老人眼保健操做法_老人眼保健操***

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本文目录一览：

• 1、眼保健操怎样做(具体方法)
• 2、眼保健操的正确做法
• 3、眼保健操时间大约几分钟
• 4、眼睛的保健操怎么做
• 5、眼保健操第一节怎么做

眼保健操怎样做(具体方法)

取穴法；先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。动作要求：每拍按压四白穴1次。

按摩天营穴：用双手大拇指轻轻***天营穴（眉下、眶外上角）。按净明穴：用一只手的大拇指轻轻按（鼻根靠近双眼内眦）先向下，再向上。

按揉风池穴 用两只手的食指和中指***后劲两侧穴位，其余手指放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位。每拍一圈，做四个八拍。揉捏耳垂 脚趾抓地 用双手大拇指和食指捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。

眼保健操的正确做法

1、用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动。

2、按揉攒竹穴 两支大拇指轻按两侧穴位，其余手指放松抵在额头。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。按压睛明穴 两支食指***鼻翼两侧穴位，其余手指握拳放松。

3、第一节，用大拇指的螺纹面，按住眉头上面的上框角处。其它四指自然散开，弯曲如弓形。支在前额上画圈。第二节，左手或右手大拇指按住根部向下按。然后再向上按。

4、新眼保健操共分按揉太阳穴、按揉上眼眶、按揉下眼眶、按揉风池穴、按捏耳廓五个步骤，每个步骤为四八拍，用4分钟左右的时间做完。具体如下：步骤按揉太阳穴。

5、眼保健操的正确做法。第一节：按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。

眼保健操时间大约几分钟

做一次眼保健操的时间大约是5分钟，做眼保健操有很多好处。缓解眼部疲劳：长时间看书、使用电脑等行为容易导致眼部疲劳，出现头痛、眼睛干涩、视力模糊等症状。

眼保健操通过***眼球及穴位，可帮助缓解眼睛疲劳及改善眼部血液循环，对预防近视及控制近视度数加深有很好的效果，一般时间每次最好是5分钟左右 平常注意避免持续用眼时间过长，最好持续用眼不超过1小时。

做眼保健操，大约需要五分钟左右，最好是5分钟多，让眼睛受到更多的休息的时间。

眼睛的保健操怎么做

晶体操转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。找一幅3米外的景物，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，往返20次。

晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方（图1）。做这节时要闭上双眼。用两拇指按在晴明穴上，挤按鼻根，先向下按后向上挤，一按一挤为一拍，连做四个八拍。

在这里介绍的「大拇指阶段性滑动」、「转转 8 循环操」可以配成组练习，透过斜眼，眼珠朝外侧转，眼球正反面转动，如此一来，让肌肉协调，得到伸展。请尽可能不单方面做一项，而是两项眼球保健操都一起做最为理想。

眼保健操的五节内容： 按揉耳垂眼穴，脚趾抓地，用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。

眼保健操第一节怎么做

1、第一节：探天应穴 以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。第二节：挤按睛明穴 以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

2、眼保健操第一节揉天应穴，第二节挤按睛明穴，第三节按揉四白穴，第四节按太阳穴、轮刮眼眶。

3、第一节，用大拇指的螺纹面，按住眉头上面的上框角处。其它四指自然散开，弯曲如弓形。支在前额上画圈。第二节，左手或右手大拇指按住根部向下按。然后再向上按。

4、眼保健操的正确做法。第一节：按揉耳垂眼穴，脚趾抓地。

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