大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家有老人怎么保健身体的问题，于是小编就整理了2个相关介绍家有老人怎么保健身体的解答，让我们一起看看吧。
60岁以后的人，该如何注意保养身体？
1.首先要保持心情舒畅，对什么事都要看的开，心情好了一切都会好
2.合理饮食，荤素搭配，不宜吃的过饱，饮酒要适量
3.适当运动，但不要过量运动，过量运动会加重心脏负担，同时对关节也有损害。
坚持规律的有氧运动
运动频率:每周3-5次最佳
运动时间:每次30分钟左右。
运动强度:以微微出汗为宜，强度要适中，不宜过大或过小。过大有安全风险，过小达不到训练强度。心率以60%-70%左右最大心率（220-年龄）为佳
注意事项:以安全、安全、安全为重。若出现不利于安全的情况要停止运动或立即就医。
人到60岁,已至花甲之年,吃过苦受过累,得过奖,出过错。“从小卖蒸馍,啥事都经过”,人生慢慢步入到老年人的行列。所以该放下的就放下,做些力所能及的事情,也该是享受三代同堂的日子了。
一,花甲之后,不要争强好胜,凡事要宽容一点。得理也饶人,与道不同者不比争执。
二,凡事以身体健康为主,不要过劳,在照顾家人的前提下,顾及自己的身体,吃喝不要太委屈自己了。
三,有一个良好的心态,大事要明白,小事糊涂点,老来保持乐观的心态,切记不要生闲气,气大伤身。
五,为了你和家人的健康和谐,戒掉烟酒!
刚退休一两个月，我肯定也是不习惯，心里空落落的，.这时我调整心态，要明确告诉自己：退休是早晚的事，是必然，大多数人都会有退休这一天，我要坦然面对。
我刚刚退休时，先就近按排自己，去工作时没有时间去的地方走走，看看到底有多大变化，了却以前的些许心愿。再接着按排一直想去却没有时间去的地方旅旅游，开阔一下视野，长长见识。
退休了，不上班了，在饮食上我给自己做点调正，比如一天只吃两顿饭，每吃一口饭，甚少要嚼40下，细嚼慢咽，，严格按照七成饱的进食原则，少吃肉类，多吃魚类，蛋品，多吃蔬菜和水果，尽量做到轻淡少盐，营养均衡。
我上班时，为了应对周围人事环境的和谐，也抽点烟，为了应酬也喝点酒，现在为了自己的身体，我不会委屈求全了，不会违心地给谁所谓面子了，基本推掉不必要的应酬，隋性而安，生活的开心就好。
退休了，更有时间锻炼身体了，我选择的是块走，一般我六点左右起床，快走一个小时到一个半小时，晨练完了，顺道到附近的菜市场买买菜，然后回家，冲个凉，然后就进入《今日头条》开始学习了，退休生活过的即充实又惬意。
首先声明我没有吃过保健品， 我今年已经六十五岁了，相对于很多人，我还是蛮健康的，眼角也没什么皱纹，身体各项指标也在正常的范围内。
是这样的，早上我会六点准时起来做早餐，送完小孩上觉后就下地干农活，中午就把一家大小的衣服全洗了，下午再做二三个小时的农活，晚饭兴趣来了就喝点米酒提提兴，夜晚就出门散散步。九点半准时睡觉。
很多人同龄人问过我，是怎么保养的，我也不懂怎么说，反正不会像他们那样不是嫌太阳晒不出门，就是在家坐着躺着不动的看电视，打牌。大鱼大肉的吃着，又不活动一下来助消化，这样日子久了，身体肯定出问题了，而且很多老人非常的依赖那些五花八门的保健品，身体出现点小毛病，不去找医生，却去买那些什么进口的，天然的保健品来吃，费用高昂不说，还吃出了一身的毛病，你说气人不？
适当的运动使人更健康，要想活的一身轻，就要动起来！
退休后应该怎样保养自己的身体？
2.毎年进行体验
3.根据自已身体状况有针对性地科学地服用保健药，一定要根据科学指导。切莫听信药品推销员而滥买乱服。
4.根据自身状况开展有针对性的保健和辅助康复自我按摩，锤打或拍击
5.生活作习规律
6.坚持适合老年人和自已的运动或体力活
7.坚持适合老人和自已的健康饮食
退休后，我因为有2一3技之长，又走向社会，实践自己的人生价值，干了5一6年，钱也挣了，开始专门研究健康问题，三年后我科学的总结出两条：科学饮食，科学锻炼。三年下来，有了一个与众不同的健康身体。无有三高，无心脑血管疾病，无老年慢***。生活十分潇洒，舒心。👍👍👍😀😀😀
到此，以上就是小编对于家有老人怎么保健身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于家有老人怎么保健身体的2点解答对大家有用。
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