老人眼睛保健操***,老人眼睛保健操***大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人眼睛保健操视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老人眼睛保健操***的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人怎样能保持眼睛清澈明亮？
2. 中医眼保健操正确做法？
3. 青少年眼保健操正确做法？

老年人怎样能保持眼睛清澈明亮？

答：转动眼球。

1、每天看树上的绿叶🍃转动眼珠子。

2、坚持做眼保健操，适当用力，按摩到位。

3、多吃蔬菜水果，特别绿叶素。

4、拒绝油炸、烧烤、火锅、辛辣。

5、保证足够的睡眠时间，早起早睡身体好。

6、从不八卦，人前欣赏人，人后夸赞人，少言少语不折腾，装山装水装大海。

每个人的发展与祖国同步，刚解放的时候国家每五年制定一个经济***，到现在即将十四个五年***！从无到有，从一穷二白，到经济強国人民都过上了好曰子，就是往远处看眼精才总是亮的！人也是一样，年青时虽然很穷往处看有理想，追求，年纪大了老了目标达到了！总往远处看，目标，理想达到了，眼精还是亮的！

清澈明亮的眼睛与一个人的精气神紧密相连。但是可以锻炼。

1、要保证充足睡眠。

2、要减少长时间看手机的次数。

3、要活动眼球

4、要学会集中注意力

5、要补充维生素

6、要善待他人和自己

中医眼保健操正确做法？

中医眼保健操是一种通过***眼部穴位来缓解眼部疲劳、保护视力的方法。以下是中医眼保健操的正确做法：

1. 揉天应穴：闭上眼睛，用左右手的大拇指按住眉毛上方的皮肤，顺着眉毛的生长方向揉动，每个方向揉8次，共8组。

2. 按挤睛明穴：用双手食指按住鼻梁两侧的睛明穴，用力向下按压，每个穴位按压4次，共4组。

3. 揉四白穴：用双手食指按住鼻梁两侧的四白穴，用力揉动，每个穴位揉动4次，共4组。

4. 按揉攒竹穴：用双手的拇指按住眉毛上方的皮肤，按照眉毛的生长方向揉动，每个方向揉8次，共8组。

青少年眼保健操正确做法？

眼睛保健操共有三种：注视训练、远视训练和环视训练。

注视训练，把一根食指放在两眼之间。把食指从远处到近处慢速度移动，直到眼前出现复视的现象。每隔三分钟为一个阶段，可反复多次。适用地点：卧室内或教室。

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远视训练，双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。眼睛最大可能地向远处望去。让眼睛做180度水平双向移动远视。三四分钟为一阶段，可以反复做。适用地点：操场或花园。

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环视训练，双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。让眼球在眼眶内顺时针旋转360度，然后再反向逆时针旋转360度，如此反复。三四分钟为一阶段。适用地点：室内、户外均可。

注意事项

练习前的准备工作，轻轻地呼气、吸气，保持呼吸均匀。心情放松，把自己调节到最佳状态。让眼睛休息片刻，达到最佳的

眼保健操有4节，第1节，是揉天应穴。

第2节，挤按睛明穴。

第3节，揉四白穴。

第4节，按太阳穴，轮刮眼眶。在做眼保健操之前要先清洗双手，剪短指甲。该保健操的操作要点在于定位要准确，揉天应穴时用大拇指的指腹按揉眉头下上眶角处，按压时其余4指搭在前额，呈弓状弯曲，睛明穴位于鼻根部，按压时先向下按然后再向上级挤，四白穴位于下颌的凹陷中，太阳穴位于而且眉骨和额角的凹陷中。

轮刮眼眶时可以同时按压数个穴位以达到改善眼部血液循环，减轻眼疲劳，可以预防青少年发生近视等屈光不正。

第一节用双手大拇指和食指按揉耳垂眼穴；

第二节用大拇指按揉太阳穴，用双手食指刮上眼眶，从眉刮至眉梢；

第三节用双手食指按揉四白穴；

第四节用双手食指和中指按揉风池穴；

第五节用双手按揉头部督脉穴。做眼保健操可以有效缓解眼疲劳，可以消除睫状肌紧张和痉挛的现象。

到此，以上就是小编对于老人眼睛保健操***的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人眼睛保健操***的3点解答对大家有用。