老人吃什么保健耳朵_老人吃什么保健耳朵最好

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本文目录一览：

• 1、如何才能延缓老年性耳聋?
• 2、老年人要吃什么来保护耳朵
• 3、老年人常吃这一物可耳聪目明

如何才能延缓老年性耳聋?

1、戒除吸烟、少量饮酒。因为烟酒对听神经都有毒害作用，尤其是烟中的尼古丁进入血液，使小血管痉挛，血液缓慢，粘度增加，造成内耳供血不足，从而促发耳聋。忌掏耳朵，常按摩。

2、常***耳垂前后的翳风穴（在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处），和听会穴（在耳屏前下方，下颌关节突后缘之凹陷处），可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各***一次，每次5~10分钟，长期坚持下去即可见效。

3、老年性耳聋的预防要点 不近噪声：噪声***可以使听觉器官处于兴奋状态，容易引起疲劳，同时，脑血管也处于痉挛状态，致使听觉器官及脑供血不足，久之，就能导致听力下降。

4、保持合理饮食习惯：人上了岁数之后，新陈代谢慢慢减弱，如果在饮食上不注意，经常吃高脂肪高热量食物，这样就会导致动脉硬化，从而发生内耳缺血，引起老年性耳聋。要想预防这种疾病，一定要保持合理饮食习惯，保持清淡的饮食。

老年人要吃什么来保护耳朵

滋补肾气 想要保护听力，滋补肾气是必不可少的。所以在饮食上可以经常食用黑芝麻、胡桃粥等，也可在医生指导下服用具有滋补肾气的中成药。

锌，患有耳鸣的老人大不分体内缺锌，建议保证每天摄入15克锌，可以多吃动物肝脏，粗粮，坚果，蛋类，海参，牡蛎等，肾的健康对听力也有影响，建议可以食用核桃粥，芝麻粥，花生粥，猪肾粥。

调整饮食结构，多食含锌、铁、钙丰富的食物，尤其是缺锌者要多食用含锌丰富的食物，如鱼、牛肉、各种海产品以及苹果、核桃、黄瓜、西红柿、***、萝卜等切忌长期食用高盐、高脂肪、低纤维类食品，忌暴饮暴食，并要戒除烟酒。

最好多摄入含铁、锌和维生素D较多的食品，因为它们都有扩张耳部微细血管、促进耳蜗功能、保证耳部营养供应的功效。

老年人常吃红豆可达到耳聪目明的健康状态。在新闻报道当中曾经有过这样一则新闻，那就是在日本有一个叫做木村次郎右卫门的老人，被吉尼斯世界纪录认定为全世界最长寿的男性。

保护听力老年人多吃什么？锌 患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。一周服食2次即可，也能收到很好效果。

老年人常吃这一物可耳聪目明

山药，不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效，而且山药对于我们的肾脏以及肝脏来说都是非常有好处的了，因此对于老年朋友们来说，山药也是同样不能错过的一种食物了哦，可以起到很不错的防治眼花的作用。

血旺里含有锌、铜等元素，锌可参与体内核酸和蛋白质的合成，老年人常吃猪血有利于提高机体免疫，延缓衰老。老年人常吃猪血，能延缓机体衰老，耳聪目明。

猪血。猪血中富含铁脂肪含量低，铁是造血的重要材料，老年人常吃猪血能够延缓机体衰老，耳聪目明。粗粮。含有丰富的膳食纤维有助于***肠胃蠕动，摄取各种微量元素。

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