65岁***误区,65岁***误区有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于65岁老人保健误区的问题，于是小编就整理了4个相关介绍65岁***误区的解答，让我们一起看看吧。

1. 喝水的4个误区，大家平时喝水正确吗？
2. 年龄大了，还适合健身吗？
3. 女46周岁还有必要缴灵活就业社会保险吗？
4. 38岁，想问问同龄人还能恢复到当年的足球⚽水平吗？

喝水的4个误区，大家平时喝水正确吗？

很高兴回答你的问题！我是中医吴兰贞，以为有42年的中医大夫，喜欢的朋友可以关注我，每天为大家推荐中医药知识和健康常识！

听说从前有个故事，叫做“多喝点水”。

女生感冒了，男生说：多喝点水。

女生胃疼了，男生说：多喝点水。

女生来大姨妈了，男生说：多喝点热水。

女生要分手了，男生很难过，

女生说：多喝点水！

成人每天喝水量2000～2500毫升，才能满足身体的水分需求，这也包括食物中含的水分。

喝水要少量多次，不能一次喝太多，特别是夏天，还应加点盐，否则会引起脱水现象。

早上起床喝一杯温开水，可以起到清洗肠胃的作用，有利于身体健康。

吃饭前喝点水或汤，有利于食物消化。

喝水不能太烫，长期喝很烫的水容易得食道疾病，也不能经常喝冷饮，容易得胃病。

每天要经常喝水，没有渴感也要主动喝水，养成爱喝水的好习惯。

俗话说水是生命之源，多喝水可以远离疾病，健康长寿。

今天你喝水了吗？

饮水机里的水不健康？千滚水不能喝？大量喝水帮助身体排毒？喝水可以让皮肤更好？日常生活中，健康君整理了有关水的四大误区，一起来看看真相到底是什么吧。

饮水机里的水不健康？

●饮水机里的水其实跟矿泉水瓶装水里面的水并没有什么区别。真正的区别在于一个是桶装，一个是瓶装，瓶装水喝完就丢掉，饮水机可是要用很久的，饮水机不定期清理，有很大可能会滋生细菌的，所以只要每隔 1～2 个月清理一下饮水机就可以啦。

千滚水不能喝？

●自来水反复烧开，确实会导致部分硝酸盐转化成亚硝酸盐。但是！脱离剂量谈毒性都是耍流氓啊。有实验表明，多次烧开后，自来水中的亚硝酸盐含量仍远低于国家生活饮用水的标准。对于相信这个谣言的人，小编想问问，对于老火靓汤祖传秘方这件事情，你怎么看？

大量喝水帮助身体排毒？

●要知道，肾脏负责过滤血液中的毒素，并以尿液的形式将其排出。然而大量喝水不仅不会提高肾功能，反而会造成肾脏负担过大，影响其过滤功能。

喝水可以让皮肤更好？

●人体60%以上的成分都是水，靠每天多喝几杯水来嫩肤的效果几乎是微乎其微的。虽然有研究表明，每天饮水500毫升可以增加皮肤的血流量，但是这与是否能让皮肤变得细嫩并没什么直接关系。

年龄大了，还适合健身吗？

答，年龄大了，还适合健身的。为什么？在广场上你会发現，跳广场舞的大多数是上了年纪的老人。做健身操的也是上了年纪的老人。慢跑，快走，散步，打太极拳的都是上了年纪的老人。生命在于运动，只要手脚能动，能走，能跳，都应进行适合自己身体健康的各种运动，健身，贵在坚持，贵在行动，贵在自觉，一个好的体魄会减少好多的痛苦呵！

健身没有年龄限制，什么时候开始都不晚。

年龄大了，多大才是大呀？

我有一姐们，55岁退休以后，才走进健身房开始健身。从第一年的跟着教练健身，到三年以后的指导别人健身。你说她年龄大还是你年龄大？人家练的棒着呢……

还有一个65岁的大姐。拿着刚办完的老年卡，进健身房问有没有优惠？老板直接给她半价。美的她天天来练，跟上班似的。你说她年龄大不大？

我印象最深的还是一位阿姨。七十多岁了，每天在跑步机上走走，在拉伸架子上伸筋。她的一句名言至今激励着我，她说：我健身只为多伺候别人几年，而不是让别人伺候我。

看看人家的境界，啊！您还在犹豫年龄大了，适不适合健身？您该问的是，年龄大了，那种健身方法适合自己？

麻利儿的、赶紧的，出门走走总可以吧……

　　很多上了年纪的人都会问，自己年轻的时候没有时间健身。自己的年纪大了还适合健身吗？年纪大了训练会不会给身体带来危害。下面让我们一起来看一看。

普遍有些老年人觉得自己年龄大了，不适合锻炼，运动都是年轻人的事，其实年龄不是问题，年龄越大越缺少肌肉量、代谢越低、皮肤越松弛，运动对于老人来说也是很有必要的，年龄大了不适合锻炼这决对是一个误区，老年人身体各方面的能力并没有想象的那么差，其中就包括运动能力、所以年龄不是问题，都需要锻炼。俗话说的好（生命在于运动）。

　　但运动也不能盲目：需要掌握两个基本原则：

　　1、要知道合适的锻炼方法，健身时合适的锻炼方***带来更好的效果。对于年纪大的人来说选择合适的锻炼方法是至关重要的。

　　2、要选择多样化的运动形式。选择多样化的运动形式也能带来更好的效果。

　　否则可能在一定程度上可能会对健康产生负面影响！比如说长时间的走步和跑步肯定会影响膝关节的、本来年龄大了，骨质疏松、会比较脆，肯定会损伤膝关节、踝关节，以及脊柱，所以不能盲目的选择单一的训练方法。

　　年龄大锻炼的好处：

　　爱运动的老人，从外表上看比实际年龄显得年轻，精力更旺盛，俗话说（延年益寿没有巧、坚持锻炼是法宝）老年人锻炼可以大大的减少：高血压、糖尿病、以及心理疾病也很少发生。

更多健身知识，敬请关注我们！！！

健身房锻炼的人各年龄段都有，不管是谁都要量力而行，循序渐进。年龄大了锻炼不能光是有氧运动，力量训练也是非常重要的。个人觉得50岁以上的人在做力量训练时，不追求上大量，要重视核心力量训练，深蹲、硬拉达到自身体重的重量就行了。

年龄大了，还适合健身吗？

答案是肯定的，那么有哪些好处和需要注意的呢。

1.过了三十岁，随着年龄的增大，肌肉和器官都会开始走下坡路，开始萎缩，而脂肪组织却不断增加。而没有运动的人则会萎缩的更明显。所以对运动量和运动的强度控制是很重要的，过犹不及。

2.随着年龄增大，有些人身体会有各种疾病，比如三高，心脏病等，这时就不能做太激烈的运动。但是健身不止只有高强度的器械运动，瑜伽之类的也是可以选择。

3.随着年龄增大，免疫力和肌肉的恢复能力也会下降。所以也要安排好自己的训练次数，以免运动量过度。

4.一定不要做高难度动作。虽然有些人会玩一些高难度的动作，但是一旦失手，对于年龄大的人是很致命的。年龄增大灵活度和肌肉强度都会下降的。而且年龄越大越摔不得，伤不得。

那么老年人健身有什么好处呢？

1.增加能量水平。使精力更加充沛，增强心肺功能。

2.提高睡眠[_a***_]。运动可以帮助你更快入睡，对于年龄大的人来讲，睡眠质量是非常重要。

女46周岁还有必要缴灵活就业社会保险吗？

人们在参加养老保险方面总是存在一定的误区。有的人总是说参加养老保险负担重，犹豫不决，等到真正年龄大了，想行动了，却发现真的是太晚了。

由于养老保险需要缴费满15年才可以领取养老金。如果是女性，46岁开始参加灵活就业没人养老保险，这样能够领到养养老金的时候，可能是已经60岁了。亏吗？相对于50岁、55岁领取养老金的灵活就业人员女性来说，当然会亏，毕竟少领了五年养老金。可是，对于养老保险基金的收支角度呢？真的不一定。

首先，大家都知道男性是60岁开始领取养老金。实际上，按照人均预期寿命的统计，绝大多数情况都是女性的预期寿命更长。2010年的第6次人口普查数据显示，当时我国男性人口平均预期寿命为72.38岁，而女性则是77.37岁。女性预期寿命比男性长4.99岁。从这个角度讲，怎么会亏呢？

在计算养老金的时候，是按照统一的养老金计算公式计算而成，不分男女。退休以后，养老金年年增加，养老金增加的幅度是男女基本统一的，虽然有所不同，但是更多的养老金倾斜增加政策反而倾斜女性。比如上海市2020年养老金调整方案，女性年满60岁开始享受老年人倾斜增加20元，男性却从65岁开始。

另外，在医疗保险退休方面，有好多地方的医疗保险缴费年限女性比男性更短。比如北京市、天津市、青岛市女性缴费年限是20年，男性则是25年；重庆市则是女性25年，男性30年。

从养老保险基金的投资方面来讲，实际上我们开始缴纳养老保险15年，也就需要10万左右的养老保险费用。可是领取养老金呢？差不多每年领取1万到1.2万元，而且退休以后养老金年年增加。总体来看，七八年左右养老金就会领回本金。

由于女性是比较长寿的，相对于人均寿命来说当然也是非常划算。而且，参加养老保险是为了应对长寿风险，万一我们活到100岁怎么办？所以，参加养老保险肯定是最划算的一项选择。

38岁，想问问同龄人还能恢复到当年的足球⚽水平吗？

年龄大了身体肯定跟不上，但经验不是那些小年轻能比的，现在踢球体能跟不上就靠经验，要擅长利用自己的长处，多用拿球摆脱传球来拖垮对手，跑位不需要那么快，哪怕是走到位置接球也可以，以前冲起来可以，现在可以多做摆脱传球，我们这些老家伙们就靠脚下传球来调动对手，照样踢的那些年轻人没脾气，多了解太极，让那些年轻人感觉冲起来就像撞在棉花上，踢的很难受，找到这种感觉就对了

同岁，现在平均每周踢1-2场业余搞笑养生7人制足球！既然题主都提到是想恢复到当年，而且38岁了。从那么多从事职业足球的运动员来看，这个年纪不退役的都是凤毛麟角，更何况题主应该是业余爱好者吧？

结合我自身的情况，如果题主想参与和把这爱好持续下去，我给出以下3点建议：

1.赛前提前30分钟到场，绑脚，穿护膝，带腰带热身！（我33岁以后感觉身体状态下滑得厉害，一年不如一年了，足够的热身很重要。）

2.找年龄相当的队友，约年龄相仿的对手。（到这样的年纪了，大家得动作，火气都会小很多）

3.改变踢法，多打传控，一两脚出球，少拼身体。（打出漂亮的一两脚配合也许是这个年纪，踢养生足球最大的乐趣了！

最后祝愿广大在野球场上养生的大龄球友门，保护好身体，都能踢到60岁+，谢谢！

基本不可能，没有科学训练30岁后就逐渐走下坡了，就算是职业球员30岁以后身体机能也会慢慢下降。

跟题主年龄相仿，踢过职业队梯队，球风是意识型的（跑位跟传球是比较好的）。当然，踢一般的业余球技术、力量、速度也是高出一档的。30岁前五年不踢球踢两场就可以恢复状态，30岁后每周一场也挡不住状态下滑。最近也是想恢复状态，训练量上来后身体吃不消，而且还受伤了（之前的旧伤复发）。

综上，我认为以前踢球有一定水平的30岁后肯定是会逐渐退步的。如果不会踢球或者不怎么踢球的那种，50岁后有兴趣也会比原来的水平有提高。

看题主踢哪个位置什么特点了。中场，中后卫，比较擅长控球和出球的还可以，边后卫边锋或者靠冲击力爆发力的中锋就很难。所以特么C骡确实是牲口[捂脸]

对中年人来说，相比于进攻，防守更容易让人崩溃。当你站好位置、预判准并封堵住对手出球线路或内切方向时，却被年轻对手靠速度趟过、生吃、绕开、继续内切，就感觉自己不再被球队需要了[捂脸]

38岁，社区、企业级业余比赛还是可以有发挥的。当然这个年纪强度大的比赛非常容易受伤，一定要做好热身和防护！

我现在年龄是46了，还驰骋于绿茵场上，38岁对于我来说太年轻了，由于长期保持一周双赛或三赛的强度，38岁时体能还是能保持整场比赛的奔跑能力，各种动作随心所欲，还由于肌肉记忆，有些动作根本想都不用想就做到了，面对一两个对手围抢，轻松一个动作就过掉了，自己也感叹能完成:如此美妙过人动作，赛后身体恢复也比较快，与二三十岁出头时没啥分别，所以38岁对于我来说，还是年轻的岁月，有时自我心态的年轻化比实际年龄的心态更重要，不要给自己套高龄化的心态影响状态，38还是年轻的！我现在46也不输年轻人，加上足球智慧与意识，还能一拼，不要轻言我老了，为自己找籍口！46还在努力！

到此，以上就是小编对于65岁***误区的问题就介绍到这了，希望介绍关于65岁***误区的4点解答对大家有用。