老人胃肠保健操***大全_肠胃不好的老年健身操

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本文目录一览：

• 1、我要怎么下载66节回春医疗保健操视频到MP4上
• 2、老人睡前保健操怎么做需要注意什么
• 3、老年人健康医疗保健操六十六节音乐下载

我要怎么下载66节回春医疗保健操***到MP4上

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老人睡前保健操怎么做需要注意什么

1、睡前保健操的做法腹部肌肉身体平躺床上，将两侧的膝盖夹紧，将腿部弯曲成90度，这时候用力将上半身抬起，将双手伸直放在膝盖上方。保持这个动作数秒钟，来回重复10次。

2、手部运动 坐在椅子前3分之一处，两臂弯曲放在胸前，两手握拳，拳心向上，然后张开双手，重复多遍。肩部运动 两手放在肩膀，先顺时针扭动，再逆时针扭动，重复多遍，需注意的是，保持身体放松，上身挺直。

3、睡前半小时内避免劳累或费力的工作。即使你明天想去考试，你也不会带着你正在思考的问题去睡觉。睡前听轻音乐可以帮助你入睡。尽量把卧室和噪音隔离，养成关灯睡觉的习惯。

4、第三，练健身操要尤其重视鞋的问题。要选择一双适合你的旅游式运动鞋，鞋底的前部应柔软，有较好灵活性和弯屈性，以吸收跳跃动作的冲击力。健身运动 第四，在训练中，应始终保持沉着、松驰、稳定的精神状态。

5、养生保健操的做法第一节、前后踮脚两脚分别前后位置放，这时候需要脚尖轻轻踮起，然后在缓慢的放下。一只脚做几次，然后在患另一只脚进行。感觉整个人头目舒服即可。

老年人健康医疗保健操六十六节音乐下载

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节回春医疗保健操的功效：长期锻炼能达到强身健体，医疗康复的作用。此操依靠自身的十四条经脉和众多的络脉与354个穴位进行自我锻炼，自我按摩，防治疾病，达到自我健康。

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