高寿***操,高寿***操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高寿老人保健操的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高寿老人保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何看待公园太极？
2. 交谊舞、交际舞和广场舞的区别和优点？
3. 寒冷季节来袭，糖尿病患者如何安度秋冬？

如何看待公园太极？

如你对太极拳有一定的了解后，就会发现公园太极适应大多数学拳者，一个是价廉物美；你基本上不需要化什么钱就可以学习，而学院里价格就很高了。二来去自如，有时间可以多玩一会没时间就少玩一些。三***充足，只要你有心可以学到学院学不到的传统功夫，这些功夫就算学院有代价也很高了。

中华太极博大精深，源远流长，太极文化更是以其独特的魅力传承至今，历史上的公园太极也曾是藏龙卧虎之地，很多***在此教拳为生，但毕竟鱼龙混杂，如今的公园太极成了全民健身的重要基地，不可忽略，

公园太极开门办学门槛低，几乎不要场地费，参与人数众多，目前统计练拳人数达三亿多，而公园太极占百分之九十，同时，它也是一个免费的俱乐部，习拳者可以在这里学习交流，没有任何限制，公园太极不仅为推广普及太极数学作出了重要贡献，同时也为广大市民百姓带来了健康和快乐，值得肯定，

公园里清新的空气，青木绿叶环绕，给人以宁静的感觉，配以太极的松和柔，更能与自然楔合，这对健身而言，无疑恰到好处，但如果要更上一层楼，建议去专业拳馆武校，个人所想，仅供参考

公园太极是太极拳普及教学的重要组成部分。由于场地费用低，受到很多太极拳师的青睐。历史上，公园太极拳里藏龙卧虎，不少太极***长期在公园教拳为生。公园里鱼龙混杂，成分复杂。这几年，随着国家全民健身运动的开展，公园成为全民健身的重要基地，公园太极拳为很多市民百姓带来了健康和快乐，值得肯定。

另一方面，由于公园里几乎不需要场地费，开门办学的门槛低，导致公园太极拳师资良莠不齐，教学质量差别较大，在学习之前需要认真选好老师。同时，由于场地条件较差，没有对照的镜子，没有摔打的地毯，没有合适的器械，没有电子教学设备等等。所以，相对于专业太极拳培训机构来说，学生进步相对较慢。

近些年，随着形势的发展，拳师教拳的方式发生了转变。一些有实力的拳师开设了拳馆和太极拳学校。在较好的教学环境里，按照系统的教学体系来培养学生，所以这样培训出来的学生进步较快，水平较高。当然，由于场地租金等问题，拳馆教学的成本要高于公园。

建议大家，如果自己经济条件允许，就到正规的太极拳培训学校来学习比较划算，这样也是对自己负责，毕竟自己的时间更值钱。（同一太极吴颖锋）

有很多练太极拳的人都是从公园太极入门的，公园太极有以下几点优势：

1、门槛低，只要你喜欢就可以跟随其后比划比划，如果想学的话，只要你问，就有人耐心地讲解。

2、成本低，公园太极教拳的师傅一般不收钱，或者象征性地收个十块八块。

3、健身效果好，有氧运动，对身心健康都有利。

4、满足了中、老年人的社交需求。有共同爱好的人很容易成为好朋友。

5、不给别人添乱，放的音乐都是节奏舒缓的传统音乐，练拳的人们也都平和理性，很少有与他人争场地打架的。

6、有助于培养文化自信，太极拳是优秀传统文化的载体，常练太极拳的人很少出现崇洋***的现象。

所以，公园太极利国利民，值得大力推广！

公园太极是中国太极拳的支柱，从三个方面叙述：

第一：训练量不够，身体素质提高不起来，肌肉和肺活量，爆发力比较差，武术的根本就是力量、素质、和爆发，没有这些功夫再高，还是白搭，俗话说得好“一力降十会”。因此在公园练习太极拳，大部分不能练出非常好的功夫，还得到专业的武校进行学习深造。

第二：从养生角度来看，完全可以，松柔慢这三个特点在公园经常可以看到。

“松”可以让身体肌肉放松，身体不僵硬，上下相通去百病。

“柔”在“松”的前提下，就可以上下相随，一动无有不动，经常看到很多人发觉得打拳很柔，而且很有太极拳的韵味，就包含这一方面。可以促使身体安静舒适，练拳不累不喘

“慢”，有了“松柔”太极拳自然就慢下来了，慢下来之后，心静了，感知呼吸，感知周身，感知大自然，慢运动可以长寿

第三：对太极拳的推广起到至关重要的作用，目前统计练拳人数3亿多，多么庞大，而公园练太极占到90%以上，正是因为公园太极的繁荣，为太极文化推波助澜，太极拳才有今天这么盛世。

公园太极要比拳馆俱乐部普及，因为公园太极大多数是当地拳友在相互交流，是免费的，大家练习的多。

俱乐部都是专业的来到当地教课，考虑工资和房租，要收取费用，部分人群经济有限，就被限制门外，不过俱乐部或者培训中心，是专业教学，推荐大家首选，毕竟健康第一位。

到了养生岁数，追求的是健康，公园太极大多数年龄偏大，这样已经很好了，比天天打***要好的多，人生就要有意义的走完。

交谊舞、交际舞和广场舞的区别和优点？

交谊舞和广场舞各具千秋！交谊舞需要两人甚至三人相互配合，相互协调，需要默契，需要一定的技巧和功底。交易舞主要分两大类，第一就是现代舞，如华尔兹，布鲁斯，探戈等，第二就是拉丁舞，像伦巴，恰恰，桑巴，牛仔舞等。跳交谊舞需要选择有专门的舞池，灯光，音响，这样跳出来才会让人有赏心悦目的感觉，一段浪漫的“慢四造型”双人舞会让人心驰神往，流连忘返。交际舞和交谊舞差不多，都需要两人以上相互配合，像“拉手舞”、“圈圈舞”等就是属于这类舞蹈。广场舞就比较随意了，或三五成群，或一个人都可以跳，只要你的脚步踩着节奏，扭动身体就可以任意发挥，不受场地灯光的限制，无拘无束。无论跳哪一种舞，对身体都是好处多多，经常跳舞可以减肥塑体，强健体魄，缓解身心压力，加快新陈代谢，延缓大脑衰老等。以上就是个人见解，不妥之处请指正！

交谊舞是一种体育比赛项目，全称国际标准交谊舞，以男女两人搭伴跳为主要形式，主要包含摩登舞和拉丁舞两大类。特点是以比赛竞技为目的，技术要求高，学习练习时间长，动作幅度大，有一定的难度，以中青年人群为主，练习场地要求较高，基本都在舞蹈练功房内练习。交际舞形式与交谊舞一样也是男女两人搭伴跳，但也有很多女女搭伴跳的，两者的不同是交际舞以休闲交流健身为目的，技术要求明显低于交谊舞，在广场上、路边空旷地、舞厅等都能看到。广场舞现在随处可见，包括舞蹈、秧歌、***、健身操等随音乐扭动的形式统称广场舞，它简单易学，不受他人限制，随音乐律动，有很好的健身效果，所以深爱广大中老年人喜欢。与交谊舞、交际舞相比广场舞的艺术性、观赏性稍逊一筹。

我不会交谊舞交际舞。以前都不知道跳舞是怎么跳的，交谊舞交际舞在农村是很少见的，只是在电视上看到觉得很优美优雅的舞姿，感觉没有专业教学是学不会的，学广场舞还是看到现在广场都是跳，朋友叫我一起去看看。试试跳的情况下才发现我也会跳舞

交谊舞和广场舞的特点各又不同，交谊舞是由两个和两个以上的男女相拥而跳的舞蹈。如中三，***，吉特巴等交谊舞，而广场舞一般的都是以单人舞为主，参与人员一般都是年纪比较大的大爷大妈们。但不管是交谊舞还是广场舞，都能[_a***_]身体，起到强身健体的作用。

谢邀请！

交谊舞和广场舞它们不同的特点就是：交谊舞它只适合俩人相拥一起跳，记得好像在过去那个年代只有歌舞厅里能看到交谊舞，现在不同了广场上到处都有跳交谊舞的人了。

广场舞的区别就是：它可以一个人跳或者是三五成群的跳。

它们都有共同的优点就是：不管是什么舞种只要能锻炼出健康身体就好。

寒冷季节来袭，糖尿病患者如何安度秋冬？

大雪节气一过，北方地区明显感觉气温下降了很多，很多地区开始频繁降雪了，对于糖尿病患者来说，冬天容易出现各种并发症，要当心身体变化。不过，糖尿病患者可以通过多吃这3种肉，来滋养五脏，固本培元，平衡血糖。

1、鸽子肉

鸽子肉向来就有“一只鸽子九只鸡”的说法，鸽子肉中含有丰富且容易消化的蛋白质，对于糖尿病患者、体弱虚弱的老人、孩子和孕妇都有很多好处，可以调节血糖、降低血压、壮体补肾、美容养颜，可以使糖尿病人精力旺盛，身体强健。

2、鹌鹑肉

鹌鹑肉中蛋白质的含量很丰富，脂肪和胆固醇的含量却很低，还富含多种维生素，对于肥胖型糖尿病患者来说，是非常好的肉类选择。其中的卵磷脂，还可以补气血，保护心脑血管，防止血栓形成，防止动脉硬化以及各种心脑血管并发症和神经系统并发症。

3、鸭肉

中医上讲，鸭肉性寒味甘，有滋五脏清虚劳的功效，营养也很丰富，其中的B族维生素，可以有效预防高血糖和周围神经病变，其中的不饱和脂肪酸也比较高，可以减轻血液粘稠度，有效降低胆固醇。

以上三种肉对糖尿病人是比较好的，此外，鱼肉也可以帮助糖尿病人健脾利湿、和中开胃、活血通络。

但是无论是哪种肉，吃的时候都要适当，不能吃得太多，否则会适得其反！

冬日控糖有纪律

湖南中医药大学第一附属医院内分泌科副主任医师 邹译娴

冬天来临，一些糖友发现，这个季节血糖控制似乎要比春夏来得困难。这是因为，季节和温度对血糖确实有一定影响，在冬季，寒冷***交感神经，不仅会引起糖代谢减慢、血糖升高，还会使血管收缩、血小板聚集甚至形成血栓，继而对血压造成影响，诱发冠状动脉、脑动脉痉挛等一系列后果，心肌梗死、脑梗死和脑出血等心脑血管疾病发生率都会增加。因此，冬季控糖要注意以下几点。

由于气温下降、出汗减少，各种消化液分泌增加，人的食欲更旺，为驱寒往往倾向于进食较多肥甘厚味食物，包括各种高糖、高脂肪、高能量的食物。在冬天吃羊肉煲、火锅等也是我国的饮食习惯。但这么吃往往会摄入超量的肉类和脂肪，造成能量过剩，不利于血糖控制，还会引起脂肪堆积。建议冬季饮食以蒸、煮、炖类食物为主，口味较为清淡，也能满足糖友对热量的需求。

注意要多吃新鲜蔬菜，冬天的应季蔬菜相对较少，糖友可能会不自觉中减少了蔬菜的摄入。蔬菜中的膳食纤维对于血糖控制有至关重要的作用，尤其是绿叶蔬菜，应保证每餐都有300~500克。

冬季室外气温较低，糖友往往很少外出，运动减少，肌肉对血中葡萄糖摄取和利用减少，造成了血糖（尤其是餐后血糖）不容易降下去。运动不仅是糖尿病综合治疗措施的重要一环，也是增强耐寒能力及抗病能力的措施，适度的有氧运动可***胰岛素分泌，对调节血糖十分有益。但气温骤降时，体质虚弱的糖友容易受寒感冒，使得血糖更加难以控制。雨雪天气路面湿滑，外出也容易摔跤受伤。

因此需要注意，严寒天气应该尽量减少室外运动，尤其是雾霾天更应避免外出，运动改为室内进行。可准备一块瑜伽垫，跟着视频指导学做一些动作，或是练习哑铃、握力器等小型器械。

到此，以上就是小编对于高寿***操的问题就介绍到这了，希望介绍关于高寿***操的3点解答对大家有用。