月经保健食品_月经保健食品是什么

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本文目录一览：

• 1、经期适宜吃什么食物
• 2、月经期间适宜吃什么样的食物?
• 3、月经期间吃什么
• 4、经期吃这些食物有助养生
• 5、月经期间多吃哪几种食物有利于排经血
• 6、经期吃什么好?

经期适宜吃什么食物

1、女性在月经期间要多吃富含维生素的蔬菜和水果，如香蕉、苹果、樱桃、桃、茄子、菠菜、大***、胡萝卜等。多喝小米粥、大米粥、玉米粥等。

2、富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

3、月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

4、受到月经的影响，女性在月经期间会显得很郁郁寡欢，这主要是受到了内分泌的影响，所以，可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。 温补的食品也是月经期间不可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在月经期间都可以适当的吃一些。

5、经期适合吃的食物清单 1，清淡 过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，易发生头痛、情绪激动等症状，例***期宜多喝温开水，多吃水果、蔬菜，寒性瓜果蔬菜除外。

月经期间适宜吃什么样的食物?

月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

女性在月经期间要多吃富含维生素的蔬菜和水果，如香蕉、苹果、樱桃、桃、茄子、菠菜、大***、胡萝卜等。多喝小米粥、大米粥、玉米粥等。

月经期间吃什么

月经期间适宜吃的水果：平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。

月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

月经期间宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质、易于消化吸收以及温补的食物，如鱼类、蛋类、肉类、胡萝卜、菠菜、红枣、红糖水等，避免寒凉和***性食物。

猪血汤、姜片鱼汤，或可在每次结束时喝一些鸡精，或是月经期间只要注意饮食均衡，多吃一些富含钙质、铁质的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海带、葡萄、苹果、不要吃冰品及绿茶即可。

经期吃这些食物有助养生

1、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

2、若是你嫌这样太麻烦了，其实整个经期都可以吃麻油鸡或是红糖煮姜汤都有帮助***收缩，将经血排干净的作用。

3、苹果 老话说的好“每天一苹果，疾病远离我”，由此可以看出，苹果是具有一定的养生功效的。

4、常吃坚果类食物不仅有利于补充身体所需的营养素，同时有利于美容。像核桃、棒子、花生、芝麻等等这些都是非常适合经期的女性食用的。

月经期间多吃哪几种食物有利于排经血

月经期间吃五种食物排污血 红糖 红糖为生活中的常用食品，中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。经期喝红糖水，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

女性喝红豆粥，不仅能够美容养颜，还能弥补气血亏损的情况。所以是女性在月经期间，必不可少的一种食材。而且红糖水对于经期，也是必备的，因为红糖有着活血化瘀的功效，这样就能将体内的废物，垃圾，毒素，淤血全部排出。

不妨多吃下面这几种食物。月经期间多吃哪几种食物有利于排经血1 益母草 益母草相信很多女性都不陌生，也都知道它是活血化瘀的好食物，而在月经期间多吃益母草可以帮助排除***内的淤血，让月经流出更加顺畅。

经期吃什么好?

1、女性在月经期间要多吃富含维生素的蔬菜和水果，如香蕉、苹果、樱桃、桃、茄子、菠菜、大***、胡萝卜等。多喝小米粥、大米粥、玉米粥等。

2、豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁，但少吃多餐，慢慢进食，逐渐增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就没事了。

3、月经期间适宜吃的水果：平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。 经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。

4、月经期间宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质、易于消化吸收以及温补的食物，如鱼类、蛋类、肉类、胡萝卜、菠菜、红枣、红糖水等，避免寒凉和***性食物。

5、女人经期吃什么好？经期适宜吃一些富含蛋白质、维生素、铁质和温补暖身的食物，如鱼类、肉类、菠菜、生姜红糖水等。

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