关于***操,关于***操的文案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于关于老人保健操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍关于老人保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人锻炼身体是早上好，还是晚上好？
2. 怎么提高老人和小孩的抵抗力？

老年人锻炼身体是早上好，还是晚上好？

相比较来说应该早上锻炼身体会比较好，早上空气清新，会比较适合锻炼，早上锻炼的话，一整天都会神清气爽，其实晚上吃过饭之后也可以出去散散步，走一走的。不管是早上还是晚上，适当的运动对身体都是好的，祝愿所有的老年人都身体健健康康的！

虽然大部份老人有早晨锻炼的习惯，但是一定要记住要等出太阳后锻炼，不出太阳就不要锻炼了，否则会适得其反。二是晚上只适合饭后半小时散散步帮助消化。其次锻炼要和养生结合起来，毕竟老年人不以筋骨为能，适当运动才能活的更有质量更长久。

不建议老年人早上锻炼。早上空气质量是一天当中最差的。如果是雾霾比较严重的城市在早上雾霾最严重，容易引起呼吸综合征。到了晚上空气质量好，吃了晚饭适当的锻炼既能强身健体晚上睡眠也会更好。

这个提问非常好，很值得老年人斟酌。

我也是将近66岁的老人了，在锻炼问题上，我始终坚持早起不锻炼，因为早晨6点至9点是魔鬼时间。而且很多老年人患有慢性疾病，这个时间段对老年人来讲是非常危险的。

我每天上午九点至11点是锻炼时间，有时骑行40公里，有时陪老伴走上6000多步，微微出汗就达到了锻炼的目的。有时下午三点至五点打兵兵球两个小时。有时晚上再和老伴儿散步一个多小时。

锻炼根据自身情况而定，这三时间段运动可以每天练，也可以分开进行。下午打了乒乓球，晚上就取消了散步。

我椎动脉斑块非常严重，是三级极高危高血压患者，从2008年至2012年，每年春秋季必须输液，不治疗每天晕晕沉沉还是难受，几次晕倒在工作岗位上，两次被120拉进医院抢救。但退休以后，始终坚持这样锻炼的方式，受益很大。现在除了常规用药，不再入院输液治疗，而且头脑非常清楚，身体也非常健康。作为老年人选对锻炼方法，延长衰老时间是非常必要的。

正是：

老年锻炼不能少，时间选准很必要。

贵在坚持保机能，适当运动延衰老！

（原创）

感谢头条君邀请[祈祷][玫瑰]

适合自己的锻炼方式是最好的锻炼，因人而异，因体质而定，因条件而论。老人自己最了解自己，自己最爱自己。

健康就是幸福，健康就是财富。愿每一个老人享受有质有量的晚年生活，在锻炼中推迟延老，慢慢老去～～～[心][心][心]

怎么提高老人和小孩的抵抗力？

不管是老人、小孩还是我们中年、青年人提高小孩的抵抗力无非都是从以下几点入手。

一、锻炼身体

有氧运动部分男女老幼均可参与，通过慢走、快走、慢跑、快跑、爬山、户外的各种球类运动、游泳、武术、太极拳、健身操、街舞、扭秧歌等多种锻炼身体的形式增强体质，通过这些活动，促进身体的血液循环，增强心肺系统的功能，改善机体状况，达到提高免疫力的目的。

二、注意营养

合理的营养是保证健康最重要的因素，平衡膳食一般指的是每天人体吃得食物应该营养平衡，不能偏食、挑食、避免使身体摄取的营养不均衡。营养素应该包括蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐和水。这些营养不是单一形式出现在一种食物中，而是在各种各样的食物中含有多种不同比例的各种营养素。因此，我们必须杂食各种食物，才能保证身体摄取的营养丰富。

三、按时作息，保证睡眠

睡眠左右着人体的免疫功能，进入睡眠状态时，人体分泌大量的与代谢和免疫有关的激素，免疫系统在活跃地工作，杀死病菌，修复伤口等。如睡眠不足，不但身体疲劳得不到恢复，而且由于激素合成不足，会造成体内内环境失调，影响人体免疫力。

四、情绪乐观，笑口常开

首先要适当锻炼，加强营养素，合理膳食。老年人因为机体的吸收能力下降了，所以身体需要的营养物质得不到满足，慢慢的抵抗力和免疫力就会下降。建议平时的时候多锻炼，每天多吃一些高蛋白和高矿物质的食物，蔬菜和水果要多吃。

小孩吃什么提高免疫力，适当的户外运动。食物，如果孩子不是对鱼、虾、牛肉、羊肉等发物过敏的情况之下，一定要给孩子均衡饮食，也就是主食当中的大米和面食都要吃，蔬菜中的绿色蔬菜多吃，富含丰富的维生素，菌类要多吃。肉类中鱼肉、牛肉富含优质蛋白，铁含量也比较高，可以多吃。其它的如大虾、牛肉、鸡肉、猪肉也都要吃，一定做到不偏食、不挑食，均衡合理的饮食，对小孩子免疫力的提高很有帮助。多吃一些天然的营养素如维生素C，D,B E A酸奶 益生菌。

老人和孩子都是比较特殊的群体，免疫力低一般都属实与正常现象，可以多吃营养的食物饮品，譬如

1、灵芝。灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。

2、新鲜萝卜。因胡萝卜中含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

3、人参蜂王浆。能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并且含有防癌作用的蜂乳酸。

4、三九蛋白肽。包含20种氨基酸，人体所需的常量元素钙;微量元素锌、铁、铜、硒、锰;卵磷脂;维生素A、维生素B1、B2、B6、B12、维生素E、维生素C、[_a***_]素

5、蘑菇、草菇、猴头菇、黑木耳、银耳、百合等。这是食物都有明显增强免疫力的作用。

6、香菇。香菇中所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

老人随着年龄的增长，身体的免疫力会下降，骨头中的钙会流失。而儿童，身体在成长期，对身体成长发育所需要的营养比较大，因此还是推荐食补，有针对性的吃些营养丰富好吸收的食物，无特殊需求，不建议药补。

小孩的免疫力低下，就容易生病，所以一定要提高小孩的免疫力。小孩尽量母乳喂养，因为母乳中含有很多对孩子身体好的营养成分。日常生活中也需要规律作息，有足够的休息身体，才能够健康。孩子还要注意免疫预防接种，现在免疫预防接种已经成为小朋友提高免疫力的一个很好的途径。一日三餐需要均衡饮食，不要吃得太饱，吃饭要放慢速度，多喝白开水。小孩子还要养成饭前便后洗手，良好的卫生习惯也是提高免疫的必要步骤。日常生活中还要多补充锌元素来补，提高儿童的免疫力。

老人需要增强心理的免疫力，老人在日常生活中要多运动，多与朋友们相沟通，以提高心理的免疫力。老人在日常生活中还要多食用增强免疫力的食品，不要多吃，吃多了容易引起身体的不适，这对于提高免疫力也没有好处。老人还要在日常生活中注意休息，充足的休息才能让老人的身体更加健康。

老人和孩子是非常需要提高免疫力的两类人群，除了以上的介绍的部分，大家一定要给予孩子和老人更多的重视，这样才能使他们更加健康愉悦的生活。

到此，以上就是小编对于关于***操的问题就介绍到这了，希望介绍关于关于***操的2点解答对大家有用。