孕妇钙片不是保健品,孕妇钙片不是保健品有哪些?

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇钙片不是保健品的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妇钙片不是保健品的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇吃普通钙片可以吗？针对孕妇的钙片有什么不同呀？
2. 怀孕必须要吃钙片吗？

孕妇吃普通钙片可以吗？针对孕妇的钙片有什么不同呀？

孕妇最好还是吃适合孕妇的钙片，因为孕妇身体跟平时还是有很大改变的。比如，怀孕期间孕妈胃酸分泌变少，选钙片就要注意这点。我是自己在某宝买的爱乐维有机果酸钙，它和普通碳酸钙不一样，它是不依赖胃酸就能直接在水里溶解的，很适合孕妇吃，这样能保护孕妈的肠胃，补钙效果也很好，你试试。

我吃的是爱乐维有机果酸钙，它就是很适合孕妇的一款钙片，我吃以前的钙片就容易便秘、胀气，因为一般的碳酸钙溶解吸收能力差一些，爱乐维就不会，它遇水即溶，不消耗胃酸，所以不会造成胃胀气，吸收率也高，里面还加了促钙剂，能更好吸收，就不容易引起便秘。墙裂推荐。

怀孕必须要吃钙片吗？

感谢邀请，如果孕妈妈的饮食均衡，多吃含钙丰富的食物，也能满足身体对钙质的需求。

孕中期是胎宝宝迅速发育的时期。根据中国营养学会的建议，孕妈妈每天钙质的摄入应达到1000-1200毫克。那有哪些食物含钙丰富呢？

牛奶

500毫升牛奶里就含钙300毫克，并且牛奶中的钙质很容易被人体吸收，牛奶可以作为日常补钙的主要食品。另外酸奶、奶酪也是补钙的好食品。

蔬菜

雪里红、小***、油菜、芹菜的含钙量都很丰富。一般100克雪里红含钙230毫克，100克小***、油菜、芹菜里含钙约150毫克。避免蔬菜的钙质流失，烹饪过程尽量时间短，菜不要切的太碎。

豆制品

一般500克豆浆里含钙约120毫克，150克豆腐里含钙量达到了500毫克。

海带和虾皮

每25克海带含钙达到了300毫克，每25克虾皮含钙达到了500毫克。

在回答问题之前我们先来了解一下钙对我们人体的作用。众所周知钙是人体必需的一种微量元素，主要存于骨骼中，对骨骼的形成、维持神经、肌肉和毛细血管正常功能、参与凝血等均有非常重要的作用。我们体内的钙主要是从我们的日常饮食中获取，如果从食物中获取的量不够，则需要补充额外的钙剂。

怀孕到中晚期，孕妈们对钙的需要量是明显增加的。因为从孕 18 周开始，体内胎儿的骨骼和牙齿开始钙化，到分娩时新生儿体内约有 30 g 钙沉积。新生儿体内沉积的这些钙主要在孕中、晚期逐渐沉积于胎儿骨骼和牙齿中，孕中期每天需要50 mg钙，孕晚期每天增至 330 mg。为了适应这一变化，孕妈们在孕中、晚期对钙的需要量是明显增加的，需要每天摄入1 000 mg的钙才能满足需要。否则母体会动用自身骨骼中的钙来满足胎儿骨骼生长发育的需要。因此，孕期钙营养不足对母体健康的危害非常明显。所以建议孕妈们在怀孕中后期应该补充钙剂。

钙及维生素D含量比较丰富的食物有奶制品、大豆制品、鸡蛋、鱼肉等：

目前市面上销售的钙剂有很多种，最广泛应用的钙制剂是碳酸钙和柠檬酸钙。它们最主要的区别在于钙元素的含量不同，比如我们目前比较常用的钙剂：钙尔奇D, 每片含碳酸钙1500mg(相当于钙元素600mg)，钙元素的含量为40%。那么补钙时我们应该怎么选择钙剂呢？首选我们得根据我们需要补充钙的多少及生物利用度的高低来选择，比如孕期我们需要补充1000 mg/d的钙（包括食物中的元素钙），一般来说饮食中能够提供钙元素400mg,那我们只需要每天服用一颗钙尔奇D就可以了。

通过比较可以知道，所有钙剂最主要的区别在于所含钙元素的比例不同；其次是胃酸对钙剂的吸收会有影响，比如碳酸钙在酸性环境下更容易吸收，而柠檬酸钙的吸收则不受胃酸的影响，所以对于胃酸少的患者，比如正在服用抑制胃酸分泌药物（质子泵抑制剂：奥美拉唑等）的人，可以选用柠檬酸钙进行补钙。所以孕期补钙与普通人一样，可以选择所有的钙剂，不需要选择孕期专门的钙剂。

表一 常用钙剂中钙元素的含量

维生素D可增强肠道钙剂的吸收，对维持骨骼健康非常重要。孕期维生D的生理需要量为600IU/d,这是包括每日饮食及补充剂的量。食物中维生素D的主要来源是强化奶，其次阳光照射皮肤，也可以合成少量的维生素D，但是量不稳定，所以对于孕期还是有必要补充维生素D的，建议不超过推荐的剂量600IU/d。

需要吃钙片呀，怀孕以后胎儿的发育需要大量的钙。妈妈也由每天的800毫克钙增长到1000毫克。如果妈妈的钙摄入不足就会容易导致骨质疏松严重时还会影响胎儿的健康。当妈妈钙的摄入不足的时候呢，母亲骨骼当中存储的这些钙就会被胎儿优先的使用，当然目前的这种牺牲精神对胎儿来说无疑是非常有利的，对母亲自己的健康影响却是恰恰相反。

孕期补钙一定要重视，补充充足的钙。在我们的生活中在没有***取任何积极补钙措施的这种传统的膳食当中，孕期妇女每天钙的摄入量大概也仅仅就400到700毫克，一般在400毫克左右和我们推荐量相比相差是比较多的，所以一旦准备怀孕，正在孕期，那么孕妈妈们就应该加大力度，注意膳食当中钙的摄入了。补充钙片我首选推荐碳酸钙，它与其他成分的产品（乳酸钙、醋酸钙、L-苏糖钙、葡萄糖钙等）相比，碳酸钙的元素钙含量高，吸收率较好，安全性好，性价比高。当然只要你每天服用的钙剂达到每天600毫克，即使你服用其他形式的补钙产品也是有效的。需要注意孕妇补钙也不是越多越好，每天钙的摄入量不要超过2000毫克，这是每天补钙的一个上限。

除此之外，孕妈妈在生活中应该额外注意你的饮食。以下三类食物在你的孕期膳食中补钙起到重要作用。1.天天饮用奶，孕早期每天至少250克，也就是一袋奶，中期和晚期最好你每天能喝到500毫克500毫升的奶。2.大豆制品很适合孕妇来食用的，尤其是一些卤水豆腐呀，豆腐圆，素鸡，这些含钙量比较高的豆制品建议每天至少吃一次。比如卤水豆腐每天就要200克左右。3.另外的就是绿色叶类蔬菜，小油菜、小***、西兰花等也含有非常丰富的钙，蔬菜，还含有大量的钾、镁这样的元素可以帮助我们维持身体的酸碱平衡，减少钙的流失。

作者：秦玉静

国家二级公共营养师

大连营养师俱乐部讲师

女性怀孕以后，对各种营养素的需求明显增加，特别是钙，由原来的每天800毫克增加到孕中晚期的1000毫克，以满足胎儿骨骼发育的需要。那么，孕妇是否需要通过吃钙片来补钙呢？

这个主要看孕妇通过膳食可以获取多少钙，是否能达到需要量。含钙丰富的食物包括奶及奶制品、豆腐、虾皮、芝麻、贝类、连骨小鱼等。其中奶类是获取钙的最好来源，一是因其含钙量较高，二是牛奶作为液体，每天容易达到比较高的摄入量。而虾皮、芝麻等食品虽然单位重量的含钙量高于牛奶，但一般情况下食用量很低，能从中获取的钙也就有限。

市售普通牛奶的含钙量一般在每100毫升100毫克左右，常见包装规格为200-250毫升，那么喝1包牛奶能获取的钙约为200-250毫克，即使每天保证喝2包牛奶，能获得的钙也只有400-500毫克。另外通过其他食物获得的钙一般也只有三百多毫克。

可见，仅通过膳食并不容易达到每天1000毫克的钙摄入，因此[_a***_]一般也会建议孕中晚期女***用钙片以补充膳食钙摄入的不足。

卢士军 营养学博士

到此，以上就是小编对于孕妇钙片不是保健品的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇钙片不是保健品的2点解答对大家有用。