经过长期的不良姿势积累，或者外伤过一次之后，这种声音才出现，目前也没特别好的办法让这种声音消失。

不要掰着玩

上班族颈肩腰背痛，想知道如何预防与调理吗？

上班族由于长期伏案工作，运动少，久坐时间长，经常会感觉到颈肩腰背痛，影响工作心情和工作效率等。

上班族预防颈肩腰背痛的主要措施有：

1、不要长期久坐。很多上班族工作起来，往往连续在椅子上坐2～3小时都不起身，除非是上厕所或喝水，有时忙得连喝水的时间都没有。长期久坐，腰部肌肉和韧带都处于紧张状态，容易出现慢性劳损，腰椎间盘承受的压力也增大，容易造成腰椎间盘退变。因此，要经常变换***，坐30～60分钟后，要起身活动5～10分钟，如做做工间操，举举哑铃、做踮脚练习等。

2、长期对着电脑、打字，低头看手机，使颈肩部肌肉也经常处于紧张状态，可导致肩周炎、颈椎病等。要经常活动脖子和肩膀，如做转头运动、扩胸运动、肩部运动、按摩腰腿部等。

3、保持正确的坐姿，不要前倾，少做弯腰的动作，长期弯腰容易引发腰背痛。

4、坚持体育锻炼。如慢跑、游泳、骑自行车、健步走等，每天运动30分钟，每周运动5天。同时，每周要做2～3次力量练习，锻炼全身肌肉，尤其是锻炼胸部、背部、腰腹部等部位的肌肉力量，例如做举哑铃、仰卧起坐、仰卧举腿、深蹲等练习。

5、电脑看久了，眼睛容易疲劳，工作期间每隔30～60分钟，望窗外1分钟，做做眼保健操，眨眼睛，转动眼球，有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

练五禽戏有什么好处？

五禽戏是模仿五禽的形态、神态和动作而创立的一种健身操。 五禽戏之五戏的练习方法各有特点，各有侧重，但五戏又是一个整 体，如能坚持练习，可起到养精神、调气血、益脏腑、通经络、利关节 等作用，对髙血压病、冠心病、神经衰弱、颈肩腰腿痛等多种慢*** 均有较好的康复效果。肩周炎患者坚持练习，对改善肩关节的运 动功能，缓解肩部疼痛不适等症状，大有好处。

练五禽戏有什么好处？

五禽戏是模仿五禽的形态、神态和动作而创立的一种健身操。 五禽戏之五戏的练习方法各有特点，各有侧重，但五戏又是一个整 体，如能坚持练习，可起到养精神、调气血、益脏腑、通经络、利关节 等作用，对髙血压病、冠心病、神经衰弱、颈肩腰腿痛等多种慢*** 均有较好的康复效果。肩周炎患者坚持练习，对改善肩关节的运 动功能，缓解肩部疼痛不适等症状，大有好处。

到此，以上就是小编对于老人颈肩保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人颈肩保健操的4点解答对大家有用。