老人外出旅游该如何保健,老人外出旅游该如何保健身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人外出旅游该如何保健的问题，于是小编就整理了4个相关介绍老人外出旅游该如何保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 由于云贵高原氧气少，70岁以上老年人去旅游应注意什么？
2. 由于云贵高原氧气少，70岁以上老年人去旅游应注意什么？
3. 如何提高老年人参与休闲活动的能力？
4. 有益于老年人身心的日常活动都有哪些？

由于云贵高原氧气少，70岁以上老年人去旅游应注意什么？

云贵高原海拔在海拔2000米至4000米，老人只要没有糖尿病，肺部疾病，不可控制的高血压，行动方便。70岁基本没有问题，最好出发前一个月，连续服用红景天，带上制氧机。循序渐进的前进，例如现在海拔2000米的城市住两晚，在去海拔3000米，在去海拔4000米。在高海拔地区，老人不宜劳累，行程不要太紧凑。2019年春节期间，我与同事几家人出行云贵高原，就有两位超过70岁老人同行，没有问题。

由于云贵高原氧气少，70岁以上老年人去旅游应注意什么？

云贵高原海拔在海拔2000米至4000米，老人只要没有糖尿病，肺部疾病，不可控制的高血压，行动方便。70岁基本没有问题，最好出发前一个月，连续服用红景天，带上制氧机。循序渐进的前进，例如现在海拔2000米的城市住两晚，在去海拔3000米，在去海拔4000米。在高海拔地区，老人不宜劳累，行程不要太紧凑。2019年春节期间，我与同事几家人出行云贵高原，就有两位超过70岁老人同行，没有问题。

如何提高老年人参与休闲活动的能力？

提高老年人参与休闲活动，是我们很多人关心的话题，大多数老年人都乐于各种活动，都想走出家门，与大家一起出去走走，玩玩，畅所欲言，开开心心过好每一天。愿老年朋友自发组织一些有益活动，欢度晚年。

如何提高老年人参与休闲活动的能力？这是老年人最关心的问题，更是社会、***应该关注的问题。我认为我们国家在这方面还是作得到不错，而且越来越好。 我是上世纪九十年代中期退休的，那时也没孙子可带，一度很不适应，但我很快找了个地方一一老年大学，那时老年大学收费低，一学期45元，除了周末，我每天都去上课，保健、文史、书法、国画、音乐都学，学了不少知识，有了自己的兴趣爱好，而且在班上担任社会工作，组织排练节目，参加社会活动，一邦老年朋友在一起，其乐融融。所以我认为上老年大学是老年人最好的活动。 那个时候，据说江北区老年大学是重庆市办得最好的老年大学之一，真感谢老师们的耐心教导，特别是保健课的老师大多是重庆医学院的老教授，都是七十几岁高龄，八十多岁也有好几个，义务为我们上课，一年《基础医学》，一年《临床医学》的学习，让我学到许多老年养生之道，为至今（近八旬）还能体育锻炼，外出旅游打了体能基础。

老年大学就是老年群体参加休闲活动的好去处。老年人可以根据自己的喜好选择课程进行学习，增长知识，与时俱进。但不少老年人认为自己老了，放弃了学习，不想有压力，只想一日三餐舒舒服服的。我所在的健身房就走不少老年人打乒乓球一方面锻炼了身体，另一方面也满足了聊天交流的需求，是不错的选择。最主要的还是老年人自己要有参与活动的意愿，有爱好。

有益于老年人身心的日常活动都有哪些？

人老嘴勤益身心

黑酱油（俗称老抽）在人体内产生的抗氧化作用比红酒高出10倍，比服用维生素C和维生素E高出150倍，可能具有意想不到的保健保效。实验表明，黑酱油可清除体内自由基，自由基是人体细胞新陈代谢的副产物，是导致衰老、癌症、心脏病、白内障等疾病的罪魁祸首。因此，每天吃点酱油（10~15毫升），有助于防止自由基对血管造成破坏，降低因动脉硬化引发心脏病或中风的危险，因此老年人应该多多注意保养自己的身体从以下几个方面来体现。

1、勤咀嚼

老年人由于牙齿松动及脱落等原因,不容易将食物嚼得很细,只有细嚼慢咽,才能有利于营养成分的充分吸收。医生们主张一口食物最好咀明30秒,使食物中超氧自由基能在咀嚼中消除,有防癌、防动脉硬化、糖尿病及心脏病等作用。

2、勤咽津

到此，以上就是小编对于老人外出旅游该如何保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人外出旅游该如何保健的4点解答对大家有用。