一天喝多少保健食品好,一天喝多少保健食品好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一天喝多少保健食品好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍一天喝多少保健食品好的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何搭配一天的身体营养需求？
2. 一般来说，保健酒什么度数更适合喝？为什么？

如何搭配一天的身体营养需求？

1.食物要多样、谷类为主；2.多吃蔬

菜、水果和薯类；

3.每天吃奶类、豆类或其制品；

4.经常吃适量鱼、

禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；

5.食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；

6.吃清淡少盐的膳食；

7.如饮酒应***；

8.吃清洁卫生、不变质的食物。此外，对于不同人群，如婴儿、幼儿、青少年、孕妇、乳母和老年人都制订了相应的指南。

作者：陈彬林（广西壮族自治区妇幼保健院营养科营养师，中山大学营养学硕士。注册营养师。公共卫生执业医师。研究生期间研究方向为营养与慢病防治，主要研究疾病是过敏性鼻炎和哮喘，研究结果发表于Clin Exp Allergy（IF=5.158）。熟悉妊娠糖尿病等妊娠期常见疾病的营养配餐和营养指导。）

答：

健康饮食的重要性

众所周知，健康的饮食有许多好处。它可以帮助您减重或维持理想的体重。它也可以降低您胆固醇水平，并预防一些健康问题。健康的饮食可以保证我们身体正常运作，让我们更高效的工作和更好的享受生活。学习如何做出更健康的食物选择对我们生活有很大的帮助。

改善健康的饮食途径

我们对所吃的和喝的东西所做的选择很重要。它们的组成应该是均衡的、营养的膳食。根据我们的性别、年龄和活动水平，我们会有不同的能量需求。我们目前的健康状况也对我们的饮食选择有很重要的影响，包括你是否需要减重。

人生而不同！

小伙伴们，正因为每个人的具体情况都不一样，我们可以根据以下四个方面，来搭配一天的营养需求：

1. 自身需求。

2. 经济状况。

3. 身处何境。

4. 饮食偏好。

自身需求。

嗷嗷待哺的婴儿和耄餮老者，备孕期和怀孕期，二十岁和五十岁，***和运动，健康和生病，营养需求都不一样。

诚然，在一段时间内的每一天，一个人的营养需求大致是没有变化的——但是这绝不意味着饮食就“好搭配”，因为每餐的食物是不断变化的——几乎没有任何人，能忍受日复一日相同的食谱。

只有在知晓并确定自身营养需求的前提下，“搭配”才变得可能，否则都是无源之水，信马由缰。

俗话说，早吃好午吃饱晚上应吃少。这句话是很有道理和科学依据的。

从早上说来，早上是人睡了一夜后醒来第一顿早饭，建议起床后先喝一杯温水，唤醒身体的各项机能并且不***。一夜醒来呢，早上应多吃蛋白质来保障身体能量的消耗，对于想减肥的人更是，吃个鸡蛋，全麦面包，不加糖豆浆最好。

中午呢，需要吃饱，人在工作中，需要大量的能量来投入工作。人体所必须的维生素及各项营养指标，一般建议吃绿色蔬菜和米饭，可以有鸡肉等荤素搭配。饭后来杯酸奶或者水果。

晚上，结束了一天的劳动，人体进入准备休息的阶段，此时不需要摄入太多，因为人体肠胃消化不了或者消化不过来超负荷工作对人体有害，所以需要少吃为宜，可以吃点蔬菜和清粥

知道18条黄金营养标准吗？知道中国膳食营养宝塔吗？服用USANA，它里面含人体每天所需要的营养标准，含60几种微量元素、多种维生素、辅酶Q10、硫辛酸、 原花青素、亚麻酸、……

一般来说，保健酒什么度数更适合喝？为什么？

一般来说保健酒的度数都在40度左右。因为太高度的酒喝起来比较辣口，对身体伤害相对较大，尤其是在肠胃不好的人，***更大，所以保健就度数不会太高。

保健品从某种意义上来说，就是中国酒精把中药里面所谓的有效成分萃取出来，溶解到酒里面喝保健酒的目的，其实更多的是像摄入所泡的药材里面的有效成分。

一般自己泡酒都***用高度酒，

我不反对中医，但是我认为保健酒作用并不大，很多带有忽悠性。

前些年我泡过很多保健品，可能是因为度数太高（56度，二锅头）的原因或者是其他原因，一喝就拉肚子，也没有发现什么效果。现在家里面还有，反正是我不喝。

本人就有一款保健酒。一般来说38到45度之间。保健酒很少有高度酒。保健酒一般都是中老年同志在喝，所以度数不能太高，原因嘛太高当然伤肝，其二是太高一次性喝的就少，消耗太慢，哈哈，这个属于商业秘密我也告诉你算了。少喝养生，多喝伤人，诸君健康

保健酒的度数一般是30度到42度，保健酒是一种以酒的形式出现的保健食品，主要以保健、养生为目的。比如，中国劲酒、追风八珍酒、金眠酒就是保健酒，是经国家卫生部门正式批准的。保健酒因为是保健食品，所以日常管理是非常严格的，品质和安全都是非常有保证。因为度数不是太高，所以喝起来比较柔和，口感也清爽，多喝点也比较轻松。保健酒健康白酒也是当下饮酒的新潮流。

谢谢邀请。每次看到“酒”一类话题的时候，最先想要说的就是“无论是多少度的，都不[_a***_]喝”。当然，现实生活中由于这样那样的原因，很多人可能难免会饮用一些酒水，特别是那些“被赋予了养生作用的保健酒、药酒”。对待饮酒要公正、理性，如果您和我说是为了开心喝酒，为了和亲朋聚会饮酒，我可以理解；如果您是为了获得养生作用去饮用保健酒等酒水，我只能说您是“异想天开”了。

这个问题很简单，在保证酒水质量的前提下，建议大家选择“度数更低的酒水”，也就是说，有38度的白酒，绝不建议您喝42度的，更不建议您选择53度、60度以及更高酒精度数的酒水。

选择度数更低的酒水，同等饮酒量的前提下，就会摄入更少的酒精，这样就能减轻对于机体的危害，减轻对胃肠粘膜、肝脏的损伤程度。

“药酒”被很多人称之为“传统补品”，但它对身体的养生补充作用并不具体、科学。

酒水当溶剂，药材等一些所谓的补品当溶质，酒水的添加的确可以溶解出中草药当中的一些营养成分（功效物质），然而“溶出的量”非常有限，而且溶出的这些营养物质也不是“生活中不曾见过的神奇营养素”，只是生活中我们从食物中获取的最基础营养物质而已，并无区别。

而且，大家杜撰出的“喝保健酒、药酒给身体带来的神奇作用”并不存在任何的科学机理，也没有经过充分的研究，并不可信。

值得大家注意的是，用中草药等一些物质去泡酒，本身还存在一些“损伤身体的风险”。中草药物质中的成分非常复杂，很多药酒在配制的过程中，安全性、卫生程度以及有效性根本无法保证；更何况“是药三分毒”，我们并不能保证泡在白酒中的中草药是否会对身体产生伤害。

总之，无论所谓的药酒和保健酒是用哪种物质冲泡而成的，其基底物质都是“酒精”，而酒精则是世界公认的“一类致癌物”，只要摄入就会对身体的多个部位造成危害，饮用越多，伤害越大；一切关于“酒精”的饮品，都不建议饮用，更不会有神奇的养生作用。

无论是哪种酒，不到万不得已不建议饮用，这种万不得已所指的是亲朋聚会、同事聚餐等一些人情世故方面的饮酒。酒精摄入全是害，危害程度与饮酒量呈“正比”关系。

其一：选择酒水的原则要“聪明”，上面所说的“饮酒要选低度酒”请记在心里。

到此，以上就是小编对于一天喝多少保健食品好的问题就介绍到这了，希望介绍关于一天喝多少保健食品好的2点解答对大家有用。